Consejos para apretar la piel del vientre suelto después del embarazo
En este articulo
- ¿Por qué la piel se afloja después del parto?
- ¿Qué es una bolsa de embarazo?
- ¿Cuánto tiempo se necesita para reducir la panza después del embarazo?
- Consejos para el ajuste de la piel después del embarazo
- Ejercicios recomendados
- ¿Qué se debe evitar mientras se reduce la piel del vientre después del embarazo?
- ¿Debe considerar la cirugía electiva?
- Cosas para recordar
Felicitaciones por entregar un bebé hermoso! Ahora que el bebé está aquí, el primer cambio que puede notar en su cuerpo es su forma. Es posible que encuentre que todavía tiene una barriga abultada incluso después del parto. Veamos por qué este bulto no se ha ido y qué se puede hacer para tensar esta piel suelta.
¿Por qué la piel se afloja después del parto?
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Durante el embarazo, ocurren muchos cambios y es probable que observe los tipos de varices, arañas vasculares, estrías (las más obvias) y la lista continúa. La piel se estira para acomodar al bebé en crecimiento durante esos nueve meses. Por lo tanto, lleva mucho tiempo y esfuerzo volver a su forma original y apretar la piel suelta después del embarazo.
¿Qué es una bolsa de embarazo?
Los músculos abdominales que están sueltos, junto con la grasa, la piel extra y la guardia pélvica relajada le dan al vientre un aspecto colgante después del embarazo. Esto también se refiere comúnmente a una bolsa de embarazo.
¿Cuánto tiempo se necesita para reducir la panza después del embarazo?
La bolsa del embarazo tardará unos meses en salir y, para algunas mujeres, nunca desaparecerá por completo.
Consejos para el ajuste de la piel después del embarazo
- Aumentar la ingesta de agua.
El agua hidrata la piel y la hace más elástica, por lo que es una excelente manera de mantener la piel firme y sana. También ayuda a quemar calorías de manera muy eficiente.
- Amamantamiento
Se recomienda la lactancia materna hasta los 6 meses de edad. Cuando una madre amamanta, las calorías en el cuerpo se agotan para la producción de leche y, por lo tanto, ayudan a perder el peso adicional. Se ha visto que las madres que amamantan pierden peso más rápido que las madres que no amamantan.
- Consumo de proteinas
Las proteínas ayudan en el crecimiento muscular. No solo son buenos para el crecimiento muscular, sino que también generan colágeno, que es una parte esencial de la piel. La cantidad de proteína que se debe consumir depende del peso de la persona, la actividad física y el tipo de ejercicio que hace la persona. Una mujer sana requiere al menos 50 gramos de proteínas por día.
- Exfoliar
Una buena manera de estirar la piel del estómago después del embarazo es usar un exfoliante en el vientre mientras se baña. Esto aumenta la circulación sanguínea en el área al aumentar el flujo sanguíneo. También ayuda a crear la nueva piel que es sana y elástica.
- Lociones y masajes
Intente usar cremas que contengan colágeno, vitamina K, vitamina C, vitamina E y vitamina A. Estas ayudan a que la piel suelta se vuelva firme. Después de aplicar la loción, asegúrese de masajear bien el área. El flujo sanguíneo mejorado hace que la piel se vea firme. Debe usar la loción y masajear al menos dos veces al día.
- Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede iniciarse una vez que el cuerpo está acostumbrado al ejercicio regular y solo después de que el médico dé el visto bueno para el mismo. Durante el entrenamiento de fuerza, los músculos se contraen, lo que ayuda a construir la fuerza. Al mismo tiempo, mejora la composición corporal y ayuda a reducir la grasa.
- Mente sana
Cuando parece que no eres capaz de perder la flacidez extra, puede ser molesto y frustrante. En este momento, asegúrese de mantener la calma y recuerde que perder esa flacidez extra lleva tiempo. Según el tipo de cuerpo, puede variar de persona a persona. Sé paciente contigo mismo y cálmate escuchando música o haciendo alguna actividad al aire libre.
- Envoltura de spa
La envoltura del spa ayuda a que la piel se vuelva firme pero es temporal. Las envolturas desintoxican y suavizan la piel junto con el estiramiento de la piel.
Ejercicios recomendados
Una vez que el médico dé el visto bueno para realizar actividades, será bueno comenzar a hacer ejercicio, ya que ayuda a fortalecer los músculos y ayuda a quemar calorías.
No hay manera de reducir la grasa de un área particular del cuerpo. Para perder grasa de un área concentrada del cuerpo, la grasa corporal total debe quemarse. Con el consentimiento de su médico, comience a hacer ejercicios cardiovasculares de 3 a 5 días a la semana durante 20 minutos.
Los otros ejercicios incluyen tablas. Inicialmente, comience haciendo dos o tres tablas e intente mantenerlas durante 15 segundos. Poco a poco, a medida que avanza el tiempo, aumenta la duración a 30 segundos. Hacer una tabla durante 30 segundos es bueno para los músculos centrales del cuerpo.
¿Qué se debe evitar mientras se reduce la piel del vientre después del embarazo?
La perseverancia es de suma importancia cuando se esfuerza por perder grasa abdominal. No observará un cambio de la noche a la mañana, pero la coherencia seguramente valdrá la pena. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
- No siga la dieta de choque; aunque parezca que perderás peso antes. La probabilidad de peso una vez que complete su dieta de choque es muy alta y, por lo tanto, no es una opción sostenible. También para mejorar la elasticidad de la piel, es mejor perder el peso gradualmente. Nunca se muera de hambre o ceda a la dieta de moda.
- Evite las camas solares, ya que puede dañar su piel y secarla.
- Evite usar jabones que contengan sulfatos, ya que pueden secar la piel y, por lo tanto, irritarla.
¿Debe considerar la cirugía electiva?
La abdominoplastia o abdominoplastia es una forma de eliminar el exceso de piel y tensar los músculos. Siempre tenga en cuenta que esta no es una alternativa para perder peso o hacer ejercicio. Consulte a un médico y hable sobre las opciones que están disponibles y que mejor se adaptan a usted.
Cosas para recordar
- Si la piel tarda más en endurecerse, no se desanime. Recuerda que tu cuerpo ha nutrido una vida en su interior durante 9 meses. Además, perder peso varía de persona a persona debido a los diferentes tipos de cuerpo.
- Mantener una dieta saludable.
El aflojamiento de la piel es una condición común que ocurre después del embarazo. Puede volver a ponerse en forma de forma saludable siguiendo los consejos mencionados anteriormente.