Tomar vitamina B2 (riboflavina) durante el embarazo
En este articulo
- ¿Qué es la riboflavina?
- Importancia de la vitamina B2 en el embarazo
- Ingesta diaria recomendada para mujeres embarazadas
- Deficiencia de riboflavina
- Fuentes alimenticias de vitamina B2
- Preguntas frecuentes
La vitamina B2 o la riboflavina es una de las vitaminas más importantes que su cuerpo necesita durante el embarazo. Tiene varios beneficios y la deficiencia de esta vitamina durante el embarazo puede causar muchas complicaciones tanto para la madre como para el bebé.
¿Qué es la riboflavina?
La riboflavina es una vitamina que se incluye en el grupo de la vitamina B. El cuerpo lo requiere para metabolizar grasas y proteínas. También ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa, que se requiere para energizar el cuerpo. La riboflavina se encuentra en muchos de nuestros alimentos diarios, pero como es soluble en agua, se drena fácilmente del cuerpo. Por lo tanto, es importante incluir alimentos ricos en vitamina B2 en su dieta diaria. Ayuda a tratar las migrañas y la ectasia corneal.
Importancia de la vitamina B2 en el embarazo
La riboflavina o la vitamina B2 es extremadamente importante durante el embarazo. Las siguientes son las razones por las que debe aumentar su ingesta de vitamina B2 durante el embarazo.
- Las náuseas matutinas y las náuseas pueden causarle cansancio durante el embarazo. Pero si toma Vitamina B2 en cantidades adecuadas, puede combatir la fatiga y sentirse energizado.
- Ayuda en el desarrollo de los huesos, el sistema nervioso y los músculos del bebé en el útero.
- La deficiencia de esta vitamina puede desencadenar la preeclampsia o maximizar las posibilidades de que el bebé tenga defectos de nacimiento, por lo que quizás se dé cuenta de la importancia de esta vitamina.
- La riboflavina ayuda en la absorción de hierro que previene la anemia durante el embarazo.
- También previene calambres musculares que es bastante común durante el embarazo.
Ingesta diaria recomendada para mujeres embarazadas
El suplemento de vitamina B2 durante el embarazo se debe tomar solo si así lo prescribe su médico. Aparte de eso, el cuerpo obtiene suficiente riboflavina a través de una dieta saludable y el multivitamínico recetado por su médico durante el embarazo. En general, se recomiendan alrededor de 1, 2 a 1, 3 miligramos de riboflavina. Sin embargo, durante el embarazo, generalmente se sugiere un aumento de 0, 3 a 0, 4 miligramos en la ingesta diaria de vitamina.
Deficiencia de riboflavina
La deficiencia de riboflavina ocurre cuando nuestra dieta carece de la cantidad generalmente recomendada de vitamina B2. Esto causa lesiones en la piel, lesiones en el tracto digestivo o, a veces, trastornos neurológicos.
Algunos de los síntomas del trastorno de la vitamina B2 incluyen:
- Fisuración y descamación seca de la superficie de los labios.
- Hinchazon de los labios
- Úlceras y grietas en las comisuras de la boca.
- Erupciones y piel escamosa en el escroto y la vulva.
- Úlceras en la lengua
- Ojos muy sensibles, rojos y con picazón.
- Manos entumecidas
- Un trastorno neurológico que conduce a una menor sensibilidad al tacto y la temperatura.
Fuentes alimenticias de vitamina B2
Muchos alimentos utilizados en la cocina india son una buena fuente de riboflavina. Algunos de ellos se enumeran a continuación. Si está embarazada, puede hacer que estos alimentos sean parte de su dieta, sin embargo, consulte con su dietista antes de consumirlos.
- semillas de sésamo
- Miseria
- Semilla De Soja
- Pistacho
- Semillas de mostaza
- Anacardos
- Pimiento
- Cowpeas
- La leche desnatada en polvo
- gramo de bengala
- Moong dal
- Alubias De Polilla
- Nueces
- Trigo
- Lenteja roja
- Gramo negro
- Gramo de caballo
- Mijo dedo
- Maíz
- Yogur
- Huevos
- Espinacas
- Almendras
- Hongos
- Rajma
Preguntas frecuentes
Algunas de las preguntas frecuentes sobre la riboflavina durante el embarazo son las siguientes.
1. ¿Quién está en riesgo de deficiencia de riboflavina?
Las mujeres embarazadas, particularmente las vegetarianas, sufren de lactosa o intolerancia al gluten o tienen trastornos de la alimentación como la anorexia, es probable que tengan deficiencia de riboflavina.
2. ¿Es seguro tomar suplementos de riboflavina durante el embarazo?
Los suplementos de vitamina B2 se deben tomar solo después de consultar a un médico o solo si así lo indica el médico.
3. ¿Es necesario comer alimentos ricos en riboflavina todos los días durante el embarazo?
La riboflavina, al ser soluble en agua, se elimina del cuerpo a través de la orina, la bilis y el sudor. El cuerpo es incapaz de almacenar gran parte de él. Por lo tanto, es esencial comer alimentos ricos en riboflavina todos los días.
4. ¿Puedes tomar suplementos de vitamina B2 durante el embarazo?
Los suplementos de vitamina B2 durante el embarazo solo pueden tomarse si han sido recetados por el médico. De lo contrario, una dieta saludable que incluya verduras de hoja verde, carne, granos, cereales, leche desnatada, yogur, nueces, huevos y los suplementos multivitamínicos prenatales recetados por el médico es suficiente para cumplir con la dosis diaria recomendada de riboflavina para mujeres embarazadas.
5. ¿Qué sucede si toma demasiada vitamina B2 durante el embarazo?
Como la riboflavina es soluble en agua, se drena fuera del cuerpo a través de la orina, el sudor y la bilis. Por lo tanto, rara vez existe la posibilidad de que el cuerpo tenga un exceso. Sin embargo, una sobredosis de riboflavina y el embarazo al mismo tiempo pueden causar varios efectos secundarios:
- Diarrea
- Micción frecuente
- Sensibilidad a la luz
- Reacciones alérgicas como urticaria, hinchazón de los labios, la lengua o la cara.
- En casos raros, uno puede sufrir de una reacción alérgica grave o problemas respiratorios
Aunque es obligatorio tener un nivel normal de riboflavina durante el embarazo, exagerar tomando suplementos adicionales puede causar complicaciones de salud. Puede suponer un riesgo tanto para usted como para su bebé en el útero. Por lo tanto, tómelo en cantidades óptimas y si tiene alguna duda, siempre puede consultar a su médico.