Alimentos para bebés de 18 meses: ideas, gráficos y recetas

Contenido:

En este articulo

• Requerimientos de nutrientes para un niño de 18 meses
• ¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 18 meses?
• Las mejores comidas para bebés de dieciocho meses
• Tabla de alimentos para bebés de 18 meses / plan de comidas
• Recetas de comida para bebé de 18 meses
• Consejos de alimentación

Las galletas simples y la leche junto con algunos alimentos aleatorios ya no serán los bocadillos favoritos para el niño de 18 meses en su hogar. Él está creciendo, y también lo son sus gustos y preferencias. Por lo tanto, un poco de variedad en su plan de comidas puede hacer mucho para asegurarse de que cumpla con sus requisitos nutricionales, así como de esperar su comida una vez más.

Requerimientos de nutrientes para un niño de 18 meses

Mientras reúnes algunas ideas asombrosas para el almuerzo para enganchar a tu hijo de 18 meses, aquí están los nutrientes que necesitan estar en ellos.

• Hierro: la importancia de los alimentos ricos en hierro en la dieta de su hijo sigue siendo importante a lo largo de sus años de crecimiento. Es necesario asegurarse de que su hijo siga recibiendo regularmente productos como el brócoli y las espinacas en sus comidas.

• Grasas: el apetito de tu hijo no sería tan alto como solía ser antes. Por lo tanto, es importante asegurarse de que obtenga la cantidad correcta de grasa diariamente. Un par de porciones de mantequilla junto con coco o frutas ricas en grasa es una buena manera de lograrlo.

• Granos integrales: el beneficio de consumir alimentos de granos integrales no es visible al instante, sino que tiene lugar internamente a lo largo del tiempo. Incluso los hábitos simples, como el uso de pan integral en lugar de blanco, pueden mejorar la salud de su hijo.

• Productos cárnicos: Con su edad, su hijo puede comenzar a preferir la carne, así como su sistema digestivo, se fortalecerá. Sin embargo, una cantidad controlada de consumo de carne, junto con los huevos, es una buena manera de cumplir con sus requerimientos de proteínas.

• Legumbres: algunas familias pueden tender a consumir regularmente alimentos leguminosos en sus preparaciones vegetales, mientras que otras pueden optar por las nueces de vez en cuando. Si su hijo es alérgico a las nueces, puede probar a usar guisantes, semillas de lino o cáñamo.

• Productos lácteos: la leche sigue siendo un elemento fundamental en el crecimiento de los niños durante los primeros años. Si bien la leche entera es altamente recomendada, los productos complementarios como el requesón, el kéfir, también pueden proporcionar beneficios para la salud.

• Verduras: los padres pueden estar en su ingenio al final para descubrir cómo se puede mantener una variedad en las verduras a largo plazo. Manteniendo un equilibrio de verduras de hoja con ensaladas crudas, puede mezclar y combinar preparaciones para satisfacer las necesidades nutricionales de sus hijos.

• Frutas: incluir frutas frescas en el desayuno de su hijo es una excelente manera de asegurarse de que su cuerpo reciba la nutrición necesaria. Tampoco te abstengas de dar frutos secos, ya que tienen una constitución completamente diferente que puede beneficiar a tu hijo.

¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 18 meses?

La cantidad de comida que un niño pequeño come alrededor de esta edad es comparativamente menor de lo que hubiera sido antes. Por lo tanto, es necesario hacer coincidir una ingesta de calorías de aproximadamente 1, 2 kilocalorías que observar una cantidad de alimentos.

Las mejores comidas para bebés de dieciocho meses

Descubrir los alimentos adecuados para su pequeño niño podría presentar algunos obstáculos, ya que las ideas de su cena podrían no encajar bien con sus requisitos. Aquí hay algunos alimentos que puede incluir en los planes de comidas.

1. Leche

Si su hijo todavía está en la leche materna, sería fantástico si pudiera alternarlo con un poco de leche de vez en cuando. Además del beneficio nutricional, es necesario enseñarle a su hijo a comenzar a beber leche y agua de una taza en lugar de una botella.

