¡Hemos recopilado los mejores consejos para perder peso que las mamás reales han compartido con nosotros!
El año 2016 está casi detrás de nosotros; Estamos en la última quincena! Debe haber promesas que cumplió este año, y resoluciones que cumplió. Pero también habrá algunas cosas molestas que aún están pendientes, y para las madres ocupadas, una de las más grandes es el antiguo enemigo: ¡la pérdida de peso!
Las madres han empacado los días desde el amanecer hasta el atardecer, y más allá. ¿Dónde es el momento de centrarse en su salud, inscribirse en un gimnasio o comer una dieta que no tenga sentido? Ciertamente, no tiene tiempo para dedicarse a la pérdida de peso con algo que implique largas horas o demasiado esfuerzo, por lo que perder ese peso posterior al embarazo parece ser solo un sueño.
Con el inicio de un nuevo año, es natural que finalmente quiera perder ese peso de bebé. Bueno, mamás, apostamos a que estás realmente cansado de leer consejos genéricos e irreales para perder peso de las celebridades. Así que aquí hay 12 consejos para perder peso de mamás reales que realmente funcionan, ¡todos de REAL MOMS como usted! Lea las experiencias de estas mamás a continuación y descubra qué les funcionó, ¡así que también puede considerar su participación!
1. Comienza el día con desintoxicación.
Lo que usted hace a primera hora de la mañana juega un papel importante en cuanto a si puede o no perder peso. ¿Comienzas tu día con café o té? Bueno, hacer un pequeño cambio allí puede hacer toda la diferencia. La madre de Mumbai, Devashree Relekar, jura por el agua de jengibre y limón por perder esos kilos de más. Todo lo que tienes que hacer es tomar un vaso de jugo de limón y algo de jengibre rallado a primera hora de la mañana. Esta bebida elimina las toxinas de su cuerpo y ayuda a eliminar la grasa. Ella comparte:
“Prepare jugo de limón y agregue media pulgada de jengibre rallado. Esto puede ser un agua de desintoxicación perfecta para perder peso y para una vida más saludable ".
2. Cambie su aceite de cocina con frecuencia
Todos sabemos que es mejor evitar los alimentos grasos cuando se trata de perder peso, pero ¿quién sabía que cambiar el aceite de cocina con frecuencia es tan importante? Por lo tanto, si se ha pegado a un aceite todo este tiempo, considere cambiar entre los siguientes aceites saludables: girasol, coco, maní, mostaza, canola, oliva y sésamo. Esto es lo que mamá Shipra Trivedi tiene que decir:
“Recientemente me reuní con un nutricionista y ella sugirió cambiar el aceite de cocina todos los meses. Los aceites de cambio o rotación son saludables ya que le dan al cuerpo diferentes ácidos grasos esenciales que necesita. Normalmente, ningún aceite tiene todos los ácidos grasos esenciales o la proporción de ácidos grasos que el cuerpo necesita ".
3. Caminar es uno de los mejores ejercicios para perder peso
Con los gimnasios en todas partes a nuestro alrededor, comúnmente se asume que la vida del gimnasio es lo que se necesita para perder peso. ¿Cuánto se puede lograr realmente caminando? Bueno, bastante siempre que lo hagas bien y regularmente! Mamá Su Gupta logró perder varios kilos simplemente caminando todos los días:
“Comencé a caminar de regreso a casa desde mi oficina después de mudarme a Bangalore. La distancia entre mi oficina y mi hogar es de alrededor de 3 km y me toma entre 40 y 45 minutos llegar a casa, ese es mi mantra de acondicionamiento físico en este momento. Ahora puedo caber fácilmente en mis viejos y gastados jeans :) "
4. O bien, puedes aprovechar el poder del yoga
Si caminar no es lo tuyo, ¿por qué no le das una oportunidad al yoga? Mami Swati Gupta (en la foto de arriba) jura que perdió peso debido a las sesiones diarias de yoga. Muchas mamás afirman que el yoga es una de las mejores maneras de ponerse en forma después del parto. No es muy difícil ni consume mucho tiempo. Echa un vistazo a las mejores posturas de yoga postnatal para volver a tu cuerpo antes del embarazo.
5. Lo que bebas después del entrenamiento también es importante
Es tentador tomar una refrescante cola o un jugo azucarado después de sudarlo. No lo hagas Al igual que mamá Neha Sharma, bebe esta bebida para después del ejercicio que ayuda a derretir la grasa. Ella dice:
”Tome una taza de agua en una sartén y ponga semillas de comino y hierva. Después de eso, vierta una taza más de agua a temperatura normal en la sartén y agregue un jugo de limón en ella. Filtrarlo Agregue esto en dos tazas y agregue la miel (una cucharada). Beba estas dos tazas de agua de miel, limón y comino después del ejercicio. Ayudará a derretir la grasa después del entrenamiento ".
6. Haga algunos cambios leves de comida y estilo de vida
No necesita hacer un cambio drástico en su vida o comenzar una dieta de choque para perder peso. Las personas pueden decirle que necesita trabajar muy duro, ya que la grasa posterior al embarazo es inflexible. Bueno, no es necesario! ¡Sólo hacer algunos cambios de dieta saludable y cambios en el estilo de vida puede hacer maravillas! Agnes Anita Gomes, que luchó con su peso después del parto, revela exactamente lo que hizo para deshacerse del exceso de peso:
"Nunca había anotado un total de 100 en nada en mi vida
Ya sea académicos, deportivos o cualquier cosa para esa materia. Hasta que me quede embarazada
¡Pesé unos 105 kilos! Parecía inflado. Incluso mi médico solía llamarme Sumo Wrestler. Ahora eso fue bastante para mí. Para una persona que siempre ha sido extremadamente activa, esto era totalmente insondable. Seis meses después de dar a luz a mi bebé, decidí volver a trabajar a tiempo completo y me esperaba una bendición: el lugar de trabajo al que me uní tenía un gimnasio en el piso superior. Así que después de trabajar 8 horas completas, solía correr al gimnasio en el piso superior y sudarlo.
