Dosis de vitamina C para niños - Beneficios para la salud y alimentos
En este articulo
- ¿Qué es la vitamina C?
- Beneficios de la vitamina C para los niños
- Dosis diaria de vitamina C para su hijo
- Alimentos ricos en vitamina C
- Los sÃntomas de la deficiencia de vitamina C en los niños
- ¿Puede la vitamina C prevenir el resfriado en los niños?
- ¿Qué pasa si su hijo consume demasiada vitamina C?
- Cosas a tener en cuenta
El crecimiento de su pequeño es primordial durante sus primeros años, ya que establece el rumbo para su salud y el progreso de su cuerpo para el resto de sus vidas. Un niño enfermo puede resultar en un adulto enfermizo y uno de los elementos cruciales que descubrirá en su ayuda es la vitamina C. El material aumenta la inmunidad y la salud en todos los ámbitos.
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C es una vitamina soluble que se encuentra en el cuerpo y en varios artÃculos comestibles. Promueve beneficios para la salud como la inmunidad, la formación y el mantenimiento del tejido conectivo, asà como la promoción del colágeno con los beneficios de ser un antioxidante.
Beneficios de la vitamina C para los niños
Dado que el pequeño cuerpo de su hijo todavÃa está construyendo su inmunidad y se opone al mundo, la vitamina C es un elemento que impulsará una ayuda masiva en su bienestar. Ayuda a reconstruir y regenerar tejidos para que cuando caigan de su bicicleta o desechen otro árbol, no se preocuparán, pero sabrán que estará bien antes de que se den cuenta. También ayuda a la absorción de hierro y lo más popular, previene el escorbuto. SÃ, solo los marineros son famosos por tener escorbuto, pero también puede serlo tu pequeño.
Su cuerpo no puede producir vitamina C por sà solo y, como es una vitamina soluble, se elimina en el momento en que elimina cualquier lÃquido de su cuerpo. En consecuencia, su hijo necesita un poco de ayuda para aumentar su contenido de vitamina C y acceder a la variedad de beneficios que les esperan.
1. Inmunidad aumentada
El cuerpo de su hijo estará agradecido y combatirá una amplia gama de enfermedades ya que la vitamina C se encuentra en la concentración de las células inmunitarias del cuerpo. Todos hemos oÃdo hablar de cómo el jugo de naranja ayuda a combatir la gripe, y esta es la razón.
2. lucha contra el cancer
Una gran cantidad de investigaciones muestran resultados que demuestran que la vitamina C puede ayudar a proteger contra el cáncer, ya que combate los radicales libres y neutraliza los efectos de los conservantes que contienen ciertos alimentos envasados ​​y aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
3. Combatir la gripe
Cuando su hijo tiene un resfriado o gripe, los suplementos de vitamina C podrÃan reducir el perÃodo de enfermedad y ayudar a su cuerpo a combatir el virus. Incluso podrÃa combatir los sÃntomas y hacer que se sientan menos miserables.
4. Construye un cuerpo fuerte
Es importante en la formación de una variedad de partes del cuerpo que incluyen colágeno, cartÃlago, músculos, neurotransmisores y carnitina (un quÃmico que ayuda a la descomposición y transferencia de grasa para la generación de energÃa). Necesitas a tu pequeño chico para tener la energÃa para escalar el gimnasio de la jungla, asà que entrégales un vaso de jugo de naranja.
Dosis diaria de vitamina C para su hijo
Una dosis diaria de vitamina C es una gran idea para su niño en crecimiento y se asegurará de que obtengan los beneficios, pero depende del tamaño del niño y su edad. Asegúrese de consultar a un médico cuando se pregunte qué cantidad de vitamina C le puede dar a los niños. Una buena guÃa para ellos se encuentra a continuación:
Edades 1 a 3 años.
15 miligramos (mg) diarios
4 a 8 años
25 mg al dÃa
Alimentos ricos en vitamina C
Un montón de frutas y verduras contienen vitamina C, lo que le brinda el beneficio adicional de poner cualquier cosa en el plato de sus hijos y ver cómo devoran una buena cantidad de vitamina C.
- Frutas cÃtricas
- Grosellas negras
- Cereales
- Fresas
- Avena
- Kiwis
- Tallarines
- Pomelo
- Arroz
- Repollo
- Pastas
- Espinacas
- Polenta
- Guisantes verdes
- tofu
- Pimientos
- Pez
- Coles
- Carne magra
- Los tomates
- Huevos
- Papas al horno
- Leche
- Cantalupo
- Queso
- Yogur
- Brócoli
Los sÃntomas de la deficiencia de vitamina C en los niños
Si bien es inusual, las posibilidades de una deficiencia no pueden ignorarse en los niños, ya que podrÃan negarse a comer frutas y verduras y negarse a sà mismos esta vitamina útil. Las señales de escorbuto y otras deficiencias no deben ignorarse y debe llevar a su hijo al médico para un chequeo.
Los sÃntomas incluyen:
- Lento tiempo de curacion
- Quejas de inflamación de las encÃas
- SÃntomas similares a la gingivitis
- Hiperqueratosis
- FrÃo frecuente y tos.
- Fatiga
- Inmunidad deficiente
- Cabello seco con puntas abiertas.
- Piel seca y escamosa
- Erosión del esmalte dental.
- Sangrado de las encÃas
- Nariz sangrante
¿Puede la vitamina C prevenir el resfriado en los niños?
No hay pruebas sustanciales que demuestren que la vitamina C pueda prevenir los resfriados en los niños ya que se balancea de cualquier manera. Pero una cosa es segura, ayuda a reducir la duración y les ayuda a sobrellevar mejor la enfermedad. ¿No te has sentido mucho mejor después de un vaso de jugo de naranja cuando estás resfriado? No confÃe en él para proteger a su hijo de los resfriados, ya que aumenta la inmunidad pero no previene las enfermedades.
¿Qué pasa si su hijo consume demasiada vitamina C?
Demasiada vitamina C también tiene sus propios efectos secundarios y puede hacer que su pequeño se sienta a la intemperie. Si bien estos sÃntomas son bastante leves y, en ocasiones, de corta duración ya que el cuerpo los elimina, incluyen:
- Diarrea
- Calambres abdominales
- Náusea
- Flatulencia
Cosas a tener en cuenta
- Siempre consulta al médico de su hijo sobre su salud.
- Si se quejan de alguno de los sÃntomas anteriores, no dude en hacerles una revisión.
- Es posible que su pequeño no informe los sÃntomas, asà que esté atento a los sÃntomas gingivales y de la piel.
La vitamina C es un componente esencial para el desarrollo general y es mejor si le proporciona a su hijo una buena fuente de vitamina C natural en su dieta diaria.