2. Frutas

Lo mejor es evitar exprimir las frutas o hacerlas puré, ya que esto les roba a los niños los beneficios fibrosos que brindan. Mezcla diferentes frutas para mantener un equilibrio de gustos.

3. Verduras

Varias recetas pueden hacer que incluso las verduras odiadas sean bastante interesantes para comerlas. Usar vegetales de colores como alternativas crudas en trozos pequeños también puede ser fácil para comer con los dedos.

4. Carnes y frutos secos.

Esta combinación puede parecer extraña, pero el emparejamiento se ha hecho exclusivamente para reunir los requerimientos de proteínas necesarios. Pequeños trozos de pollo con algunos pescados usados ​​alternativamente en la semana pueden complementarse con trozos ocasionales de soja y frijoles germinados.

5. pan

Evite elegir pan blanco para su hijo tanto como pueda. El pan integral debe ser su opción de visita para los sándwiches que prepare. Para cumplir con el requisito de grano, incluso puede usar cereal seco o galletas en lugar de pan.

6. Mantequilla

Cuando prepare sándwiches, asegúrese de untar con mantequilla el pan para su hijo. Incluso para khichdi o paratha, usa una buena cantidad de ghee para hacerlo. Estas pequeñas medidas asegurarán una buena ingesta de grasa por parte de su hijo y lo mantendrán saludable.

7. Jaggery

La mayor parte del azúcar procesada y refinada en el mercado no es directa, el uso de jaggery como un edulcorante viene como una recomendación de la antigüedad. Esto no solo es más natural y saludable, sino que la dulzura también está bastante controlada.

8. Queso

Incluso si su hijo consume leche a diario, es necesario consumir productos lácteos adicionales. Las diferentes variedades de queso, junto con el yogur, proporcionan probióticos y otros nutrientes que la leche entera simple no siempre produce.

9. Mezclas de ensalada

Use ensaladas crudas u otros vegetales en una sabrosa ensalada o en una receta horneada para atraerlos y mantener su plan de dieta en marcha.

10. el agua

Antes de que piense que su hijo tiene suficiente agua, es importante tener en cuenta que los jugos y los alimentos líquidos no son equivalentes a beber agua pura. Hay posibilidades de que su hijo sufra de problemas digestivos y problemas de salud si su consumo de agua no está a la altura.

Tabla de alimentos para bebés de 18 meses / plan de comidas

Una tabla de alimentos que establece algunas comidas generales para cada semana puede ayudarlo a crear la suya propia.

DesayunoBocadilloAlmuerzoBocadilloCenaIdli ChutneyTrozos de bananaKhichdi de verduras y cuajadaVaso de lechePaneer parathaUpmaTrozos de naranjaGuisantes y coliflor al curry con arroz.Vaso de leche con almendrasAloo masala dosaMantequilla de cacahuete y mermeladaPicaduras de guayabaKhichdi con masoor dalBatido de naranjaKhichdi de verduras y cuajadaGachas De Avena Con Trozos De ManzanaTrozos de kiwiRoti, dal y kheerChuletas De SojaFideosPanqueques y batidoTrozos de fresaMethi parathaMini pizzaRoti y murmullo paneerBesan parathaTrozos de sandiaMasala bhindi, arroz, dal, ensaladasBatido De ChickooRoti y pollo al currySándwich de huevo o paneer bhurjiTrozos de papayaEspinaca moong khichdiVaso de leche con almendrasBanana Dosa

Día

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Su hijo también debe tomar al menos medio vaso de leche todos los días.

Recetas de comida para bebé de 18 meses

Crear nuevas ideas para el desayuno o nuevos planes para la cena puede ser más fácil si tiene algunas recetas a su disposición con las que puede comenzar de inmediato.

1. Chuletas De Soja

Reúna la bondad de los trozos de soja con la sabrosa preparación de las chuletas hechas de ella.

