¡Pruebe esta sencilla solución recomendada por un médico para ayudar a su bebé a dormir tranquilo durante la tarde o la noche!
En este articulo
- Cómo la luz y el ruido afectan el sueño de tu bebé
- Cómo minimizar los efectos de la luz y el ruido
Dormir es muy importante para el desarrollo de tu bebé. Sin embargo, es muy común observar a los bebés que tienen un patrón de sueño irregular. Muchos bebés tienden a tener un ciclo de sueño perturbado y se despiertan frecuentemente mientras duermen la siesta, tanto por la tarde como por la noche. Esto no solo hace que el bebé se ponga irritable, sino que también afecta la paz de toda la familia. Bueno, no se preocupe, mamás! ¡Los doctores han encontrado una solución simple para regularizar el sueño de su pequeña querida fácilmente!
Los bebés tienen un ciclo de sueño errático que consiste en siestas diurnas y un sueño nocturno. A menudo se observa que las siestas diurnas son más largas que el sueño nocturno. ¿Te has preguntado por qué sucede esto? ¡En esto radica la respuesta a todos los problemas de sueño de un bebé!
Según la investigación de los médicos, se ha encontrado que los dos problemas principales que afectan la calidad y la duración del sueño de un bebé son ¡LUZ y RUIDO! Los bebés que se distraen con estos dos factores, ya sea en casa o desde afuera, tienden a tener dificultades para quedarse dormido.
Cómo la luz y el ruido afectan el sueño de tu bebé
En sus primeros años, los bebés no pueden distinguir entre la oscuridad y la luz. Científicamente hablando, la oscuridad desencadena la melatonina, que es una hormona muy importante responsable de inducir el sueño en los humanos. Los expertos sugieren que la luz literalmente enciende el botón biológico "ir" de un bebé (¡lo que significa NO HAY SUEÑO!). Por lo tanto, es esencial que la distinción entre días y noches sea extremadamente clara para su pequeño.
Del mismo modo, para el ruido, hasta el momento en que su bebé tiene seis semanas de edad, no tiene ningún efecto repentino en su sueño. Pero cuando comienza a notar el ambiente, puede despertarse con ruidos repentinos como el timbre de la puerta o el timbre de un teléfono. Mientras que algunos bebés pueden dormir en el ruido, otros requieren una habitación extremadamente silenciosa para dormir.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que su bebé se sienta cómodo para dormir? Necesitamos ayudarlos a construir la asociación de la oscuridad y la paz con el sueño. Básicamente, todo lo que tenemos que hacer es crear pequeños cambios a nuestro alrededor para ayudar a que el bebé entienda que cuando está oscuro y tranquilo, ¡es hora de quedarse dormido!
Cómo minimizar los efectos de la luz y el ruido
Durante la etapa infantil, o cuando su bebé aún es un recién nacido, hay poco efecto del ruido y la luz en el sueño de su bebé. Sin embargo, con el paso de los meses, su bebé se pone más alerta y puede distraerse fácilmente mientras duerme. Ahora es esencial mantener un nivel constante de ruido y luz para que su bebé se adapte a ellos cómodamente. Para que su bebé duerma tranquilamente sin levantarse con frecuencia, es importante crear un ambiente cómodo para él.
Siga estos consejos para minimizar las distracciones para su bebé y resolver sus problemas de siesta tanto de día como de noche.
1. Atenuar las luces para dormir
Cuando empiece a preparar a su bebé para dormir, atenúe las luces para indicar la hora de acostarse. El efecto de luz controlada en la habitación reducirá la estimulación en la pequeña. Esto lo hará sentir más tranquilo y calmado y comenzará a asociar la oscuridad con el sueño.
2. Cierre las cortinas y las persianas para la siesta diurna
Use cortinas de oscurecimiento de la habitación hechas de telas naturales (algodón, lino o seda) si su bebé se despierta con la menor cantidad de luz solar que ingresa a la habitación. Para una siesta diurna, cierre las cortinas y las persianas para crear un efecto oscuro en la habitación. La luz extra puede estimular los sentidos del bebé y volverlo reacio a dormir
3. No hagas esto cuando el bebé se despierta por la noche
Si su bebé se despierta por la noche, no encienda las luces de la habitación ni lo lleve a una habitación bien iluminada. En su lugar, trata de calmarlo en la habitación oscura. El cambio de la oscuridad a la luz da una indicación de despertar
4. Haz esto para bloquear el ruido exterior
Es importante mantener un nivel mínimo de ruido mientras su bebé duerme en la habitación. El sol de la mañana temprano, el ruido de las tareas domésticas y el ruido del tráfico pueden perturbar el sueño del bebé. Para asegurarse de que duerma bien, mantenga las ventanas cerradas y use cortinas más gruesas para protegerse del ruido y la luz. Mientras pones a tu bebé a dormir, trata de bloquear cualquier ruido repentino del exterior manteniendo las puertas y ventanas cerradas. Incluso puede colgar mantas o cortinas más pesadas en las ventanas y usar un bloqueador de tiro para las puertas para evitar que entre ruidos en la habitación, especialmente si vive en un vecindario ruidoso.
5. Toca música suave y relajante
Otro medio para bloquear los ruidos repentinos es mantener un nivel constante y bajo de ruido en la habitación. Reproduzca música suave y relajante mientras tira a su bebé a dormir. Si no desea convertirlo en un hábito, encienda y apague la música cuando lo desee.
Comprender estos conceptos básicos de ruido y efectos de luz en el sueño de su bebé le dará una idea de cómo lidiar mejor con sus problemas de siesta. ¡Ahora puedes ayudar a tu pequeño a tomar una siesta sana sin molestias para que se despierte fresco y feliz!