Yoga de 10 minutos para aliviar el estrés
Practicar yoga todos los dÃas promueve la relajación, alivia la tensión y la inquietud. Con muchas posturas, meditación y diversas técnicas de respiración involucradas, el yoga para aliviar el estrés entrenará a su cuerpo para combatir el estrés y manejarlo de manera eficiente. Te traemos algunas posturas de yoga rápidas en las que puedes confiar para controlar el estrés.
Experimente los beneficios del yoga que rejuvenece la mente, el cuerpo y el espÃritu. No solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también es una excelente manera de aliviar los sÃntomas de ansiedad, que es muy común en estos dÃas. Dedique su tiempo a esta antigua técnica de entrenamiento para alcanzar la salud mental y fÃsica, especialmente si tiene un horario ocupado y estresante. Aquà hay algunas posturas de yoga populares o asanas para lograr una buena salud mental.
Poses de yoga para liberar el estrés en 10 minutos
El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas modernas. Sin embargo, hay varias asanas de yoga para el estrés que puedes probar para aliviar el estrés y vivir una vida más feliz y saludable.
1. Tadasana o Pose de Montaña
Esta es una de las posturas populares en yoga para el manejo del estrés. Párese derecho con los pies planos y los talones ligeramente separados. Los dedos gordos deben tocarse entre sà y la columna vertebral debe estar recta. Estire sus manos lentamente para juntar sus palmas y levante sus manos dobladas por encima de su cabeza como si estuviera alcanzando algo muy alto. Estire tanto como pueda y asegúrese de inhalar profundamente mientras lo hace. Mantenga la posición durante un mÃnimo de 30 segundos. Esta postura mejora inmensamente sus niveles de concentración.
2. Adho Mukha Svanasana o postura del perro mirando hacia abajo
Párese derecho con los pies planos sobre la colchoneta para esta postura. Ahora, inclÃnate hacia adelante mientras colocas nuestras palmas frente a ti y dirÃgete hacia abajo. Estire lentamente una de sus piernas hacia atrás mientras mantiene cuidadosamente el equilibrio de tal manera que el pie y las manos estén alineados entre sÃ. Inhala profundamente mientras metes el estómago y mantén la posición durante 30 segundos. Repita con la otra pierna. Esta es una de las mejores asanas de yoga para aliviar el estrés. Relaja tu cuerpo y también ayuda en el proceso de digestión.
3. Sukhasana o Pose fácil
Sukhasana es una pose de relajación famosa que se destina principalmente a fines de meditación. Dobla tus piernas, siéntate en el piso con la columna recta y cierra los ojos para calmar tu sentido interno durante al menos 60 segundos. Prepárese para obtener grandes beneficios como promover la calma interior, relajar la columna vertebral, eliminar la ansiedad y aliviar el agotamiento fÃsico y mental con posturas de yoga para aliviar el estrés.
4. Shavasana o Cadáver Pose
Como sugiere su nombre, esta postura simplemente requiere que usted se acueste de espaldas y se relaje por completo. Acuéstese sobre su tapete con las piernas y los brazos abiertos a 45 grados y cierre los ojos. Respire profundamente y sienta que su pecho y estómago suben y bajan con cada respiración. Calma tus músculos y siente todo tipo de tensión fÃsica y mental que abandona tu cuerpo. Estar en esta posición durante al menos 15 minutos. Esta asana te ayuda a eliminar la fatiga y el estrés como ninguna otra postura de yoga puede hacer.
La práctica diaria de yoga para reducir el estrés puede hacer una gran diferencia en tu vida. También te ayuda a mantenerte en buena forma, a estar tranquilo y mentalmente compuesto. El yoga es una excelente manera de entrenar el cuerpo y la mente para lidiar con todo tipo de estrés y trabajo. Lleve una vida más feliz y manténgase en contacto con sus recursos internos con la ayuda del yoga para reducir el estrés.