Entendiendo los cambios emocionales y psicológicos en el embarazo
En este articulo
- Cambios emocionales y psicológicos durante el embarazo
- En primer trimestre
- En el segundo trimestre
- En el tercer trimestre
Los cambios físicos y fisiológicos durante el embarazo son visibles tanto para usted como para todas las personas que lo rodean. Sin embargo, con los cambios por los que está pasando su cuerpo, también experimentará cambios emocionales y psicológicos. Es importante comprender que estos cambios se deben al influjo de hormonas en su cuerpo y es completamente natural. Todos estos cambios son temporales y pasarán cuando nazca su bebé. Sin embargo, es importante mantenerse en la mejor salud, tanto física como mentalmente, por su bien y el de su hijo. Este artículo lo ayudará a comprender los cambios personales que sufrirá en los tres trimestres de embarazo, así como los consejos sobre cómo manejarlos.
Cambios emocionales y psicológicos durante el embarazo
La oleada de hormonas del embarazo, como el estrógeno y la progesterona, que ayudan a su bebé a desarrollarse, también afecta sus vías neurales. Puedes esperar que te sientas agotado, olvidadizo, malhumorado, malhumorado, deprimido y muchos otros estados de ánimo y emociones negativos en el embarazo. Todos estos cambios, junto con los cambios físicos que experimenta, pueden ser mucho para manejar. Siempre es útil mencionar los cambios no deseados a su médico, ya que están mejor equipados para ayudarlo durante su embarazo.
En primer trimestre
En los primeros meses de embarazo, experimentará cansancio, náuseas, dolor en la parte baja de la espalda y mucho más. La progesterona también se ha relacionado con cambios en el estado de ánimo, estado de alerta, llanto sin motivo y náuseas matutinas. Es bastante común que las madres primerizas tengan síntomas leves de ansiedad, ya que pueden tener miedo de perder al niño. Estos temores son injustificados pero completamente esperados. Casi todas las mujeres embarazadas en esta situación han tenido exactamente las mismas preocupaciones.
Cómo manejar consejos de supervivencia
- Maneja tu tiempo
Puede empeorar si tiene niños mayores para cuidar, pero es bastante importante no estresarse durante este período. No darse tiempo para relajarse todos los días y dormir ocho horas regularmente puede empeorar los cambios de humor ya presentes.
- Buscar apoyo
Esto no se puede enfatizar lo suficiente: no estás solo. Tus amigos y familiares siempre están ahí si necesitas ayuda. Comunicar sus necesidades. Pídale a su pareja que asuma tareas domésticas, pídales a sus padres o amigos que cuiden de sus hijos, que no se encarguen de toda la carga por su cuenta. Recuerde comer una dieta balanceada y beber suficiente agua todos los días.
- Entender la situacion
En la medida en que sea consciente de las posibles dificultades en el futuro del embarazo, puede afrontarlo cuando llegue el momento. Si algo es particularmente desafiante, imagina que tu bebé te está pidiendo que lo hagas.
- Meditar
Ir a clases de yoga es una excelente manera de eliminar el estrés y relajarse durante el embarazo. Incluso puede aprender meditación de atención plena y ejercicios simples de respiración a través de tutoriales en línea.
En el segundo trimestre
Los problemas del trimestre anterior, como el agotamiento, el flujo del estado de ánimo y las náuseas matutinas, generalmente desaparecen en el segundo trimestre. En su lugar, podrías experimentar olvido y ser menos organizado de lo habitual. El aumento de peso y la expansión física de su cuerpo también pueden generar problemas de imagen corporal en usted. Si bien estas emociones del embarazo suelen ser menos extremas, pueden afectarte significativamente.
Cómo manejar - Consejos de supervivencia
- Aprende a manejar las noticias de miedo
Alrededor de la semana 16 de embarazo, su médico podría sugerir pruebas de sangre o de amniocentesis para detectar defectos congénitos en el feto, como el síndrome de Down. La probabilidad de que su hijo tenga algún tipo de discapacidad es bastante pequeña, pero ayuda estar preparado por si acaso.
- Bono con tu pareja
Estos cambios pueden afectar su relación con su pareja. Es importante que ambos pasen un poco de calidad entre sí para mantener su vínculo emocional. También puedes cantar y leerle a tu bebé juntos.
- Aprende a amarte de nuevo
Tu cuerpo no será el mismo que antes. Aunque estos cambios físicos son esenciales para el desarrollo fetal, pueden hacer que te sientas poco atractivo e insalubre. Además, es común sentirse avergonzado por el exceso de grasa que se está desarrollando en su cuerpo, lo que puede resultar en niveles bajos de confianza y autoestima. Si el aumento de peso le está afectando considerablemente, puede probar ejercicios cardiovasculares simples aprobados por su médico. Además de mantenerse en forma, el cardio puede reducir la probabilidad de diabetes durante el embarazo.
En el tercer trimestre
El olvido y la desorganización de antes podrían seguir ahí. A medida que se acerque a su fecha de vencimiento, es posible que comience a experimentar una leve ansiedad sobre el parto y el parto. Además, experimentará más dolores físicos, como dolor de espalda, cuello, piernas y costillas, que empeorará su estado de ánimo. Con el aumento de las molestias viene mayor irritabilidad.
Cómo manejar - Consejos de supervivencia
- Mantenga la calma
La fecha de vencimiento que se acerca rápidamente puede causarle ansiedad y miedo, ya que comienza a considerar el parto y el impacto que el bebé tendrá en su vida. No debes preocuparte, ya que la experiencia es diferente para cada mujer. El estrés emocional durante el embarazo puede tener efectos negativos en el bebé. Los estudios han demostrado que las mujeres que tienen altas cantidades de la hormona del estrés, el cortisol, eran mucho más propensas a sufrir abortos espontáneos. Continúa con yoga, ejercicios de respiración y meditación para mantenerte relajado y positivo.
- Visita a tu doctor
La importancia de las visitas regulares a su ginecólogo en el tercer trimestre es conocida por todos. Sus hormonas cambiarán más que nunca, y solo es prudente preguntarle a su médico acerca de cómo lidiar con estos cambios.
- Prepara tu casa
Es una tendencia natural de las madres que esperan que sus espacios de vida estén listos para recibir al recién nacido. Esto incluye crear un área para dormir, hacer pruebas de seguridad en la casa y asegurarse de tener suministros básicos como pañales, polvos medicinales, biberones de leche, etc. Además, esto puede ser una desviación del estrés y la ansiedad sobre el próximo parto.
Las emociones durante el embarazo pueden parecer demasiado. Incluso pueden alterar sus personalidades y cuerpos más allá del reconocimiento, pero estos cambios no duran para siempre. Por más tumultuoso que sea el embarazo, lo que importa al final es la seguridad y el bienestar de su pequeño.