Proteína para bebés y niños pequeños - Importancia y requisitos
En este articulo
- Requerimientos de proteínas para bebés y niños pequeños
- Importancia de la proteína
- ¿Puede la dieta vegetariana causar deficiencia de proteínas?
- ¿Puede la proteína causar alergias a los alimentos?
- ¿Cuándo su hijo requerirá proteína extra?
- Cómo alentar a su hijo a comer más proteínas
- Fuentes de proteína para bebés y niños pequeños
La proteína es muy importante cuando se trata de reparar y mantener el cuerpo, y es esencial durante los primeros años de un niño, ya que es cuando se produce el mayor crecimiento y desarrollo. Los bebés y niños pequeños necesitan más proteínas en su dieta que los niños que son mayores e incluso más que los adultos.
Requerimientos de proteínas para bebés y niños pequeños
Echemos un vistazo a las proteínas necesarias para los bebés y niños pequeños:
1. 0-6 meses
La leche materna proporciona toda la proteína en esta etapa. Los sistemas del bebé aún no están listos para manejar otra cosa que no sean líquidos.
2. 6 meses de edad
A esta edad, debes comenzar a destetar a tu bebé; Se pueden introducir alimentos sólidos ricos en proteínas en este punto, junto con la leche materna o la fórmula.
3. 8 meses de edad
Los bebés de esta edad pueden y deben recibir carnes y verduras picadas para comer. Los frijoles triturados, las yemas de huevo, el paneer y la cuajada también son buenos para su niño de ocho meses.
4. 10 meses de edad
Ahora su bebé podrá comer el mismo tipo de comida que come la familia. Asegúrese de que la comida esté suave y cortada en trozos pequeños y fáciles de comer.
5. 1 - 3 años (niños pequeños)
El niño promedio debe obtener alrededor de 0.55 gramos de proteínas por libra de peso corporal diariamente para crecer sano y fuerte.
Importancia de la proteína
Las proteínas están hechas de aminoácidos. Nuestros cuerpos necesitan 22 aminoácidos para mantener y hacer crecer el cabello, la piel, los huesos y mucho más. Nuestros cuerpos solo pueden producir naturalmente 13 de ellos, por lo que necesitamos obtener 9 de ellos de los alimentos que comemos. La proteína también se usa para producir hemoglobina, que es responsable de transportar el oxígeno en la sangre.
1. Para bebés
Los bebés en particular necesitan proteínas porque su peso corporal se duplica en los primeros seis meses. Si no le da suficiente proteína a su hijo, puede reducir el crecimiento y el desarrollo y puede dañar el corazón y los pulmones. También se volverán más propensos a la enfermedad, y la enfermedad también les agotará la energía que necesitan para crecer sanos y fuertes.
2. Para niños pequeños
Caminar requiere mucha energía, y los niños pequeños, en particular, están aprendiendo a caminar, lo que significa que necesitan mucha más proteína. Las células del cerebro también necesitan proteínas para desarrollar las habilidades del habla y el lenguaje.
¿Puede la dieta vegetariana causar deficiencia de proteínas?
Las proteínas más completas (aquellas que contienen los nueve aminoácidos que no se encuentran en nuestro cuerpo) se encuentran en las fuentes de carne, mientras que las proteínas incompletas (aquellas que contienen solo algunos, pero no todos los aminoácidos) se encuentran principalmente en las plantas. Es muy raro que una planta tenga una fuente de proteína completa.
Al combinar diferentes vegetales, seguramente puedes compensar todos los aminoácidos necesarios. Sin embargo, una dieta vegetariana no conducirá a una deficiencia de proteínas.
Dicho esto, también es importante tener en cuenta que no a todos los niños les gustan todas las verduras. El monitoreo oportuno de las deficiencias puede hacer mucho para evitar las deficiencias prevenibles.
¿Puede la proteína causar alergias a los alimentos?
Las proteínas en los alimentos son definitivamente responsables de causar alergias a los alimentos. Esto se puede ver en el ejemplo de la leche. La leche tiene una proteína conocida como caseína, que puede provocar reacciones alérgicas en ciertos niños con un sistema sensible. Sin embargo, cada proteína tiene una estructura diferente, y es por eso que la mayoría de los niños solo serán alérgicos a cierto tipo de proteína que se encuentra en un alimento en particular.
¿Cuándo su hijo requerirá proteína extra?
Estas son las razones por las cuales su bebé puede necesitar consumir proteínas adicionales:
- Si su hijo sufre de una infección o enfermedad, su cuerpo consumirá más proteínas de lo normal. En un caso como este, a menudo se recomienda darle a su hijo un poco de proteína extra para ayudarlo.
- La función principal que realiza su intestino delgado es absorber los nutrientes requeridos de los alimentos que consume, en el torrente sanguíneo. Si un niño sufre malabsorción, significa que su intestino delgado tiene un problema y es incapaz de absorber los nutrientes adecuadamente. En este caso, el cuerpo del niño requerirá más proteínas.
