Ataque de refrigerio: elegir buenos alimentos para la salud dental de su hijo
La mayorÃa de los padres saben que los chocolates, los caramelos y las bebidas gaseosas son perjudiciales para los dientes de sus hijos. Es porque el azúcar en estos alimentos y bebidas es dañino y causa caries dental, una enfermedad que más del 50 por ciento de los niños australianos sufren, una enfermedad que se puede prevenir por completo.
La caries dental es causada por la frecuencia con que merendamos y por cuánto tiempo está expuesto a los alimentos en un momento dado. Esto no significa solo los caramelos y las bebidas gaseosas; Esto incluye alimentos con alto contenido de azúcares naturales o almidón.
Cada vez que comemos nuestros dientes estamos expuestos a los azúcares en los alimentos. Las bacterias en nuestra boca (placa) usan estos azúcares para producir ácido, y si los dientes están expuestos a este ácido, se desarrollan hoyos suficientemente largos, lo que se conoce como caries dental.
No te preocupes No todas son malas noticias, y nadie dice que a sus hijos nunca se les debe permitir volver a comer alimentos azucarados.
Más bien, cuando elija bocadillos, tenga en cuenta la cantidad de azúcar que contienen, pero lo que es más importante, reduzca la cantidad de veces que comen estos alimentos y asegúrese de consumirlos en un perÃodo de tiempo adecuado, no durante largos perÃodos de tiempo.
Snacks que promueven la buena salud dental.
Encontrar y preparar bocadillos saludables puede ser un desafÃo, especialmente si tiene una persona quisquillosa o un niño con intolerancia a los alimentos. Estar informado le brinda la mejor oportunidad de tomar buenas decisiones nutricionales para sus hijos.
• Las meriendas son comidas entre las comidas principales, por lo que deben ser livianas y bajas en azúcar.
• Fresco es lo mejor. Los alimentos envasados ​​son generalmente más altos en azúcar que sus alternativas frescas.
• Siempre lea la etiqueta: si el azúcar está en la lista de los tres ingredientes principales, generalmente no es una buena señal.
• Buscar en lÃnea es una excelente manera de encontrar ideas de bocadillos saludables para usted y los niños.
Hay algunos cambios simples que puede hacer para detener el deterioro en sus pistas, y nunca es demasiado tarde.
El cuidado de los dientes, las encÃas, los labios y la boca son importantes desde una edad muy temprana. Los hábitos que sus hijos forman hoy son los que tomarán a lo largo de la vida y tendrán un efecto dramático en su salud en general. Enséñeles buenos hábitos y predicen con el ejemplo: todo lo que aquà se aplica también a usted.
5 consejos para prevenir la caries
1. Evite los bocadillos que sean pegajosos, gomosos, masticables o dulces.
2. Evita el pastoreo! Han fijado los horarios de las comidas y forman una rutina.
3. Trate de limitar la fruta. La fruta es definitivamente buena, pero demasiado puede ser perjudicial para los dientes.
4. Dele agua a sus hijos con cada comida para ayudar a eliminar los alimentos persistentes.
5. Sea selectivo con los bocadillos. Vegies, quesos y carnes magras son excelentes y sabrosas opciones.
Para obtener más información sobre la salud bucal y cómo cuidar los dientes de su hijo, visite dentalhealthweek.com.au.