Consejos espectaculares para el cuidado de la salud en el verano
¡El verano trae consigo un calor insoportable, humedad, inquietud y sudor! Debido a que las mamás tienen que estar constantemente en movimiento, debe seguir los consejos de salud para la temporada de verano para mantenerse en buena posición. Una buena dosis de precaución adecuada, y puede abrirse camino hasta el verano.
Con el aumento de la temperatura, las posibilidades de deshidratación y un tono más oscuro de su piel (gracias a ese sol abrasador), el verano es un momento para concentrarse en su salud. ¿Cómo hace eso cuando tiene que recoger comestibles de la tienda y llevar a los niños a la escuela y a sus clases de actividades? Hay una serie de excelentes consejos que puede seguir para mantenerse en forma, saludable y feliz. Aquí hay algunos consejos de seguridad para el verano que lo mantendrán protegido de los duros meses de enervación, sin importar lo agitado que sea su horario.
Cómo vivir saludable durante los meses calurosos de verano
1. Mantente hidratado
El agua debe ser tu mejor amigo durante los meses de verano. Asegúrese de beber al menos media botella de agua cuando despierte. Otros 2 litros deberían ser suficientes para sus requisitos de salud por el resto del día. Si usted es el tipo de madre que frecuenta el gimnasio o maneja un auto compartido recogiendo a sus hijos de la escuela, asegúrese de llevar consigo una botella de agua. Te mantendrá en forma, hidratado y saludable durante todo el día.
2. Participar en el ejercicio
La temporada sofocante exige que salga y haga esfuerzos para mantenerse en forma. Entre batir golosinas para su niño y cuidar de su hogar, es importante que participe en Zumba, ejercicios aeróbicos o cualquier otra actividad física que ame. Aproveche el tiempo para disfrutar del aire libre y elija ciclismo, natación o un juego de tenis para mantenerse en contacto con la naturaleza. Acompañe a sus hijos al parque por la noche. Mientras juegan en columpios, ve y da un paseo por el parque. El ejercicio es uno de los mejores consejos de salud para el verano, que te ayudarán a mantener tu mente y tu cuerpo frescos mientras desafías el calor. La temporada de verano es propicio para perder peso, rápido. Así que levántate y mantente activo!
3. Viaje familiar
Si bien un viaje familiar puede no ser realmente beneficioso para usted físicamente, le ayuda a relajarse, no más planificación de comidas y mantener la casa en orden. Planee unas vacaciones cortas con toda la familia este verano. Puede usar el resto mientras mima sus sentidos y diviértase con sus hijos en un entorno libre de rutinas. Un estado mental saludable le ayudará a mantenerse saludable físicamente también. Además, esto le dará tiempo suficiente para vincularse con su pequeño y su esposo. ||
4. Frutas
Las mejores y más jugosas frutas están disponibles en verano. Almacena estas frutas y bate el calor con ellas en lugar de un helado o un chocolate. Frutas como la sandía, el melón, las naranjas y la papaya refrescan el cuerpo y aumentan la inmunidad. Tome un vaso de jugo de limón o naranja por la mañana antes de dejar a los niños en la escuela y por la noche antes de salir a caminar por la noche. Esto te mantendrá hidratado y energizado. Recuerde, comer alimentos saludables en verano mantendrá su piel feliz y su cuerpo protegido.
6. Suplementos nutricionales
Otro consejo de salud para el verano sería tomar suplementos nutricionales para poder salvar rápidamente cualquier brecha dietética que pueda sufrir en este momento. Tomar suplementos ayudará a mejorar su bienestar físico mientras le brinda la energía para hacer frente a las tareas domésticas y las tareas de la mamá. Una ingesta regular de vitaminas del complejo B mantendrá su energía celular en movimiento, lo que significa decirle adiós a la depresión, el estrés y la fatiga. Otra vitamina que debe incluir es la vitamina C, que protege a su cuerpo del estrés y los contaminantes químicos. También puede probar el ginseng siberiano (para el estrés), la baya de espino (para el corazón) y la raíz de regaliz (para la digestión y la energía).
7. Protección solar
Si bien puede divertirse mucho bajo el sol al enseñarle a su hijo a nadar, es necesario protegerse de la exposición excesiva. Es esencial invertir en un sombrero, un par de lentes de sol y una buena loción de protección solar que tenga un alto valor SPF. Un gel de aloe también es excelente como protección contra el sol, ya que mantiene la piel fresca y ayuda a calmar las quemaduras solares. Asegúrese de usar gafas de sol mientras espera a que termine la clase de baile de su hijo. Los rayos solares pueden dañar tus ojos en más de un sentido. ¡Tener cuidado!
Como mujer, es esencial mantener todos los aspectos de tu vida equilibrados. Estos consejos de seguridad de verano lo ayudarán a mantenerse saludable durante la temporada de verano. Después de todo, hay mucho de lo que descansa sobre sus hombros y un ligero contratiempo para su salud puede traer consigo la rutina de la caída de toda la casa.