IncreÃble beneficio del yoga para toda su familia
En este articulo
- Beneficios del yoga en los hombres
- Beneficios del yoga en las mujeres
- Q & A
El yoga no se trata solo de ponerse en forma, es una forma de incorporar un estilo de vida saludable en un mundo de ritmo rápido y caótico. El yoga tiene muchos aspectos diferentes, y hay una rama del yoga para casi todo y para todos. Por ejemplo, hatha Yoga se enfoca en posturas básicas, power yoga se enfoca en desarrollar fuerza y ​​yoga caliente se enfoca en eliminar toxinas del cuerpo.
Todos, independientemente de su estado de salud o condición fÃsica, pueden beneficiarse de ello.
Beneficios del yoga en los hombres
Los hombres pueden beneficiarse del yoga tanto como todos los demás. Aquà hay algunas maneras:
1. Mejora de la productividad
Los estudios han demostrado que hacer al menos veinte minutos de yoga todos los dÃas puede ayudar a una persona a enfocarse mejor, lo que eventualmente conduce a una mejor toma de decisiones. Mejor enfoque también significa mejor memoria.
2. Edificio del músculo
¡Ir al gimnasio y levantar pesas no es la única forma de desarrollar músculo! El yoga te enseña a usar tu resistencia y tu peso corporal para desarrollar músculos. Ayuda a construir músculo más rápido, ya que el yoga también ayuda a regular el flujo de sangre.
3. Rompe fronteras
Si está preocupado por no poder manejar algunas de las posturas en el yoga, debe relajarse y darle una oportunidad. El yoga empujará tus lÃmites y ayudará a romper los lÃmites y las limitaciones. Presenta un desafÃo donde usted empuja su lÃmite fÃsico con una actitud tranquila. El objetivo es poder superarte.
4. Alivia el estrés.
El yoga es conocido por ayudar a aliviar el estrés. Los ejercicios de respiración que incorpora el yoga te enseñarán a estar tranquilo en situaciones que normalmente te causarán mucho estrés. A través de algunas de las posturas que necesita aprender y los desafÃos fÃsicos que presentan, podrá eliminar el estrés y relajarse.
5. Mejores experiencias sexuales
Toda la concentración y la conciencia corporal que enseña el yoga ayuda a los hombres a enfocar bien su energÃa hacia su pareja. No solo eso, también ayuda a ganar control sobre la eyaculación precoz, haciendo del sexo una experiencia más placentera para ambos.
6. Ayuda al dolor
Trabajar todo el dÃa puede poner nuestro cuerpo a través de mucho estrés, incluso si se trata de un trabajo de escritorio. En estos dÃas, las personas parecen trabajar más horas que nunca antes y eventualmente cobran su precio. Las posturas en yoga mejoran la flexibilidad que ayuda a mejorar la conciencia del cuerpo. Esto ayuda a reconocer los dolores y problemas inusuales en su cuerpo en las primeras etapas, lo que le permite lidiar con él y curarse más rápido.
7. Mejora la salud general
El estrés puede afectar a los hombres al darles problemas estomacales y digestivos; Las largas horas que pasa en el escritorio también pueden provocar dolores de espalda y otros problemas. Existen ciertas posturas que incorpora el yoga que ayudan a digerir mejor los alimentos y ayudan en la absorción de nutrientes.
8. mejor sueño
El estrés y las preocupaciones del mundo a veces pueden causar ansiedad y depresión, lo que lleva a problemas para dormir. El yoga no solo proporciona beneficios fÃsicos, sino también mentales. La tensión y el estrés se aliviarán haciendo yoga, y te harán sentir más liviano y dormir mejor. Dormir mejor es uno de los beneficios del yoga nidra.
9. Pérdida de peso
El sistema nervioso parasimpático se activa, y los niveles de cortisol se reducen al realizar la respiración abdominal profunda que es tan común en el yoga. Junto con las posturas de yoga, puedes deshacerte de la grasa corporal aún más rápido.
10. Mayor flexibilidad
Las diferentes posturas fomentan la flexibilidad y el equilibrio en el cuerpo y ayudan a los hombres a mantenerse fÃsicamente activos. También fortalece y esculpe el cuerpo para que los hombres puedan construir un cuerpo más fuerte y en forma.
