Tratando de concebir? Aquí hay cinco consejos de salud que quizás no hayas pensado
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¿Tienes un bebé en el cerebro?
Aquí hay algunos consejos sabios si eres nuevo o no tan nuevo en el mundo de la concepción.
1. Mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicio.
"Eso es lo más importante si está tratando de concebir", según el obstetra y ginecólogo Dr. Victoria Sgroi, de Victoria.
Las mujeres con sobrepeso (o bajo peso) pueden tener dificultades para concebir, ya que esto puede contribuir a períodos irregulares, dice el Dr. Sgroi.
"Incluso si los períodos son regulares, el sobrepeso disminuye la posibilidad de embarazo. Esto parece deberse a un aumento en la resistencia a la insulina y un exceso de andrógenos (hormonas sexuales masculinas).
"[Se anima a las mujeres] a perder peso antes del embarazo para disminuir
Posibles problemas que pueden surgir durante el embarazo. Estos incluyen aborto involuntario, diabetes, presión arterial alta
, un gran bebé y síndrome del túnel carpiano.
"Durante el parto, las mujeres [que llevan peso adicional] pueden experimentar un retraso en el [progreso laboral] y un aumento en las tasas de cesárea. Después del parto, hay un aumento en las tasas de trombosis venosa profunda, infección y depresión posparto".
2. Ponte a tono con tu cuerpo.
Usted y su pareja deben tener "un conocimiento rudimentario sobre la biología, saber cuándo es la ventana fértil", dice el Dr. Sgroi.
"Si una mujer tiene un ciclo de 28 días, normalmente ovulará a los 14 días del ciclo. Si [tiene] períodos que son más cortos o más largos que ese período de 28 días, eso alterará la fecha de la ovulación, según la duración de su ciclo menstrual ".
El Dr. Sgroi sugiere rastrear su ciclo utilizando aplicaciones de seguimiento de períodos como Clue o esta Calculadora de la ovulación, para que el coito pueda ser programado alrededor de la ovulación, cuando se libera un óvulo de sus ovarios y usted es más fértil.
"[Aunque] los kits de ovulación pueden ser útiles, pueden ser costosos y llevar a resultados incorrectos. Si una mujer siente que no está ovulando, es mejor consultar a un médico para que se realice análisis de sangre.
"Consulte a su médico o especialista en fertilidad si [hay una dificultad continua para quedar embarazada después de 12 meses si tiene menos de 35 años, o después de seis meses [si tiene más de 35 años]. Sin embargo, si existe alguna inquietud, como períodos irregulares, dolor con las relaciones sexuales O problemas de erección, entonces lo mejor es ver a un especialista en fertilidad lo antes posible ".
3. El ácido fólico es tu amigo.
"El ácido fólico comienza al menos un mes antes de la concepción" para prevenir la espina bífida, donde [el tubo neural] que forma la médula espinal en el bebé no se cierra, dice el Dr. Sgroi.
"Se recomiendan 400 a 500 microgramos de ácido fólico por día. La mayoría de las vitaminas para el embarazo tendrán esta cantidad".
El ácido fólico se encuentra en los vegetales de hojas verdes y "en World, todos nuestros cereales y nuestra harina están fortificados con ácido fólico, pero eso no significa necesariamente que esté obteniendo el ácido fólico adecuado a través de la dieta.
"Algunas mujeres toman [ciertos] medicamentos o tienen afecciones médicas que pueden afectar la absorción y el metabolismo del folato. Es importante que hablen con su médico sobre la cantidad adicional de folato que necesitan".
4. Tener problemas de salud atendidos
Bajo supervisión médica, "las condiciones médicas subyacentes como la diabetes, la presión arterial alta y la epilepsia que son estables tendrán un impacto mínimo en el embarazo", dice el Dr. Sgroi.
Recomienda consultar a un obstetra o médico de cabecera sobre medidas para mantener una salud adecuada, "para que [la suya esté] en su apogeo antes de quedar embarazada".
5. No te saltes al dentista
Y recuerda a usar hilo dental.
"Es importante que su higiene dental esté actualizada", dice el Dr. Sgroi.
"Hay evidencia de dificultades con el embarazo con respecto a tener [mala higiene bucal], como la enfermedad periodontal (de las encías)".
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