¡Este simple método de 5 pasos lo ayudará a expulsar el odio hacia sí mismo de su vida para siempre!
¿Cuántas veces te has sorprendido pensando "Nunca puedo hacer las cosas bien" o "Soy un perdedor / idiota"? ¡No te alarmes! ¡No eres el único que se permite una conversación tan negativa! Aún así, si realmente quieres cambiar tu vida, tienes que dejar de lado este odio a ti mismo.
Podría pensar que hablar en forma negativa sobre sí mismo puede ser un recordatorio para permanecer anclado y trabajar duro para lograr sus objetivos. Pero lo que tendemos a olvidar es que esta crítica conduce a una baja autoestima y erosiona lentamente la confianza que poseemos. Pruebe nuestros punteros probados sobre cómo detener la autocrítica.
5 pasos para detener el diálogo interno negativo
1. Rellenarlo en una caja.
Los expertos sugieren que la técnica de "encajar en la caja pequeña" es la manera perfecta de poner bozal a tu crítico interno. ¿Cómo haces eso? La próxima vez que cometas una falta en una reunión importante, no te arriesgues por todos lados. En su lugar, piense en lo que podría haber hecho para mejorar la reunión. Esta es una forma brillante de crítica constructiva que también minimiza el problema y le ayuda a encontrar una solución.
2. Usa el enfoque de la zanahoria y el palo.
Este es un enfoque motivador en el que usted reduce una de sus indulgencias cuando se autocrítica. Por ejemplo, si te encanta el helado, entonces no te compres un helado hasta que el crítico interno te deje solo. Otra forma más práctica y dolorosa de evitar que te dispares a ti mismo es usar una banda de goma alrededor de la muñeca y romperla cuando las cosas vayan hacia el sur. ¡Ay!
3. Pon las cosas en una mejor luz
A veces, todo lo que necesitas hacer es cambiar tu forma de ver las cosas. La autocrítica es una forma poco saludable de etiquetarte a ti mismo todas las cosas que no eres. ¿Y qué si dijeras algo tonto frente a toda la oficina? Fue solo para ti, pero para escuchar a tu crítico interno hablar, ¡uno pensaría que lo haces todo el tiempo! Tu momento tonto fue solo un incidente y no hay forma de que te defina. Es posible que te hayas sentido tonto, pero "tú" no eres tonto. Comprender la diferencia entre estos dos aspectos puede ayudarlo a aceptar la realidad más rápidamente.
4. Deja de ventilar tu ropa sucia.
¿Qué es la autocrítica? Si lo miras, es la sensación de avergonzarse de ti mismo cuando no es necesario. Tu error podría haber sido en realidad un jovencito. Llama a tu amigo, comparte la vergüenza y quita algunas risas. ¡Te sentirás mucho más ligero que pasar toda la noche llamándote a ti mismo todo tipo de nombres!
5. Recuerda que nadie es perfecto.
Nadie es perfecto y todos tienen derecho a cometer errores. Más bien, estos pequeños errores significan que al menos estás intentando avanzar. Sólo aquellos que están estancados nunca cometen un error. Las cosas pasan. Necesitas aprender a seguir adelante y dejar de tomarte en serio.
Así que la próxima vez que te encuentres con una autocrítica no constructiva, ¡relájate! ¡No dejes que esa voz molesta comience con tu propio ser defectuoso! ¡Respire profundamente (tal vez rompa su banda de goma un par de veces) y siga adelante!