¡Sobreviviendo a la jornada laboral cuando tienes sueño!
¡No has dormido ni un guiño por la noche y ya es de mañana! Tienes un día agotador en la oficina y solo sabes que hoy vas a ser un zombi. Bueno, sobrevivir a un día laboral después de no dormir toda la noche no tiene por qué ser imposible. ¡Sigue estos consejos!
Todos hemos tenido esos días en los que nos hemos despertado súper adormecidos y agotados. Podría ser debido a un espectáculo nocturno, o al leer una novela de misterio que simplemente no se pudo reprimir. Cualquiera que sea la razón, despertarse aturdido con un día completo de trabajo por delante no es realmente acogedor. Aprende a sobrevivir todo el día sin quedarte dormido en tu escritorio.
Algunas formas de sobrevivir un día de trabajo sin dormir
1. No cambies a 'posponer'
Cuando suene el despertador, no lo apague. Esos cinco minutos de sueño adicional no te harán sentir mejor. Probablemente termines quedándote dormido y llegues tarde al trabajo.
2. Entrar en un poco de cafeína.
Toma una taza de café; Ayudará a despejar la niebla y será tu mejor amigo durante todo el día. Simplemente no exageres ya que demasiada cafeína no es buena para nadie.
3. salir
Sal a tomar un poco de aire fresco. Obtenga su dosis de luz natural y vitamina D. Si tiene tiempo, salga a caminar o corra un poco para ayudarlo a despertarse.
4. Tener una ducha refrescante
Tome una ducha fría si el clima no es frío. Aumentará su estado de alerta y aumentará el flujo de oxígeno a su cuerpo. También te sentirás mucho más enérgico.
5. Rompe tu ayuno
Un buen desayuno puede mejorar su estado de ánimo y darle energía para enfrentar el día. Consuma una comida saludable, que puede incluir granos enteros, proteínas y una porción de fruta. Evite solo los carbohidratos y demasiados alimentos azucarados.
6. Consiga cosas importantes fuera del camino.
Cuida el trabajo importante primero. Probablemente volverá a ponerse mareado a la hora del almuerzo, así que es mejor hacer lo que sea urgente cuando esté alerta y fresco.
7. Posponer reuniones.
Si alguna reunión puede ser reprogramada, hazlo. Obviamente no estás en tu mejor momento, por lo que pospones lo que puedes postergar para el día siguiente. Si tiene sueño, es menos probable que esté en su mejor momento.
8. Merienda saludable
Tomar un aperitivo a media mañana. Coma fruta o beba jugo fresco si puede, y evite la comida chatarra. Las frutas te despertarán y también te darán un impulso de energía.
9. comer luz
Coma un almuerzo ligero, tal vez una ensalada con verduras frescas. Evita el arroz y los carbohidratos, ya que te harán sentir hinchado y con sueño.
10. siesta
Tome una siesta durante 20 minutos después del almuerzo si puede. Te rejuvenecerá. Si no puede tomar una siesta, salga al aire libre durante unos minutos para despejar la cabeza.
Intentas dormir a tiempo todas las noches, pero hay días en que eso simplemente no sucede y te despiertas aturdido y agotado. Incluso si logra dormir a tiempo, a veces no puede tener una buena noche por alguna razón. Cuando esto sucede, saber cómo superar una jornada laboral sin dormir puede ser de gran ayuda. ¡Golpea el saco justo después de la cena!