- El consumo de proteínas también puede ayudar a controlar los problemas pulmonares y cardíacos, por lo que los niños que padecen cualquiera de los dos necesitarán tener proteínas adicionales en su dieta.
- Aquellos que se han sometido a una cirugía deben tener más proteínas en su dieta para curarse mejor.
Cómo alentar a su hijo a comer más proteínas
En lugar de obligar a su hijo a comer, pruebe a hacer que sus comidas llenas de proteínas sean un poco más divertidas y emocionantes al probar estos consejos:
1. Batidos
¿Quién no ama un buen batido? La leche es una gran fuente de proteínas y sabe increíble con frutas. Los batidos de aguacate son un buen refrigerio para darle a su hijo, ya que los aguacates son ricos en proteínas. Los batidos de plátano también son muy buenos para administrar proteínas a su hijo.
2. Formas frescas
Los niños están aprendiendo mucho sobre el mundo que los rodea, y a menudo están fascinados por cosas muy simples. Intente cortar su comida en diferentes formas para que sea agradable y más divertido para que su hijo coma. Puedes usar un cortador de galletas para esto. Incluso organizar su comida de una manera interesante hará que sea más interesante para ellos comer.
3. Viaje de inmersión
A los niños les gusta comer con los dedos, ya que les resulta más fácil recogerlos y comerlos. Lo que hace que los aperitivos sean aún más emocionantes es cuando hay algo divertido y delicioso para sumergirlos. Intente hacer chutney que no sea picante o tal vez algo como hummus y salsa para que su hijo moje sus dedos.
4. Pasta Masta
La pasta viene en muchas formas diferentes y es algo que es rápido y fácil de hacer. Las pastas se pueden poner en sopas y hacer que los niños se diviertan. Agregue su proteína a los platos de pasta y trate de servir una forma diferente de pasta cada vez para mantener a los niños interesados.
Fuentes de proteína para bebés y niños pequeños
Existen numerosos alimentos ricos en proteínas para bebés que serán beneficiosos para su salud en general. Incluso hay proteínas v que pueden ayudar en caso de que no estén obteniendo lo suficiente a través de sus comidas balanceadas regulares, o si lo necesitan. Aquí hay algunas fuentes de proteínas para tus pequeños:
1. lácteos
Es de conocimiento general que los productos lácteos contienen una gran cantidad de proteínas. La mayoría de los niños no tienen problemas para consumir productos lácteos como la leche, el queso, etc., y a menudo encontrará que sus alimentos favoritos contienen estos ingredientes.
2 huevos
Los huevos son fáciles de hacer y muy versátiles. Son ricas en proteínas con seis gramos en cada huevo. Debe evitar las claras de huevo hasta que tengan un año de edad.
3. Frijoles
Otro favorito versátil que no solo es rico en proteínas sino que también le proporciona fibra a su hijo. Haga puré de frijoles para su hijo. Sin embargo, como los frijoles enlatados tienen un mayor contenido de sodio, trate de usar los frescos en su lugar. El hummus es un plato favorito entre muchos.
4. Nut Butters
Para evitar el ahogo, puede optar por mantequilla de nuez en lugar de nueces enteras. Un bocadillo divertido para su hijo puede ser un emparedado de mantequilla de maní y mermelada. Si su hijo es alérgico a las nueces, puede optar por las versiones de soja o girasol.
5. Carne
Una excelente fuente de proteínas y hierro, la carne es el camino a seguir. Sin embargo, no a todos los niños les gusta la carne, y tienden a preocuparse cuando se trata de comerla. Si su hijo es así, pruebe la pechuga de pollo o pavo. Las albóndigas y las chuletas son formas en que los niños disfrutan comiendo carne.
6. cereal de bebe
El cereal para bebés de alto valor proteico está disponible en el mercado que puede darle a su hijo para una rápida dosis de proteínas. Solo agregue un poco de leche materna o fórmula para ablandarla y facilitar la alimentación de su hijo.
7. Quinua
Este grano tiene un sabor a nuez y es muy popular entre los niños; También es uno de los pocos granos que son ricos en proteínas. Puede dárselo a su niño pequeño de muchas maneras, como en panqueques, muffins, batidos y guisos.
8. Proteína en polvo
Aunque esto nunca se hizo antes, ahora los expertos dicen que está bien darle a su hijo un poco de proteína en polvo para bebés como un suplemento para proteínas si cree que su hijo necesita más. Haga algunos batidos de proteína para niños pequeños que usan leche, su fruta favorita y la proteína en polvo. Hay suplementos de proteínas para bebés que pueden ayudar en caso de que no estén obteniendo lo suficiente.
Cada niño es único, y la cantidad adecuada de proteínas a veces puede depender del peso y la salud de su niño. Es mejor seguir una dieta saludable y equilibrada para asegurar la cantidad ideal de proteínas para su hijo.