Consejos para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada

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Probablemente te estés preguntando, "¿Cómo puedo quedar embarazada?" Pero concebir es más que solo reproducción, se trata de ser lo más saludable posible para su embarazo y, a su vez, ayudarla a tener un embarazo a término. De hecho, mientras más saludable sea, puede aumentar las posibilidades de concebir.

¡Ayúdame a quedar embarazada! Consejos para mejorar tu salud

• Suplementos diarios . Además de un buen multivitamínico y vitamina D, el Departamento de Salud recomienda encarecidamente el ácido fólico. Informe primero a su médico, pero los expertos recomiendan que tome una dosis de 400 mg todos los días durante tres meses antes de concebir y las 12 semanas iniciales de su embarazo. El ácido fólico ofrece una variedad de beneficios que incluyen la reducción del riesgo infantil de defectos del tubo neural como la espina bífida.
• Dejar de fumar Fumar cigarrillos no solo afecta la calidad del óvulo de una mujer, sino también la calidad del esperma de un hombre, lo que significa una menor producción. Fumar también es una de las principales causas de bajo peso al nacer y menopausia precoz, que daña los ovarios. Lo más común es dejar de fumar ahora.
• Vacunas Es posible que no piense que esas vacunas como un niño podrían regresar, pero pueden, especialmente la rubéola (sarampión alemán). Esta inmunidad particular puede desaparecer y causar graves daños a usted y a su hijo nonato. Hable con su médico y descubra cuál es su estado de rubéola. Es posible que necesite otra ronda de vacunación.
• Peso corporal saludable . Las mujeres con sobrepeso con un índice de masa corporal de 29 o más, tienden a tener más dificultades para quedar embarazadas. Si está en el otro extremo de la báscula y tiene bajo peso, esto también puede causar dificultades para concebir. La clave es el estrógeno y cómo se relaciona con su ovulación, y la ovulación regular puede aumentar las posibilidades de concebir. Comer bien y hacer ejercicio regularmente son buenos antes, durante y después del embarazo.
• Las parejas masculinas también deben estar sanas . El peso puede ser un factor tan importante para los hombres como para las mujeres. Un recuento de espermatozoides más bajo se puede atribuir a tener sobrepeso o tener un índice de masa corporal de menos de 20.
• Nutrición Puede parecer sentido común, pero muchas mujeres no comen una dieta equilibrada antes de concebir y durante el embarazo. Es importante comer muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes. También debe considerar reducir la cantidad de azúcar y grasas saturadas en sus alimentos.
• Alcohol y drogas . Di no a las drogas y al alcohol. La mayoría de los proveedores de atención médica recomiendan que no beba nada cuando intente concebir.
• Relájate Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero lo mejor que puede hacer para quedarse embarazada es relajarse. También es mejor mantener ese mantra durante todo el embarazo. Si bien el estrés es una parte normal de la vida, puede aumentar las posibilidades de concebir si mantiene la calma. Encuentra lo que te hace sentir centrado y concéntrate en eso.