¡Renuncie a estos 8 hábitos comunes antes del embarazo para tener un bebé más sano!
Para poder concebir, es importante deshacerse de cualquier hábito que no sea saludable para usted y obstaculizar sus posibilidades de quedar embarazada. Deje de fumar, limite el consumo de bebidas alcohólicas, evite las comidas rápidas con grasa y mantenga sus niveles de estrés controlados, ya que pueden aumentar el riesgo de infertilidad o provocar un parto prematuro.
Los malos hábitos son difíciles de romper y cuando se trata de planificar un bebé, debe prestar más atención a su salud. Las drogas, el alcohol y el fumar pueden dañar su cuerpo y pueden ser las posibles causas de complicaciones durante el embarazo. Estos factores también pueden interferir con su capacidad de concebir, por eso debe dejar estos malos hábitos antes de prepararse para la maternidad.
Ocho malos hábitos para dejar de fumar antes del embarazo
1. fumar
Patea el trasero antes de tratar de quedar embarazada, ya que puede dificultar la concepción y dar lugar a un parto prematuro y complicaciones neonatales después de quedar embarazada. El contenido de nicotina, monóxido de carbono y alquitrán en los cigarrillos puede afectar gravemente el crecimiento y los pulmones de su embrión. Asista a los programas locales para dejar de fumar y pruebe los parches y las encías de nicotina. Manténgase alejado de las personas que pueden tentarlo a fumar. El tabaquismo pasivo es igualmente dañino para su salud, así que trate de evitar la compañía de los fumadores que lo rodean.
2. alcohol
Si está intentando quedar embarazada, debe controlar su consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo de alcohol puede interferir en el proceso de concebir. Puede aumentar su riesgo de tener un aborto espontáneo y un parto prematuro. El cerebro y el sistema nervioso de su bebé en desarrollo también pueden verse afectados, lo que podría provocar el síndrome del alcoholismo fetal. Cuando beba con una compañía, elija tomar un jugo o un batido en lugar de una bebida alcohólica. Opte por una copa pequeña de vino en lugar de una bebida fuerte, si es necesario.
3. Medicamentos recetados
Cuidado con los medicamentos recetados, categorizados como C, D y X con respecto al embarazo. Los medicamentos de la categoría C han mostrado efectos adversos en estudios con animales, los medicamentos de la categoría D han indicado riesgos fetales potenciales y los medicamentos de la categoría X han mostrado anomalías fetales. Por lo tanto, siga los consejos de su médico antes de tomar un medicamento recetado. Asista a la asesoría previa a la concepción que puede ayudarlo a comprender los efectos secundarios de dichos medicamentos.
4. La cafeína
Según algunos expertos, más de dos tazas de café al día o cualquier otra fuente de cafeína puede contribuir a problemas de fertilidad y un mayor riesgo de aborto involuntario. Los expertos sugieren que puedes consumir 200 mg de cafeína al día durante el embarazo o mejor cambiar a té descafeinado y té de hierbas.
5. comida chatarra
El consumo excesivo de comida chatarra y grasa puede afectar la salud del bebé en desarrollo durante el embarazo y es más probable que tenga un bebé con sobrepeso. Comprometerse con la comida chatarra lo pone en riesgo de empacar kilos, lo que aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto. Consuma una dieta bien balanceada y saludable con una ingesta limitada de comida chatarra y azúcar antes del período de embarazo.
6. azucar
El consumo de una gran cantidad de azúcar en forma de helados y dulces en el momento del embarazo puede dar a su bebé un diente dulce. Si está embarazada con niveles altos de glucosa durante el embarazo, es probable que su bebé tenga un mayor riesgo de convertirse en diabético en el futuro. Satisface tu gusto por lo dulce con las frutas.
7. Estrés
Estar estresado no es exactamente un hábito en el que uno ingresa voluntariamente, pero es esencial tratar de mantener el estrés a raya cuando se trata de un embarazo. El estrés puede interferir con los resultados de los tratamientos de fertilidad y también puede afectar el embarazo. Trate de relajarse haciendo ejercicios, técnicas de yoga y buscando apoyo familiar.
8. Falta de sueño
La falta de sueño puede resultar en un mayor riesgo de presión arterial alta. En caso de que no esté durmiendo durante más de cinco horas por noche, podría correr el riesgo de desarrollar preeclampsia cuando está embarazada. Duerma por lo menos ocho horas cada noche y mejore sus hábitos de sueño. Trate de no levantarse tarde para ver la televisión o trabajar hasta tarde.
Cuanto antes patee estos hábitos dañinos, mejor será para usted, su embarazo y su bebé. Adoptar hábitos saludables antes de la concepción será de gran ayuda cuando esté embarazada y también cuando críe a su bebé para que se convierta en un ser humano consciente de su salud.