La obesidad en los niños

Contenido:

En este articulo

• ¿Qué es la obesidad infantil?
• Causas de la obesidad entre los niños
• ¿Cuáles son los riesgos potenciales?
• Diagnóstico
• Alimentación saludable y nutrición para niños con sobrepeso
• Prevención
• Maneras de ayudar a su hijo a combatir la obesidad
• ¿Qué pasa si su hijo sigue siendo obeso incluso cuando crece?

La tasa de crecimiento de los niños varía en diferentes momentos durante su desarrollo, lo que dificulta saber si tienen sobrepeso. Los padres a menudo terminan sobrealimentando a sus hijos por afecto y no se dan cuenta de que su hijo pequeño, que alguna vez fue gordito y adorable, no ha perdido la grasa de su bebé y está creciendo como obeso. La grasa extra los pone en riesgo de problemas de salud graves, como diabetes, enfermedades cardíacas y asma. Los niños obesos también tienen problemas para mantenerse al día con sus compañeros en los deportes y las actividades que pueden tener un costo emocional para ellos. También tienen una mayor probabilidad de ser intimidados, lo que lleva a una imagen corporal negativa, baja autoestima y depresión.

¿Qué es la obesidad infantil?

Para poder saber si una persona es obesa, tiene sobrepeso o está sana, los médicos usan una escala llamada índice de masa corporal o IMC. El IMC de una persona es la medida del peso corporal en relación con su altura. Utiliza una fórmula para determinar si una persona tiene bajo peso, es normal, tiene sobrepeso o es obesa. Para los niños, la escala utiliza una medida específica por edad y sexo llamada "IMC para la edad". Los médicos utilizan las tablas de crecimiento de IMC para la edad elaboradas por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Para hacer un seguimiento del crecimiento de un niño según su edad. Las tablas usan un sistema de percentiles para mostrar cómo se compara el IMC de su hijo con los otros niños en su grupo de edad.

El IMC de niños y adolescentes se clasifican en:

• Percentil 5 a 84 - peso saludable
• Percentil 85 a 94 - sobrepeso
• Percentil 95 o superior - Obeso

Lo que significan los números es que si un niño está en el percentil 85, es más pesado que el 85 por ciento de los niños de su edad y tiene sobrepeso. Si está en el percentil 95, es obeso.

Causas de la obesidad entre los niños

La historia familiar, el estilo de vida y los factores psicológicos desempeñan un papel en la obesidad infantil. Los niños en familias donde los padres u otros miembros son obesos tienden a seguir la tendencia. Si bien hay poco que podamos hacer al respecto, aquí hay algunas otras causas que vale la pena considerar, que podemos controlar.

1. La mala alimentación y los refrigerios no supervisados ​​son los principales culpables. Las comidas rápidas, las bebidas azucaradas y los bocadillos, los refrescos, los refrescos y los dulces aumentan la ingesta de calorías y el peso.
2. También sucede que algunos de los padres no saben cómo elegir o preparar alimentos saludables y otros pueden no ser capaces de pagar alimentos saludables como frutas y verduras frescas.
3. La falta de actividad física se suma a hábitos alimenticios poco saludables para hacer que los niños sean obesos. Todas las personas, independientemente de su edad, aumentan de peso a medida que disminuye su actividad física. El ejercicio gasta calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Cuando los niños no son animados a practicar deportes y pasan demasiado tiempo frente al televisor o la computadora, aumentan de peso.
4. Los factores psicológicos en algunos de los niños y adolescentes conducen a la obesidad. Los niños que están deprimidos, aburridos o se sienten deprimidos tienden a comer más para hacer frente a las emociones negativas.
5. Los niños que han sido alimentados con fórmula cuando son bebés tienden a ser obesos ya que sus padres sobrealimentan a sus bebés sin darse cuenta. Es más difícil juzgar la cantidad de fórmula para alimentar y los padres a menudo terminan alimentándolos dos veces más a la vez. Algunos padres también se alimentan cada vez que el niño llora aunque el llanto no esté relacionado con el hambre.

¿Cuáles son los riesgos potenciales?

Ser obeso pone a los niños en riesgo o en muchos trastornos de salud graves que podrían afectarles toda la vida. Algunos de ellos son los siguientes:

1. Diabetes : el consumo excesivo de alimentos azucarados puede llevar a la diabetes tipo 2 en los niños. El cuerpo es incapaz de metabolizar la glucosa adecuadamente. Puede llevar a complicaciones adicionales como enfermedades oculares, disfunción renal y daño a los nervios. Tanto los niños como los adultos obesos pueden desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, la condición es reversible a través de una dieta adecuada y ejercicio.
2. Enfermedad del corazón : los alimentos ricos en grasa y los que son salados dan lugar a niveles altos de colesterol y presión arterial alta. Ambas condiciones aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en niños obesos. El aumento del colesterol puede obstruir los vasos sanguíneos y llevar a la presión arterial alta. El accidente cerebrovascular y los ataques cardíacos son complicaciones graves que surgen de esto.
3. Asma : los niños que ya padecen asma, una inflamación crónica del pulmón, pueden empeorar si también son obesos. El asma y la obesidad son las comorbilidades más comunes, es decir, son trastornos que coexisten entre sí. Aunque el vínculo entre los dos no está claro, un número significativo de personas que padecen asma también son obesos. También se ha observado que en algunas personas, la obesidad es un factor de riesgo para un asma más grave.
4. Trastornos del sueño : los niños obesos que tienen grasa adicional alrededor del cuello pueden sufrir de obstrucción de las vías respiratorias. Conduce a condiciones como la apnea del sueño, donde les resulta difícil dormir en la noche debido a la respiración interrumpida. También pueden tener problemas de ronquidos excesivos.
5. Dolor en las articulaciones : el exceso de peso puede provocar que los niños experimenten rigidez en las articulaciones, un rango limitado de movimiento y dolor. Perder peso puede solucionar este problema de forma natural.