(También hice) un poco de cambio de estilo de vida de bebidas frías a té verde y de sándwiches a chilla y ¡voilá! Perdí 10 kgs. Ahora que fue toda una hazaña. Comencé a entrenar en julio de 2013 y hasta la fecha he perdido con éxito 26 kgs. Aunque todavía no he alcanzado mi meta, que es de 7 kgs más, nunca he estado tan en forma en mi vida. Así que si estás luchando con tu peso como yo lo hice
...¡Simplemente haga unos cuantos intercambios de dietas saludables y sea persistente con su rutina de ejercicios y pronto descubrirá que está más en forma y saludable!
8. Hazlo según el horario de tu bebé
Un obstáculo importante que las madres encuentran cuando se trata de perder peso es encontrar tiempo para concentrarse en sí mismas. El bebé puede ser muy exigente, ¿dónde está el momento de hacer incluso los ejercicios básicos o preparar una bebida desintoxicante? Mamá Siddhi Dholakia tiene la solución perfecta para las mamás que luchan por encontrar tiempo para hacer ejercicio.
“Cuando mi bebé duerme, me acuesto en una colchoneta y hago todos los ejercicios en el piso, como ejercicios de levantamiento de piernas y levantamiento de piernas. Cuando mi bebé juega, hago todos los ejercicios de pie con una caña, como torcer el tronco de lado a lado y hacia atrás. Cuando mi bebé camina en su andador, me uno a ella para una larga caminata. ¡Así que todos los ejercicios se pueden hacer con el horario del bebé sin problemas!
9. Sustituya sus refrigerios nocturnos con alternativas más saludables
Mamá Vaishali Somnath Garudkar es muy consciente de que los bocadillos a última hora de la noche, especialmente cuando se trata de antojos de azúcar por la noche, son difíciles de ignorar. Ella sugiere una mejor manera de arreglar esa necesidad de azúcar:
"Para satisfacer su gusto por lo dulce sin empujarse por encima del límite de calorías, incluso en las últimas horas de la noche, piense 'primero la fruta'. Así que opta por la sirena de pastel de chocolate y en su lugar disfruta de una manzana en rodajas con una cucharada de mantequilla de nuez (como el maní o la almendra) o mitades de higo fresco con ricotta. Luego duerme dulce, sabiendo que todavía estás en el camino correcto y saludable ".
10. Hazlo como los japoneses.
¿Sabes que los japoneses tienen té verde caliente después de la comida? Esa es una de las razones por las que los japoneses son generalmente delgados. Por suerte para nosotros, el té grren tiene los mismos beneficios para nosotros y es una de las bebidas más mágicas para perder peso. Priyanka Dadich comparte dos consejos útiles que la ayudaron a reducir libras.
"1. Tomar una taza / vaso de té verde / agua caliente después de media hora de almuerzo y cena.
2. Tomar una caminata por lo menos 20 minutos después de 10 a 15 minutos de tener comidas ".
11. Cansado de la panza del vientre? Prueba Kettlebells
Todo el mundo sabe que la grasa abdominal es una de las áreas de mayor problema tanto para hombres como para mujeres. No se preocupe, mami Aastha Singh comparte su secreto para perder la grasa obstinada del vientre: las campanas de la caldera. Esta es una forma de ejercicio que implica un peso de acero que se puede utilizar para realizar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Solo asegúrese de consultar a su entrenador de gimnasio para evitar lesiones y hacerlo bien. Ella divulga:
“Las campanas de la caldera ayudan mucho en la reducción efectiva de la barriga en un corto período de tiempo. Perdí 3 kgs en 10 días
. ¡señoras intenten eso!
12. Nunca olvides ser paciente y mantenerte motivado
Perder peso es un desafío, más aún cuando te conviertes en madre. Asegúrate de no darte una paliza en los días que no puedas entrenar o comer de manera saludable. Haz tu mejor esfuerzo y contenta con ese conocimiento. Por lo tanto, la mejor manta es "¡Haz lo que puedas y espera lo mejor!" Los resultados se mostrarán de forma lenta pero segura. Echa un vistazo a cómo Pooja Tiwari perdió peso con este método:
“Soy madre trabajadora a tiempo completo de un bebé de 21 meses. Tenía 67kg en el momento de dar a luz a mi bebé. Comencé a pensar en bajar de peso cuando tenía 6 meses de edad. Pero no fue posible, ya que tuve que amamantarlo y no pude seguir ningún tipo de plan de dieta. Sin embargo, empecé a hacer ejercicio cuando el tiempo lo permitía y reducía unos pocos gramos en un mes.
Cuando alcanzó el hito de un año y comenzó a tomar otros alimentos junto con la leche, comencé a hacer dieta moderada y hacer ejercicio de forma regular. ¡Y me alegra decirles que ahora tengo 52 kg! Mi sugerencia es que no pierdas la esperanza de perder peso. Haga todo lo posible y siempre que pueda, pero no a costa de la salud de su hijo o el tiempo que pase con él. Tomará tiempo, pero definitivamente volverá a su forma original ".