Embarazo bajo de peso: riesgos y consejos para ganar peso
En este articulo
- ¿Cuántos kilos debe ganar en el embarazo?
- ¿Qué riesgos y complicaciones tiene una mujer embarazada con bajo peso?
- ¿Cómo asegurar si la madre está recibiendo una nutrición adecuada?
- ¿Cómo ganar peso durante el embarazo cuando bajo peso?
La mayoría de las mujeres no tienen problemas para subir de peso durante el embarazo, mientras que otras tienen problemas para ponerlo. Puede haber varias razones por las cuales no está ganando suficiente peso como metabolismo, náuseas matutinas, problemas corporales o por razones médicas. Así como el sobrepeso durante el embarazo puede suponer un riesgo, tener bajo peso tiene sus riesgos a tener en cuenta.
¿Cuántos kilos debe ganar en el embarazo?
El bajo peso y el embarazo no van bien entre sí. El peso mínimo de una mujer es de 45 kg antes de la concepción para poder llevar a un bebé de manera segura. Cualquier cosa bajo se considera bajo peso. A los que se encuentran en esta categoría generalmente se les aconseja que ganen un promedio de 28 a 40 libras o 12 a 18 kg, aunque las especificaciones de peso exactas difieran de persona a persona según sus circunstancias.
Para saber si está dentro del rango de peso normal, su médico deberá calcular su IMC (índice de masa corporal). Aquí es donde su grasa corporal se mide en función de su altura y su peso.
¿Qué riesgos y complicaciones tiene una mujer embarazada con bajo peso?
Los riesgos de embarazo con bajo peso pueden afectar tanto a usted como a su bebé, por lo que no debe tomarse a la ligera. Estos son algunos de los riesgos tanto para la madre como para el niño:
1. Riesgos para la madre
Aquí hay algunas complicaciones que usted querrá tener en cuenta si tiene bajo peso:
- Si tiene bajo peso, lo más probable es que carezca de nutrientes esenciales como el hierro y la foliada, lo que aumenta el riesgo de aborto involuntario.
- Los partos prematuros son comunes en mujeres con bajo peso, especialmente antes de la semana 37 de embarazo.
- Los problemas de embarazo por debajo del peso normal pueden hacer que usted tenga que optar por una cesárea
- Existe la posibilidad de que desarrolle anemia u osteoporosis más adelante en la vida, ya que su cuerpo puede consumir nutrientes de la reserva del sistema para cubrir las necesidades del feto.
- Su suministro de amamantamiento puede disminuir, por lo que es más probable que necesite tomar suplementos para ayudarlo.
2. Riesgos para el bebé
Tener bajo peso también podría llevar a las siguientes complicaciones para su bebé:
- Su bebé puede tener bajo peso al nacer una vez nacido debido a una mala nutrición durante el embarazo.
- Si su bebé nace con bajo peso, puede llevar a problemas de salud como hipotermia o niveles bajos de azúcar en la sangre en el futuro.
- La falta de inmunidad podría ser otro problema que su bebé podría desarrollar y lo haría vulnerable a las infecciones.
- Su bebé puede estar en riesgo de padecer diabetes o problemas relacionados con el corazón en el futuro.
- Hay algunos estudios que apuntan a una mayor mortalidad infantil.
- Mayor riesgo de desarrollar parálisis cerebral, dificultades de aprendizaje, problemas de visión y audición debido al bajo peso al nacer.
¿Cómo asegurar si la madre está recibiendo una nutrición adecuada?
Hay ciertos parámetros que deben tenerse en cuenta para garantizar que usted y su bebé reciban la nutrición necesaria durante el embarazo, algunos de los cuales son los siguientes:
- Asegúrese de mantener niveles adecuados de ácido fólico para disminuir las posibilidades de desarrollar defectos del tubo neural.
- Consulte con su médico acerca de comenzar a tomar vitaminas prenatales, ya sea a través de los alimentos o tomando suplementos.
- Hable con un dietista para que pueda obtener algunos consejos de expertos sobre cuál es el mejor plan de dieta para aumentar de peso.
- Busque algunas recetas innovadoras que pueden ayudarlo a combinar un gran sabor con la nutrición.
- Beber abundante agua.
¿Cómo ganar peso durante el embarazo cuando bajo peso?
Nada es imposible, por lo que si piensa que no puede hacer nada por su bajo peso, piénselo nuevamente. Hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de aumentar de peso durante el embarazo. Estos son algunos consejos para ayudarlo a lidiar con el bajo aumento de peso en el embarazo:
- La clave es no saltearse el desayuno ya que es la comida más importante del día. Intente incluir proteínas en su comida de la mañana, ya que le ayudará a ganar peso.
- Coma más de tres veces al día y asegúrese de que todas sus comidas estén equilibradas y saludables. Pruebe e incluya bocadillos como nueces, yogur con fruta mezclada o queso saludable en su dieta con alto contenido de proteínas y hierro.
- Evite la comida chatarra o cualquier cosa que se procese. Las golosinas como donas, muffins y otros pueden ayudarlo a aumentar de peso, pero ofrecen poco o ningún valor nutricional. Como está embarazada, querrá tener más alimentos que le ayuden a ganar peso y que también ofrezcan valor nutricional.
- La leche es rica en proteínas y calcio, cuya ingesta diaria puede ayudar a aumentar el peso
- Si usted es un entusiasta del ejercicio, trate de evitarlo al menos cuando tenga bajo peso y esté embarazada.
- Comer alimentos con alto contenido de calorías lo ayudará a aumentar de peso. Coma calorías saludables como las que provienen de los aguacates, legumbres, granos, pasta, guisantes y frijoles.
- Tenga sus ensaladas después de la comida principal para que siga aumentando de peso incluso si está lleno rápidamente.
Estar embarazada y con bajo peso puede poner algunos obstáculos en su viaje del embarazo, pero no tener miedo. Si se asegura de consultar con su médico al respecto y sigue los consejos dados, podrá ganar algo de peso en poco tiempo. Pruebe los consejos proporcionados anteriormente, ya que pueden ayudarlo a ganar peso de manera saludable.