Destete: Dieta vegetariana y nutrientes importantes
En este articulo
- Dieta vegetariana para bebés y niños pequeños
- Nutrientes importantes para niños pequeños
Una dieta vegetariana es ideal para los bebés al destete, ya que tiene todos los nutrientes esenciales requeridos en los primeros años de nacimiento. El bebé puede ser introducido en una dieta no vegetariana después de que cumpla 1 año y tenga la edad suficiente para adaptarse a los nuevos alimentos y los variados gustos.
Muchos padres adoptan una dieta vegetariana para sus pequeños, especialmente cuando están destetando. La introducción de frutas y verduras nutritivas en la dieta diaria de su recién nacido tiene muchas ventajas. Un bebé normalmente necesita calcio, hierro, zinc, magnesio y proteínas en cantidades suficientes.
La mayoría de estos solo se encuentran en vegetales y carecen de productos de carne y pescado. Además, considerando el pequeño tracto digestivo de su recién nacido, las frutas y los vegetales son fáciles de digerir en comparación con los alimentos no vegetarianos.
Dieta vegetariana para bebés y niños pequeños
Destete temprano
La introducción de la dieta vegana a un bebé no implica más de 1 a 2 cucharadas de puré de fruta o verdura. Esto se puede aumentar a 6-7 cucharadas eventualmente. También puedes probar el cereal de arroz con fórmula, leche materna o agua hervida.
5-6 meses bebés
Para este grupo de edad, la leche es el elemento más importante para su pequeño. Sin embargo, puede complementarlo con manzanas, peras, arroz para bebés o vegetales de raíz.
7-9 meses bebés
A medida que su bebé entra en su séptimo mes, puede introducir alimentos con una consistencia mucho más gruesa. Puedes optar fácilmente por puré de lentejas, arroz y cereales. En caso de que esté ofreciendo cereales, intente agregar leche materna o puré de plátano para hacerlo más saludable. A esta edad, la comida de tu pequeño está satisfaciendo sus necesidades de hierro, así que asegúrate de que tenga suficiente.
10-12 meses de edad bebés
En este momento, su pequeño puede ser felizmente parte de la hora de la comida familiar. Puede compartir con él lo que esté consumiendo, pero asegúrese de controlar los niveles de azúcar y sal. Puede ofrecerle alimentos tales como puré de papas, tofu, frijoles, puré de guisantes y frutas crudas. Los bocadillos también son una opción ideal, como pepino, palitos de pan y palitos de zanahoria.
Niños pequeños
Ahora es el momento en que tu pequeño está en la etapa más activa de la vida. Él siempre está corriendo, saltando, pateando y explorando sus alrededores. Asegúrate de incluir todos los nutrientes importantes en su dieta. Asegúrese de incluir alimentos básicos en su dieta, como arroz, papas, frutas frescas, pan integral, etc. Incluya legumbres, tofu y productos diarios para satisfacer sus necesidades de proteínas.
Nutrientes importantes para niños pequeños
Varias fuentes de nutrientes para bebés y sus ventajas:
1. Proteína
Las proteínas proporcionan aminoácidos que son esenciales para el desarrollo de células y hormonas en el cuerpo. Fuentes como las lentejas, los guisantes, los frijoles, las nueces molidas, la soja y los cereales son ricos en proteínas.
2. Hierro
El hierro es vital para el desarrollo del cerebro, la producción de glóbulos rojos y el crecimiento del bebé. Las fuentes de hierro incluyen vegetales verdes como brócoli, espinacas y hierbas frescas, lentejas, pan integral, arroz integral, semillas de girasol y más.
3. Calcio
El calcio desempeña un papel importante en el fortalecimiento de los huesos, los dientes y la salud general de los bebés. La leche es una fuente importante de calcio para un bebé. Otras fuentes de calcio incluyen pan blanco, vegetales verdes, soya, frijoles horneados, frutas secas, etc.
4. Zinc
La mayoría de las enzimas en el cuerpo dependen del zinc para realizar sus funciones en la digestión, el metabolismo y el desarrollo sexual. Bayas, coliflor, nueces molidas, productos lácteos, avena, germen de trigo, arroz integral son algunos de los alimentos comunes ricos en zinc.
5. Fuentes de energía
Como los bebés crecen a un ritmo acelerado, necesitan energía para realizar su exploración diaria y otras actividades. Las grasas y los carbohidratos son una buena fuente de energía para los bebés vegetarianos. Los productos lácteos, los purés de frutas, las grasas vegetales como los aguacates, nueces, semillas, coco, aceite de oliva y aceite de cáñamo son alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Es bueno darle a su bebé una dieta vegetariana cuando está destetando, pero a medida que su pequeño crece, tal vez desee probar comida no vegetariana. Asegúrese de educar a su hijo sobre el valor nutricional de los alimentos variados, para que sepa qué es bueno y qué es perjudicial.