Beneficios del yoga en las mujeres
Muchas mujeres disfrutan del yoga como una forma de ejercicio, y por una buena razón. Aquà hay algunos beneficios del yoga en relación con la salud de la mujer.
1. Mantiene alejados a los virus y las alergias
Los rápidos ejercicios de respiración que implica el yoga y la capacidad que tiene para promover la limpieza de los intestinos garantizan una buena salud. Jal Neti es una práctica de yoga que involucra una olla neti, agua tibia y una pizca de sal. Ayuda a limpiar las fosas nasales eliminando el polen y los virus de la nariz, ayuda a drenar los senos nasales y también evita la acumulación de moco.
2. Beneficios de las relaciones
El yoga viene con las filosofÃas de la honestidad, no dañar a los demás y no tomar más de lo que necesita. Aquellos que practican yoga para el ejercicio fÃsico también están expuestos a los beneficios de su filosofÃa. Esto tiene una manera de mejorar las relaciones ya que elimina la codicia y desalienta dañar a otros.
3. Te mantiene libre de medicamentos
Aquellos que sufren enfermedades como la hipertensión arterial, el asma, la diabetes tipo 2 y el TOC han visto mejorar su salud después de comenzar el yoga y han notado que su dosis de medicamentos se redujo y, en ocasiones, se detuvieron por completo debido a su mejorÃa.
4. Ayuda al SII y la digestión.
El estreñimiento, el sÃndrome de colon irritable y las úlceras son provocadas por el estrés. Dado que el yoga ayuda a aliviar el estrés, es menos probable que sufras de alguno de estos problemas. No solo eso, los movimientos también ayudan a aliviar el estreñimiento.
5. Mejor respiración
Los ejercicios de respiración en yoga mejoran la función pulmonar y aumentan el volumen de la respiración y la exhalación.
6. Libera la tensión de las extremidades
La tensión en las extremidades puede provocar dolor en ciertas áreas. Cuando comienzas a practicar yoga, se vuelve más fácil notar dónde está esta tensión y cómo liberarla.
7. Mejora el equilibrio
La propiocepción es la capacidad de entender dónde está su cuerpo en el espacio y de sentir los movimientos de su cuerpo. El yoga ayuda a mejorar su propiocepción y equilibrio.
8. Reduce los calambres menstruales
Vincular la respiración con movimientos puede mejorar el flujo de sangre al sistema reproductivo y esto ayuda a reducir los calambres y la hinchazón durante la menstruación.
9. Reduce los sÃntomas de la perimenopausia
Algunas de las posturas en el yoga son más restaurativas y ayudan a calmar el sistema nervioso y mejorar el funcionamiento del sistema endocrino. Por lo tanto, el yoga ayuda a apoyar los cambios hormonales que una mujer atraviesa en su momento de vida perimenopáusica.
10. Mejora la postura
Si tiene la postura correcta, sus músculos estarán menos tensos mientras mantiene su cabeza en alto durante todo el dÃa. El yoga ayuda a mejorar su postura y aliviar el dolor de cuello, espalda y músculos que viene con una mala postura.
Q & A
Además de los beneficios generales que proporciona el yoga, también ofrece beneficios especÃficos para otros grupos de personas. Aquà hay algunas preguntas y respuestas populares sobre el yoga:
1. ¿Cuáles son los beneficios del yoga para las mujeres embarazadas?
El yoga prenatal es la rutina del yoga que practican las mujeres embarazadas. A continuación se enumeran algunos de los beneficios del yoga durante el embarazo:
- El suelo pélvico
Las madres embarazadas necesitan fortalecer los músculos del piso pélvico para que puedan tener un parto más suave. Cuando se estimula el flujo de sangre al piso pélvico, también ayuda al proceso de curación una vez que nace el bebé. El yoga prenatal ayuda a levantar el suelo pélvico que fortalece los músculos. El fortalecimiento del suelo pélvico solo debe realizarse a partir del segundo trimestre.
- Postura
Los bebés en crecimiento generalmente cambian el centro de equilibrio y la postura de la mujer, causando tensión muscular y dolor. El yoga puede ayudar a aliviar la presión de la espalda baja durante este cambio en el embarazo. Se trata de ejercicios suaves que no causarán problemas para usted ni para el bebé.
- Caderas flexibles
Durante el embarazo, las hormonas de una mujer harán que el cartÃlago y los huesos alrededor de la zona pélvica se ablanden para prepararse para el parto. El yoga prenatal puede ayudar a que esto sea más cómodo, asà como hacer que las caderas sean más flexibles para facilitar un parto más cómodo.
