Diez pasos para una dieta equilibrada durante el embarazo.

Contenido:

{title} Una dieta balanceada

A continuación se enumeran las recomendaciones del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica de 1994 que ofrecen pautas sólidas para desarrollar una dieta balanceada.

  1. Disfruta de una amplia variedad de alimentos nutritivos.
  2. Coma muchos panes y cereales (preferiblemente granos integrales), verduras y legumbres y frutas
  3. Coma una dieta baja en grasa y, en particular, baja en grasa saturada
  4. Mantenga un peso corporal saludable al equilibrar la actividad física y la ingesta de alimentos
  5. Si bebe alcohol, limite su ingesta.
  6. Coma solo una cantidad moderada de azúcares y alimentos que contengan azúcares añadidos
  7. Elija alimentos bajos en sal y use sal con moderación
  8. Alentar y apoyar la lactancia materna.
  9. Coma alimentos que contengan calcio. Esto es particularmente importante para las niñas y las mujeres.
  10. Coma alimentos que contengan hierro. Esto se aplica especialmente a las niñas, mujeres, deportistas y vegetarianos.
  • Cáncer de mama
  • Libros para leer sobre el embarazo y la crianza de los hijos.

    • Discutir con los miembros.

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