Top 10 alternativas para fumar
En este articulo
- Sustitutos saludables y naturales para fumar
- Preguntas frecuentes
Fumar, nos han dicho una y otra vez, es perjudicial para la salud. Claro, te da unos minutos de felicidad porque es un excelente eliminador de estrés, pero el impacto negativo que viene con él es mucho peor que sus beneficios. Cada cigarrillo que fuma lo pone en riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y mala calidad de vida.
Sustitutos saludables y naturales para fumar
Si está leyendo este artÃculo, es probable que esté considerando o planeando abandonar este mal hábito. Siga leyendo para conocer algunos sustitutos saludables y naturales para vencer esta adicción.
1. Manténgase ocupado
¿Eres un adicto a la nicotina? Entonces, es probable que experimente sÃntomas de abstinencia. Esto puede ser desafiante, ya que la mayorÃa de los sÃntomas experimentados incluyen inquietud, ansiedad, irritación, fatiga, trastornos del sueño y cambios de humor. Para poder lidiar con esto, necesita mantenerse ocupado. Toma un nuevo curso o únete a una comunidad. De esta manera, mantendrás tu mente ocupada.
2. Asegúrate de no aislarte
La mayor parte del tiempo fumar es una actividad social. Las personas toman pausas para fumar entre largas horas de trabajo o durante una reunión. Si ha decidido dejar de fumar, lo más probable es que se retire de sus amigos fumadores habituales. Los fumadores en cadena pueden tener cambios de humor durante esta fase, lo que acelerará aún más la necesidad de aislarse. Pero tienes que evitar hacer esto. Dejar de fumar no es una forma de castigo. Usted no tiene que lidiar con esto solo. Hable con sus seres queridos y cercanos, cuénteles sobre su decisión. DÃgale a sus amigos fumadores sobre este paso en la otra dirección, para que entiendan sus lÃmites.
3. Piense en los beneficios de no fumar
Los antojos pueden ser difÃciles cuando te concentras en cuánto realmente necesitas fumar. En cambio, mira en la otra dirección. Piensa en cómo no estás matando tus pulmones y, finalmente, a ti mismo. Tu corazón ahora es mucho más saludable que cuando fumas constantemente. Incluso la textura de su piel y cabello mejora cuando deja de fumar. Los beneficios de fumar en un dÃa determinado pesarán más que los contras de fumar, para los cuales no hay ninguno.
4. Tome un nuevo pasatiempo
Tomar nuevos pasatiempos puede tener un efecto positivo en tu vida. Puede ayudarte a crecer y ser más productivo. También le puede dar una sensación de confianza y mejorar su conjunto de habilidades. Adopte un nuevo pasatiempo como leer un buen libro o pintar. Hay muchas opciones disponibles para que elijas.
5. ir al gimnasio
Hacer ejercicio es excelente para tu cuerpo, asà como para tu mente, y también es una de las mejores alternativas a fumar para aliviar el estrés. InscrÃbase en el gimnasio más cercano y trabaje para alcanzar una buena salud. Cuando fumas, el cerebro libera hormonas para sentirse bien. Cuando deja de fumar, adquiere un sentido de abstinencia principalmente porque no se producen estas hormonas para sentirse bien. El ejercicio realmente ayuda a liberar estas hormonas para sentirse bien, por lo que nos sentimos muy bien después de una buena sesión de ejercicios.
6. Distraerse cuando los antojos golpean
Usted está obligado a tener antojos. Esto es parte de renunciar a la adicción. Pero cuando sientes que estas ansias te están arrastrando, trata de distraerte con algo más. Levántese y camine, llame a un amigo o simplemente elija un libro que pueda leer. Trate de no reconocer los antojos.
7. acupuntura
La acupuntura es una terapia antigua que involucra agujas delgadas que se insertan en el cuerpo. La terapia de acupuntura es útil para varios problemas, y fumar es uno de ellos. Sin embargo, si bien esto no funciona para todos, sà lo hace para unos pocos: el jurado aún está deliberando sobre si este es un tratamiento efectivo o no.
8. Optar por cigarrillos electrónicos o cigarrillos de hierbas
Los cigarrillos electrónicos o electrónicos son dispositivos que funcionan con baterÃas y son una alternativa menos dañina a los cigarrillos convencionales. Los cigarrillos a base de hierbas son una base más orgánica, que a su vez es una alternativa menos dañina para los cigarrillos convencionales. Estos cigarrillos contienen hierbas alternativas para fumar que tienen poco o ningún contenido de nicotina. Puede optar por esto en lugar de lo habitual, pero debe saber que, si bien estos son menos dañinos en comparación, siguen siendo perjudiciales para su salud. El objetivo aquà es acabar completamente con este mal hábito y no optar por el menor de los dos males.
9. MÃmate
ConsÃguete un masaje o compra una caja de bombones. Si ha dejado de fumar con éxito, entonces se ha ganado el privilegio de darse incentivos. Esto lo motiva aún más a seguir con su decisión de dejar atrás el paquete de cigarrillos.
10. Reemplace los cigarrillos con palitos de agua o zanahoria
Para algunos fumadores, un problema que enfrentan cuando dejan de fumar es la necesidad de hacer algo con la boca. Beber agua es un gran reemplazo para fumar. El agua solo tiene beneficios positivos, a diferencia de fumar. Si esto no funciona, corta algunos palitos de zanahoria y consúmelos cuando sientas la necesidad de encender un cigarrillo.
Preguntas frecuentes
Aquà hay algunas preguntas frecuentes de quienes planean dejar de fumar o quieren optar por alternativas más saludables:
1. ¿Hay algún cigarrillo libre de nicotina?
SÃ, los cigarrillos libres de nicotina existen, pero antes de que te emociones, debes saber que estos cigarrillos, aunque no son tan dañinos como los cigarrillos tradicionales, sà lo son. La mayorÃa de estos cigarrillos están hechos de menta, limoncillo y cáscaras de granos de cacao. Si bien estas hierbas no contienen nicotina, exponen su sistema a otras toxinas causantes de enfermedades, alquitrán y monóxido de carbono cuando se queman.
2. ¿Es malo el vapor del cigarrillo electrónico?
Los cigarrillos electrónicos se comercializan como una opción más saludable para los cigarrillos convencionales, pero aquà está el problema: ningún cigarrillo es "saludable". Los cigarrillos electrónicos, de hecho, contienen cartuchos que en realidad están cargados con nicotina y otros productos quÃmicos, lo que es perjudicial para la salud. Estos productos quÃmicos se convierten en vapor, que es inhalado por el fumador.
Lo mejor que puedes hacer es dejar el hábito de fumar. No dejes que algo tan peligroso tome el control de tu vida.