11 consejos para pasar las alimentaciones nocturnas
No te aburriré al afirmar el hecho obvio de que las nuevas mamás están casi siempre agotadas. Y eso, combinado con un sinnúmero de otras luchas por nuevas mamás, las alimentaciones nocturnas pueden ser un gran dolor. Pero, a pesar de lo que se siente a las dos de la madrugada, es posible encontrar consejos para terminar con las alimentaciones nocturnas con su bebé que facilitarán el proceso (aunque no es fácil. Eso no es realista).
En caso de que desees omitir la alimentación nocturna, recuerda que son cruciales tanto para la salud de tu bebé como para el suministro de leche. Según Today's Parent, la alimentación nocturna promueve la producción de prolactina, la hormona que estimula a su cuerpo a producir más leche. Por lo tanto, sin las valiosas comidas nocturnas, su suministro no estará tan lleno durante el dÃa. Eventualmente, cuando su bebé tenga la edad suficiente para interrumpir la alimentación nocturna, lo sabrá. Pero cuando son pequeños, es una parte crucial de su desarrollo.
A pesar de su agotamiento, de alguna manera los primeros meses de la maternidad son algunos de los recuerdos que la mayorÃa de las mamás desearÃan volver a vivir cuando sus bebés ya no son bebés. Asà que dése gracia para las noches difÃciles cuando todo lo que quiera es dormir por más de 30 minutos a la vez, abrazar la maternidad (agotamiento y todo), dÃgase que tiene esto e incorpore algunos de estos consejos en su Rutina nocturna.
1 dormir cuando duermen
Mirando hacia atrás en el tiempo con mi primera hija, desearÃa haber utilizado este consejo más a menudo. Claro, todo el mundo te lo dice y puede envejecer después de un tiempo. Pero si eres una madre con un solo bebé, acepta las siestas porque cuando hay varios niños, estas ventanas son pocas y distantes entre sÃ.
2 Ponte cómodo
Today's Parent explica cómo la posición de amamantamiento lateral y lateral funciona extremadamente bien durante la noche. Este video explica cómo alimentarse de manera segura en esta posición, ahorrándole la energÃa de entrar y salir de la cama 100 veces por noche.
3 Utilice ruido blanco
Aunque estudios recientes descubrieron que las máquinas de ruido blanco pueden causar daños auditivos si se usan incorrectamente, el uso de una máquina de ruido blanco me ha salvado el sueño muchas noches.
4 Aliste la ayuda de tu pareja
Si tiene una pareja que está pasando por la paternidad con usted, pregúntele si estarÃa dispuesta a tomar un turno de noche unas cuantas veces a la semana. Es sorprendente cómo incluso unas pocas horas adicionales de sueño lo ayudarán a sentirse con más energÃa durante el dÃa.
5 Alimenta cerca o en tu cama
Independientemente de la controversia que rodea al co-dormir, muchas mamás descubren que es la única forma de que su bebé duerma por la noche. A los bebés les encanta sentirse cerca de su madre, y dormir juntos puede ahorrarle a usted y a su bebé muchas horas de sueño perdido. Si le preocupa compartir una cama con su pequeño, invierta en un moisés de co-durmiente.
6 enfermera en ambos lados
Aunque cada madre hace las cosas de manera diferente, descubrà que cuando amamanto por la noche, el bebé duerme más tiempo y se despierta para comer con menos frecuencia. Baby Center explica que, aunque definitivamente no hay un método para amamantar por la noche, asegurarse de que su bebé esté lleno en cada alimentación puede ayudar a disminuir la cantidad de veces que despiertan.
7 Crea un ambiente relajante
Por muy tentador que parezca encender las luces o hacer otra cosa para ayudarlo a mantenerse despierto, recuerde que para que su bebé diga la noche del dÃa, debe haber una diferencia entre el ajetreo y el bullicio del dÃa y la calma., tranquila oscuridad de la noche. What to Expect, y otros expertos, llaman a estas asociaciones positivas del sueño, y puede comenzar a desarrollarlas ahora.
8 tener un bocadillo cerca
Las madres lactantes tienen hambre. Dado que, según Women's Health, la lactancia materna exclusiva quema entre 300 y 500 calorÃas por dÃa, es importante comer lo suficiente, incluso de noche.
9 Enfoque en las necesidades del bebé
Tan importante como es cuidarse, realmente no hay forma de evitar el agotamiento. Si puede cambiar su mentalidad de uno de los deseos, simplemente podrÃa dormir ya uno de maravilla sobre el hecho de que puede cuidar a su bebé, le ayudará a apreciar los dulces momentos con su pequeño.
10 ser flexible
Cada bebé es diferente. Algunos, naturalmente, se apegarán a un programa mejor que otros, mientras que a algunos bebés les encanta alimentarse en racimo. Trate de mantener una mente abierta acerca de la alimentación al principio. Los expertos no están de acuerdo sobre cuándo comenzar a agregar una rutina a la programación de su bebé (algunos piensan que la programación no tiene ningún sentido), pero en cualquier caso, cuando su bebé es un recién nacido, es mejor concentrarse en satisfacer sus necesidades. La programación puede esperar.
11 recuerda la temporada
Tan agotadora como es, la fase del recién nacido solo dura unos pocos meses. Algún dÃa su bebé dormirá toda la noche y algún dÃa usted también lo hará. Intenta abrazar cada momento, porque, como dicen, los bebés solo son pequeños una vez.