10 maneras de ayudar a tu bebé a dormir mejor
Si hay una mamá por ahĂ que no está interesada en que su bebĂ© duerma mejor, todavĂa tenemos que conocerla. Los bebĂ©s pueden ser criaturas quisquillosas cuando se trata de cuándo y dĂłnde dormirán, por lo que a menudo se trata de determinar las preferencias de tiempo de sueño de su bebĂ© y crear una rutina personalizada.
AquĂ hay diez ingredientes que podrĂan tener un lugar en la receta Ăłptima para dormir de su bebĂ©.
1. Hacer que el dĂa sea activo
Los bebĂ©s pequeños a menudo están interesados ​​en dormir todo el dĂa y mantener a sus padres despiertos toda la noche. Para ayudar a su reciĂ©n nacido a comprender que la noche es para dormir, trate de mantenerlo despierto más durante el dĂa. Cante, hable y juegue con ella despuĂ©s de que se haya alimentado y cambiado para que no vuelva a dormirse de inmediato.
2. Aumente las comidas a la hora de la cena
Apunte a una comida más grande y ligera a la hora de acostarse para ayudar a su bebé a dormir más antes de que se despierte con hambre. Ofrezca a los bebés alimentados con fórmula algunas onzas más o, si está amamantando, trate de amamantar un poco más antes de acostar al bebé.
3. Evite las siestas largas y tardĂas
Su bebĂ© necesita estar cansado antes de acostarse, por eso es importante evitar una siesta prolongada. Trate de tomar una siesta más larga por la mañana y una más corta por la tarde para ayudar a que su bebĂ© se sienta descansado durante el dĂa pero cansado por la noche.
4. Cambiar, luego alimentar
Cuando su bebĂ© se despierte a la mitad de la noche para comer, cambie primero el pañal. Es posible que se duerma mientras o inmediatamente despuĂ©s de comer, y un cambio de pañal despuĂ©s de la alimentaciĂłn podrĂa despertarla. Si necesita un pañal limpio justo despuĂ©s de comer, como lo harán muchos bebĂ©s amamantados, hágalo lo más rápido y silencioso posible. ¡Y use una luz nocturna en lugar de encender una luz brillante!
5. No hables, no despiertes
Si su bebé se despierta por la noche, atienda sus necesidades sin hablar con ella o de otra manera participar, ¡incluso trate de evitar el contacto visual! No quiere que su bebé piense que es el momento de estar despierto y juguetón.
6. Invierta en sombras oscuras
Mantenga el cuarto de su bebé oscuro por la noche y durante las siestas para ayudarlo a dormir. Incluso pequeñas grietas de luz pueden perturbar a los bebés sensibles; Los tonos opacos son una forma económica de evitar que la luz del sol se filtre. ¡Asegúrate de abrirlos cuando sea hora de estar despierto y activo!
7. SĂ© lento (er) para responder
No siempre es necesario atender a cada pequeño resoplido de su bebé. Los bebés y los recién nacidos en particular tienden a ser ruidosos, y mientras duermen no es una excepción: los pequeños pueden sobresaltarse, retorcerse, quejarse e incluso llorar mientras duermen. Es posible que su bebé se tranquilice y vuelva a dormir solo si no se precipita y la molesta.
8. Sea rutinario
Su bebé es una esponja que anhela la rutina, asà que comience a enseñarle las señales de que es hora de dormir lo antes posible. Alrededor de tres meses es un buen momento para establecer una rutina antes de acostarse. Tu rutina de siesta puede ser una versión más corta de lo que hagas por la noche.
9. Haz lo que funcione para tu bebé
Tal vez tu amigo tuvo éxito al gritar y tu primo jura por métodos parentales de apego. Pero ninguna de esas cosas funcionará para usted si no se ajustan a su estilo y estilo de vida de crianza y la personalidad de su bebé. En lugar de escuchar a los demás (y eso incluye a los expertos), realmente preste atención a su bebé y observe lo que le está diciendo. Observe sus signos de somnolencia, conozca sus patrones y ritmos diarios y elabore un plan de sueño basado en eso.
10. Ponga al bebé somnoliento
Enseñe a su bebĂ© a dormirse y obtendrá los beneficios en el futuro. (AgĂtelo para dormir y prepárese para asumir la tarea durante meses, quizás años por venir. ¡Es su elecciĂłn!) Una forma de ayudar a su bebĂ© a aprender a dormir es acostarlo mientras está somnoliento, no completamente dormido. Puede ser complicado, especialmente si tienes un bebĂ© que se queda dormido mientras come, pero si puedes acostarlo durante ese momento mágico cuando no está dormido pero no está despierto, es una gran victoria.