Espinacas para Bebés - Beneficios y Recetas
En este articulo
- ¿Cuándo se puede dar espinacas a los bebés?
- Valor nutricional de la espinaca
- Beneficios para la salud de la espinaca para bebé
- Consejos para seleccionar y almacenar espinacas
- ¿Cómo cocinar espinacas para bebés?
- Recetas de espinacas saludables y deliciosas para bebés
- Diferentes combinaciones de alimentos para bebés de espinacas
- Precauciones que deben tomarse al dar espinacas a los bebés
- ¿Pueden los bebés ser alérgicos a la espinaca?
La espinaca es una de esas opciones de alimentos que, literalmente, tiene los mejores nutrientes y es muy buena porque tiene un poco de todo. Esto equilibra los nutrientes en el cuerpo.
¿Cuándo se puede dar espinacas a los bebés?
Esta es una pregunta común que la mayoría de las madres tienen cuando introducen a sus pequeños a una nueva dieta. En el caso de las espinacas, puedes dárselas a tu pequeño después de que complete los 12 meses de edad.
Valor nutricional de la espinaca
Algunos de los nutrientes vitales que se pueden encontrar en las espinacas se ven a continuación. Esta es la lista de nutrientes que se pueden encontrar en 100 g de espinacas.
| Nutrientes | Cantidad (por 100 gramos)
| Fibra | 2.2 gramos
| Proteínas | 2.9 gramos
| Carbohidratos | 3.6 gramos
| Las grasas | .4 gramos
| Omega 6 | .03 gramos
| Calorías | 23
| Calcio | 10%
| Potasio | 558 mg
| Vitamina C | 47%
| Vitamina A | 188%
| Planchar | 15%
Fuente: Healthline
Entonces, si te estuvieras preguntando "¿Es la espinaca buena para los bebés?", ¡Ahora sabes la respuesta!
Beneficios para la salud de la espinaca para bebé
Algunos de los beneficios para la salud incluyen:
1. Mantiene el cuerpo hidratado
La espinaca tiene una gran cantidad de agua que mantiene al bebé hidratado.
2. Protege el hígado
La espinaca es una opción inteligente para ayudar al hígado de diferentes infecciones.
3. Puede matar gusanos
La espinaca es un súper alimento real ya que ayuda al cuerpo a combatir los gusanos parásitos que realmente atacan al bebé y la debilitan.
4. Ayuda con problemas gástricos.
Los bebés luchan con problemas gástricos porque sus cuerpos no tienen un sistema completamente maduro. Esto puede incluso causar inquietud en el niño. Comer espinacas es una excelente manera de ayudar con problemas gástricos en su pequeño.
5. Bueno para los huesos
El calcio y las vitaminas que están presentes en las espinacas son una gran fuente de fuerza para los huesos.
6. Bueno para los músculos
La espinaca tiene una buena cantidad de proteínas que ayudan a construir los músculos del cuerpo.
7. Mantiene la inmunidad alta
La espinaca tiene vitamina K y todos los demás nutrientes que realmente fortalecen el cuerpo con una alta tolerancia a muchas enfermedades y parásitos. Es una gran fuente de inmunidad y mantiene a los niños a salvo de muchos problemas de salud.
8. Laxante natural.
La espinaca tiene una gran cantidad de fibra dietética que ayuda al sistema digestivo del bebé de muchas maneras. Los diferentes elementos que se encuentran en las espinacas incluso ayudan al bebé a tener un movimiento intestinal suave y también combaten el estreñimiento. La espinaca es una excelente manera de ayudar a su hijo si está luchando contra el malestar que viene con la indigestión.
Consejos para seleccionar y almacenar espinacas
El único inconveniente que viene con la espinaca es que la mayoría de las espinacas que se compran en el mercado están infectadas con químicos como pesticidas.
Esto es bastante decepcionante, especialmente cuando está considerando comprarlo para su bebé. Aquí hay algunos consejos para comprar y almacenar espinacas:
- Asegúrate de comprar espinacas que tengan hojas tiernas y crujientes. Estos son los frescos.
- Siempre revisa el tallo cuando compres espinacas. Cuando el tallo es delgado y flexible, sabes que es fresco.
- Al recoger espinacas, trate de evitar las hojas amarillas y marrones.
- Mientras almacena las espinacas, puede optar por guardarlas en el cajón para verduras de su refrigerador.
- Trate de no congelar las espinacas cuando las almacene, pero asegúrese de guardarlas en el refrigerador.
- Asegúrese de que no haya espacio para que el agua se filtre en las espinacas que se almacenan para
- No laves las espinacas antes de guardarlas o refrigerarlas. Más bien lávelo antes de cocinarlo.
- Lo más seguro es guardarlo en una funda de plástico o de plástico.
- Compre espinacas orgánicas o espinacas cultivadas localmente. Esta podría ser la opción más segura.
¿Cómo cocinar espinacas para bebés?
La espinaca se puede cocinar de la manera que le gusta a su bebé. Solo asegúrese de que ella pueda masticarla bien y que las hojas no causen asfixia.
Recetas de espinacas saludables y deliciosas para bebés
A continuación hay algunas recetas para chuparse los labios que puede preparar para su bebé:
1. Puré De Espinacas
El puré de espinacas para bebés es una excelente receta y puede personalizarse de la forma que más le guste.
Ingredientes:
- Espinacas
Cómo cocinar:
- Cortar las espinacas y lavarlas con agua corriente.
- Lavar las espinacas.
- Cocer las espinacas al vapor durante unos cinco minutos.
- Drenar el agua.
- Deje que la espinaca se enfríe durante 3 minutos para detener el proceso de cocción.
- Tomar las espinacas y hacer un puré en una licuadora.