- Respiración
La respiración correcta es muy importante durante el parto, ya que puede ayudar con el estrés y el dolor. En el yoga prenatal, la "respiración consciente" se enseña para que una mujer pueda respirar correctamente durante el parto y ayudar a relajar su cuerpo.
2. ¿Cuáles son los beneficios del yoga en los niños?
Aquà hay algunos beneficios del yoga para los estudiantes:
- Construye fuerza y ​​energÃa
Los cuerpos fuertes son más saludables, y practicar yoga beneficiará a su hijo al construir un cuerpo fuerte que sea capaz de digerir mejor los alimentos y mantener un peso adecuado y saludable.
- Conciencia y enfoque
Los ejercicios de respiración profunda ayudan a los niños a estar más conscientes de sus cuerpos y sus movimientos. Esto los hace más seguros y fuertes, y mejora su capacidad de concentración. Un mayor enfoque es uno de los beneficios del yoga en el rendimiento académico, ya que permitirá que los niños también se centren mejor en sus estudios.
- Calmante y relajante
Dado que el yoga tiene un efecto muy relajante, durante la meditación e incluso mientras se mueve a través de las diferentes posturas, los niños se encontrarán mucho más relajados.
- Mejores movimientos y flexibilidad
Fluir a través de las diferentes posturas durante el yoga puede ayudar a los niños a tener un mejor control sobre sus movimientos. También ayuda a desarrollar cuerpos más flexibles.
3. ¿Cómo se beneficiará el yoga en los años 30 y 40?
Aquà hay algunos beneficios del yoga y la meditación en los años 30 y 40:
- Mantenimiento
A medida que envejece, su cuerpo comienza a reaccionar de manera diferente a muchas cosas que nunca antes tuvieron ningún efecto sobre usted. No solo comenzará a perder masa muscular y ósea, sino que la grasa corporal también irá a los lugares equivocados, como la barriga, la parte superior de la espalda y los muslos, entre otros. Manteniéndose activo con los ejercicios de yoga durante los años 30 y 40, se asegura de que su cuerpo se mantenga en forma y delgado y también se asegura de problemas como la artritis, la presión arterial y muchos otros que se mantienen a raya durante más tiempo.
- Retarda los signos del envejecimiento
Desafortunadamente, si no te cuidas, la edad de 30 años es cuando comenzarás a notar cosas extrañas como cuellos chirriantes, caderas y partes del cuerpo caÃdas. Si bien es posible que no sean muy notables, sus 30 son cuando todo comienza, y sus 40 solo lo empeoran. Uno de los mayores beneficios del yoga todas las mañanas es que ayudará enormemente a comenzar bien el dÃa y ayudará a disminuir los signos internos del envejecimiento.
- Salud mental
Ser adulto puede ser bastante desafiante, y la mayorÃa de las personas comienzan a pagar el precio de sus elecciones de vida juvenil entre los 30 y los 40 años. Las prácticas de meditación de yoga pueden ayudarlo a despejar su mente y es excelente para su salud mental.
- Equilibrios hormonas
Con la edad viene un cambio en las hormonas. Tanto hombres como mujeres experimentan sus propias versiones de cambio hormonal. Los hombres pueden experimentar una caÃda en sus niveles de testosterona y también experimentarán cambios emocionales y, a veces, pérdida de cabello. Las mujeres experimentan un cambio en su ciclo menstrual y experimentan más cambios de humor. Las técnicas y posturas de respiración de yoga pueden desempeñar un papel importante en la regulación del flujo sanguÃneo, que a su vez mejora el estado de ánimo y suaviza las fluctuaciones de las hormonas.
Como se ve, el yoga puede desempeñar un papel importante en un estilo de vida saludable, ya que tiene muchos beneficios para casi todos. Incluso las personas mayores pueden unirse al tren de Yoga para mantenerse jóvenes y ayudar con sus muchos problemas de salud. El yoga no es solo para un determinado grupo de personas, y no es solo algo que haces solo si estás interesado en perder peso, sino que odias el gimnasio o si no quieres hacer nada que sea demasiado estresante para tu cuerpo. Es un estilo de vida con filosofÃas, y casi todos pueden beneficiarse de él.
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