Los ingredientes

• Cebollas
• Petróleo
• Cilantro
• Pimienta
• sal
• Chaat Masala
• mezcla de especias
• Hervidos y puré de papas.
• Pasta Dal De Soja

Cómo preparar

1. Use un tazón grande y mezcle la pasta de soya, las papas, las especias, el cilantro y un poco de sal. Triturar las papas más y mezclarlas bien.
2. Ahora, usa porciones de esta mezcla para hacer rodar bolas y aplanarlas para crear las chuletas. Si están sueltos, manténgalos en la nevera durante 30 minutos.
3. Agregue un poco de aceite a una sartén y fríe las chuletas por ambos lados con una llama mediana.
4. Parar con un poco de chutney de tomate y servir.

2. Besan Paratha

La versatilidad de esta receta es lo que la convierte en un gran éxito entre niños y adultos por igual.

Los ingredientes

• Petróleo
• Zanahoria
• Pimiento
• Cebollas
• Cilantro
• sal
• Agua
• Besan

Cómo preparar

1. Mezclar sal y besan con cilantro y verduras picadas. Añadir agua para ajustar la consistencia y formar la masa.
2. Espolvoree un poco de aceite en una sartén y vierta la mezcla en el medio. Una vez que empiece a burbujear, voltea la paratha y deja que el otro lado también se cocine.
3. Use ketchup o yogur con los pequeños pedazos de paratha para su niño.

3. Banana Dosa

Nos sorprendió tanto leer el título como tú. Pero una vez que lo probamos, no hubo vuelta atrás.

Los ingredientes

• Ghee
• Plátanos
• Dosa Batter

Cómo preparar

1. Toma un tazón grande y agrégale trozos de plátano, machácalos bien. Mezclar estos con la masa dosa correctamente.
2. Cubra una sartén con ghee y agregue una taza de esta mezcla, mientras se sienta a fuego medio.
3. A medida que se extienda, agregue un poco más de ghee en los bordes.
4. Dale la vuelta y cocina ambos lados. Combina esto con la miel para un sabor extático.

4. Avena Apple Gachas

Esta receta de desayuno se puede hacer para toda la familia de una sola vez.

Los ingredientes

• Jaggery o miel
• manzana
• Anacardos
• Nueces
• Pasas
• Almendras, remojadas
• Leche
• Avena instantanea

Cómo preparar

1. Calentar la avena y la leche en un recipiente hondo durante unos minutos para cocinarlos bien.
2. Pelar y rallar las almendras junto con otras nueces, y agregarlas a la mezcla con pasas y jaggery. Sigue revolviendo constantemente.
3. En el momento en que comience a espesarse, apague la llama. Adorne con trozos de manzana y algunas nueces más antes de servir.

5. Espinacas Moong Khichdi

Evolucione el popular alimento reconfortante en un artículo que tenga el beneficio nutricional de varios elementos combinados.

Los ingredientes

• Ghee
• Cúrcuma
• Pimienta
• Semillas de comino
• Ajo
• Espinacas
• Arroz
• Moong Dal

Cómo preparar

1. Agregue el ghee y las semillas de comino, junto con el ajo y las espinacas en una olla. Añadir las especias y saltearlas todas.
2. Coloque el dal lavado y empapado en la olla con una pizca de cúrcuma, seguido de arroz lavado y empapado.
3. Agregue un poco más de agua y deje que se cocine por cinco silbidos. Machaque adecuadamente y agregue un poco de ghee antes de servir.

Consejos de alimentación

Aquí hay algunos consejos para mejorar sus comidas.

• Predicar con el ejemplo para que tus hijos sigan
• Use cubiertos atractivos para agregar atractivo visual
• Par de alimentos para enmascarar a los odiados
• Deja que tu hijo juegue con la comida
• Centrarse en alimentos de mesa de esta edad
• Evite incluir demasiados dulces o alimentos fritos.
• Recurra a comidas más pequeñas con frecuencia
• Mantener la variedad ampliando su paladar.
• Mantenga los jugos al mínimo
• Enseña a tu hijo a masticar la comida adecuadamente

Con las recetas mencionadas anteriormente y la tabla de dieta como punto de referencia, tendría una buena respuesta a su pregunta sobre qué alimentar a mis 18 meses de edad para sus comidas. Ajústelos a su gusto y mantenga un registro de su comportamiento a lo largo de los meses.

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