¡Compartiendo algunas cosas sobre la dieta para un embarazo feliz y saludable!
Soy una madre de gemelos. Siento que cada embarazo es diferente y único a su manera. Creo que es una fase hermosa de la vida cuando todos te miman y eres como absorber en consejos. Todos quieren compartir sus consejos sobre el embarazo o quieren que usted esté segura y cuide de usted y de su bebé. En toda la fase de embarazo, debemos cuidar muchas cosas, como la visita a nuestro médico, las fichas prenatales, los ejercicios y, lo que es más importante, nuestra dieta.
Debemos tener al menos un vaso de leche al día y mucha agua. En lugar de jugos tienen frutas enteras. Evite los alimentos fritos.
En mi último trimestre, carecía de Omega 3, así que tuve polvo de semillas de lino, y realmente me ayudó, así que adelante. Debemos tener comidas pequeñas durante todo el día; Pueden ser seis comidas pequeñas o siete también, depende de ti. En nuestro embarazo, tendemos a tener antojos por tantas cosas, pero es mejor evitar los drogadictos. La mayoría de los ginecólogos comparten la tabla de alimentos, así que sigue eso.
Agregue muchos vegetales verdes en su dieta, como frijoles, methi, espinacas, etc. Son una fuente rica de hierro, ácido fólico, zinc y muchos más.
Entre tu comida asegúrate de tener una fruta.
Si tiene un área con luz solar en su hogar, trate de sentarse a la luz del sol durante al menos 10 a 15 minutos diarios en su embarazo. Se encargará de la deficiencia de vitamina D para usted y su bebé.
Si usted es un amante del té verde, intente evitar el té verde, sin duda el té verde es inmensamente beneficioso, pero como estimula la estimulación del útero, puede causar un parto prematuro e interfiere con la absorción de hierro y ácido fólico. .
Lo más importante es mantenerse positivo y feliz! ¡No dejes que la negatividad venga a tu mente!
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