Mamá súper en forma comparte la verdad sobre su cuerpo post-bebé
Ella corrió una media maratón cinco meses después de dar a luz a su segundo bebé, pero Stephanie Bruce, una madre súper en forma, es honesta acerca de las realidades de su cuerpo post-parto.
La mujer estadounidense de 32 años de edad, el año pasado, recibió a su segundo hijo solo 15 meses después de tener su primer bebé. Ella ha entrenado duro para volver al deporte que ama, pero el embarazo ha dejado al corredor profesional con separación abdominal y es una realidad que no trata de ocultar al mundo.
"Puedo meter 3 dedos en mi barriga en el espacio entre los lados izquierdo y derecho de mis músculos abdominales. Es la parte natural más antinatural del embarazo y los efectos secundarios posparto. Se llaman diástasis de este recto y es la pesadilla de mi existencia. La palabra latina "diastasis" significa separación ", escribió Stephanie en su blog.
"Por lo tanto, la separación del recto abdominal. ¿Por qué sucede esto? Durante el embarazo, los abdominales comienzan a separarse para acomodar el crecimiento del útero. El tejido conectivo conocido como linea alba que se une al lado izquierdo y derecho, comienza a estirarse y adelgazar.
"Este es un proceso necesario para hacer espacio para la expansión del útero, pero el tamaño del cuerpo, el tamaño del bebé y la posición del bebé son factores que pueden crear distasis. No hay estudios universales ni investigaciones sobre si tener fuerte contra débil "abdominales antes del embarazo, un torso corto vs. largo, o un trabajo central realizado durante el embarazo hacen la diferencia en el grado de DR".
"El 10k que fue más de 6.2 millas". Mi carrera posterior se resume en mi sitio web. Un poco más dentro de cómo llegué a las carreras 5 meses después del parto, mi equipo de soporte, la sensación de cruzar una línea de meta nuevamente y, de manera real, mantengan una pequeña anécdota hacia el final. Advertencia puede ser TMI para algunos :) Disfrute! Enlace en el perfil.
Una foto publicada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) el 19 de febrero de 2016 a las 4:53 pm PST
Stephanie está compartiendo su historia en un intento por ayudar a otras mujeres que sufren de separación abdominal. Además de correr, también hace ejercicios diarios de fortalecimiento del núcleo mientras intenta reparar la separación.
Ella comparte los ejercicios con sus lectores, pero señala que la razón para querer reparar la separación es evitar otros problemas, como dolor de espalda y articulaciones, no por el aspecto de la apariencia.
"Dejando de lado, puede tener distasis rectos que nunca se cierran por completo, pero aún así tienen músculos centrales en funcionamiento si se activan y se estabilizan correctamente. Básicamente, puede tener una abertura en el estómago, pero si no tiene dolor de espalda, pelvis o SI (sacroilíaco) problemas conjuntos, y no hay incontinencia muy probablemente todo está en buen estado de funcionamiento.
"Veamos esto como la forma en que la naturaleza le da a algunas mujeres un 'mango de amor' permanente en el centro de nuestro vientre.
"Enfatizo esto para transmitir que el enfoque no debe ser repararnos a nosotros mismos estética sino funcionalmente".
Cuando miro hacia abajo, veo estrías que están aquí para quedarse, músculos abdominales que necesitan un fortalecimiento continuo, piernas fuertes y pies listos para volar. #trackseason #timetofly #flystyle
Una foto publicada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) el 16 de marzo de 2016 a las 10:51 am PDT
La honestidad y los consejos de Stephanie están siendo apreciados por otra mujer que sufrió una separación abdominal después del embarazo.
"Gracias por mantenerlo real y por ser tan abierto. Llevé gemelos ... Han pasado 11 años desde que nacieron y todavía me considero un trabajo en progreso. He abrazado mi piel holgada y elástica y sé que el resultado valió la pena ", escribió un compañero mamá.
"¡Muchas gracias por prestar más atención a este tema! Me encanta que esté facilitando conversaciones abiertas y honestas sobre lo que sucede con los cuerpos de las mujeres durante y después del embarazo", dijo otro.
Después de publicar recientemente una media maratón, su primera en tres años, Stephanie dijo que espera poder inspirar a otras mamás nuevas para que se mantengan activas.
"No muchas mujeres con las que corrí hoy bombeaban leche materna antes de la carrera, pero se puede hacer. Espero que más damas corredoras no esperen a que sus carreras terminen para tener bebés. Espero que las mamás corredoras de todas partes encuentren fe y fuerza". y el humor en su regreso después del bebé ", escribió.
"Espero que los corredores de hombres no sean extraños o asqueados por las realidades de un corredor de mamá. Debido a que la fuerza y el poder de la madre son verdaderos".
Aspectos destacados de 2015: -Running Carlsbad 5000 4 meses de embarazo -Nacimiento de Hudson -Sean testigos de que mis atletas logran sus objetivos #runningwiththebruces -Nuestro grupo @naz_elite firma con @hokaoneone -Debe de mamá de 2 -Regresa a un entrenamiento con mucha pelea aún por terminar yo # 2015bestnine
Una foto publicada por Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) el 31 de diciembre de 2015 a las 7:01 pm PST