- Agregue un poco de agua según la consistencia que desee.
- Incluso puedes mezclar el puré con zanahorias, batatas o pollo.
2. Curry De Patata Dulce, Espinaca Y Tomate
Consiga un sabroso sabor junto con las espinacas y coma con arroz.
Ingredientes:
- Cebolla 1 pequeña
- Una pizca de cilantro molido
- Una pizca de comino molido
- Una pizca de cúrcuma molida
- Diente de ajo 1 machacado
- Jengibre, 1 cucharadita fresca pelada y rallada finamente
- Aceite de oliva 2 cdas
- Batata, pelada y cortada en cubitos 1 taza
- Tomates maduros, cortados en cuartos. 2
- Hojas de espinacas, picadas (alrededor de 1 1/2 tazas)
- Agua (1/2 taza)
Cómo cocinar:
- Comience por saltear la cebolla en un poco de aceite. Espere hasta que esté tierno.
- A continuación, agregue las especias, el jengibre.
- Dejar cocer 5 minutos.
- Sigue revolviéndolo.
- Cocine suavemente durante 5 minutos.
- Revolviendo a menudo.
- Añadir las batatas y los tomates.
- Vierta el agua.
- Poner la mezcla a hervir y luego poner la llama a fuego lento.
- Espera una consistencia blanda.
- Agregue la espinaca picada, y revuelva.
- Sácalo de la llama y deja que baje el calor.
3. Puré De Manzana De Espinacas
Esta combinación sabe muy bien y es ideal para la digestión.
Ingredientes:
- Manzanas 6 peladas, sin corazón y picadas.
- Espinacas frescas 2 tazas
- Agua 1/2 taza
- Canela 1/2 cucharadita
- Jengibre en polvo 1/8 cucharadita
- Clavos 1/8 cucharadita
Cómo cocinar:
- Agregue las manzanas, el agua, la canela, el jengibre y los clavos en una cacerola a fuego medio.
- Dejar cocer durante 15 minutos. Durante este tiempo, manténgalo cubierto.
- Revuelva de vez en cuando.
- Ahora agregue las espinacas a las manzanas.
- Cocinar durante 2 minutos más. Dejar enfriar un poco.
- Agregue todos los ingredientes en una mezcla y haga puré por un minuto.
- Servir el puré.
4. Souffle de espinacas del bebé
¡Este suave plato italiano hará que su bebé anhele más!
Los ingredientes
- Espinacas frescas o congeladas 10 -16 oz
- Ricotta o requesón 1/3 taza
- 2 huevos o 4 yemas
- Una pizca de ajo
- Una pizca de albahaca
Cómo cocinar
- Mezcla todos los ingredientes y ponlos en una fuente para hornear engrasada.
- Hornee la mezcla a 375 F durante 15 minutos hasta que la vea dorada.
- Compruebe si el interior está hecho antes de sacarlo y servirlo.
5. Avena, Aguacate, Espinacas
Esta combinación capitaliza la textura mantecosa de los aguacates que están cargados de grasas saludables.
Los ingredientes
- Avena pasada de moda secada 1/4 taza
- Aguacate 1/4
- Espinacas 1/4 taza
- Agua, leche materna o caldo 1/2 taza
Cómo cocinar
- Primero, tome avena y agua en una cacerola y caliéntelo a fuego lento durante 10 minutos.
- Sigue revolviéndolo.
- Agregue las espinacas a la mezcla y continúe cocinando por un par de minutos.
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta hacer puré.
Diferentes combinaciones de alimentos para bebés de espinacas
Aquí hay algunas combinaciones deliciosas que su bebé seguramente amará.
1. Lasaña + Espinaca
La espinaca picada junto con la lasaña de verduras es una combinación saludable y sabrosa.
2. Parmesano + Espinaca
Puedes mezclar las espinacas con un poco de aceite de oliva, ajo y luego se puede servir con queso parmesano rallado.
3. Espinacas + Sopa
Usted puede agregar un poco de espinaca que se trocea en sopa de verduras. La sopa de espinacas para bebé es extremadamente saludable.
4. Espinacas + Queso Crema
Las espinacas picadas se pueden cocinar y se sirven con queso crema como salsa.
Precauciones que deben tomarse al dar espinacas a los bebés
1. Capaz de masticar
Lo primero de lo que debes estar seguro es que tu pequeño debe poder masticar bien el plato.
2. Recoge hojas frescas
Es importante elegir los nuevos para su bebé ya que tiene todos los nutrientes.
3. lavarlo bien
Es bueno lavar las espinacas muy bien antes de cocinarlas, ya que las espinacas son propensas a muchos químicos.
4. Cantidad correcta
No hay un número duro y rápido. Tendrá que experimentar y ver cuánto pueden comer. Comience con una cucharadita, pero evite tomar más de una taza.
¿Pueden los bebés ser alérgicos a la espinaca?
Algunos bebés tienen una reacción alérgica a la espinaca. Es extremadamente importante estar atento a estos signos y asegurarse de evitar darle a su pequeño comida para bebés de espinaca a cualquier costo.
Los síntomas de las alergias de espinaca
- Pueden aparecer pequeñas erupciones en forma de racimo. Ellos también pican bastante.
- El bebé experimentará dolor en el abdomen y también experimentará diarrea.
- Se observa hinchazón alrededor de la nariz, párpados y ojos.
- El bebé lucha con la respiración y tiene dificultad para respirar.
Bueno, puede que le resulte un poco difícil alimentar a su hijo con espinacas, porque muchos niños no disfrutan el sabor de las espinacas. Un truco para eso es hacer que vean la caricatura "Popeye The Sailor Man", y sabes que podrían simplemente metérsela en la boca por el amor de Popeye.