Diagnóstico

Los médicos utilizan el criterio de IMC para diagnosticar la obesidad junto con otros factores. El IMC no tiene en cuenta la masa muscular, más grande que el cuerpo corporal promedio y los diferentes patrones de crecimiento entre los niños. Por eso los médicos también buscan:

1. Antecedentes familiares de obesidad y otros trastornos.
2. Hábitos alimenticios del niño.
3. Niveles de actividad y ejercicio.
4. Historia psicológica como depresiones, estrés, tristeza, etc.

El médico también puede solicitar pruebas de colesterol y de azúcar en la sangre, junto con revisiones de desequilibrios hormonales y otras afecciones que acompañan a la obesidad.

Alimentación saludable y nutrición para niños con sobrepeso

Dado que los padres tienen el control sobre los comestibles, "saludable" tendrá que ser el lema de la compra en primer lugar. Aquí hay algunos consejos en esa dirección.

1. Mientras compre alimentos, elija más frutas y verduras y menos alimentos de conveniencia, como comidas preparadas, galletas, galletas saladas, etc. Estas son altas en grasa y azúcar.
2. Reducir el consumo de bebidas azucaradas. Esto incluye jugos de frutas junto con refrescos y refrescos. Los jugos de frutas proporcionan menos valor nutricional a cambio de sus altas calorías. Los jugos también pueden hacer que los niños se sientan llenos y eviten comer los alimentos saludables que tanto necesitan.
3. Limite la comida rápida. Casi siempre son altos en grasa y calorías.
4. Comer juntos en familia. Los niños son más conscientes de lo que comen y de lo que comen en la mesa del comedor que en frente del televisor o la computadora. El tiempo en familia en la mesa de la cena también es un buen momento para hablar, contar historias y establecer vínculos.
5. Servir los tamaños de la porción correcta. Permita que los niños coman hasta que se sientan llenos, incluso si eso significa algo de comida sobrante en el plato. Cuando salga a comer, recuerde que los tamaños de las porciones de los restaurantes suelen ser más grandes y que los niños no necesitan comer tanto como los adultos.

Prevención

Hay algunas formas básicas para prevenir la obesidad infantil:

• Opte por amamantar sobre la alimentación con fórmula de bebés, si esa es una opción.
• Ayude al niño a desarrollar el gusto por las frutas y verduras retrasando la comida chatarra el mayor tiempo posible
• Evite los alimentos ricos en azúcar, como dulces, chocolates, helados y jugos, y reserve para ocasiones especiales
• Reducir el tiempo de pantalla y aumentar el tiempo al aire libre. La actividad física quema las calorías consumidas.
• Fomentar la participación en deportes y actividades al aire libre.

Maneras de ayudar a su hijo a combatir la obesidad

Mantener al niño saludable es más un trabajo de los padres ya que ellos saben mejor. Aquí hay algunas soluciones para la obesidad infantil para ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.

1. Aprender los fundamentos de la nutrición

Unos cuantos padres no tienen ni idea de lo que es esencial y de lo que no lo es en términos de nutrición y, a menudo, van con anuncios. Aprender los aspectos básicos de la nutrición les permitiría elegir inteligentemente y superar malentendidos. De esa manera pueden ayudar a su hijo a comer mejor.

2. Involucrar a toda la familia

Los hábitos saludables se establecen en el hogar. Cuando todos se comprometen a comer alimentos saludables y realizar una buena cantidad de actividad física, obliga a los niños a mantenerse al día. Ya que aprenden mucho observándote, es importante que los lideres con el ejemplo.

3. Enfatizar en la actividad física

Permita que sus hijos jueguen más afuera que adentro. La actividad física es una necesidad para el crecimiento y el desarrollo y puede participar con sus hijos y pasar un buen rato juntos. También anímelos a practicar deportes y actividades como bailar, nadar, patinar, fútbol, ​​etc.

4. Sea inteligente acerca de los alimentos

No es necesario que se convierta en un policía de alimentos y que se aplique una prohibición a todos los alimentos que pueden engordar, lo que solo hace que lo deseen más. La clave es la moderación. Limite la comida chatarra y rápida y aumente las comidas caseras saludables. También establece un hábito alimentario a largo plazo en los niños que es saludable.

5. Hable con sus hijos acerca de sus sentimientos

Si el niño es obeso, ayúdelo a manejar mejor sus emociones que a comer en exceso. No pase comentarios negativos que puedan ser perjudiciales incluso si están bien intencionados. Elogíalos cuando hacen esfuerzos y progresan.

¿Qué pasa si su hijo sigue siendo obeso incluso cuando crece?

Es posible que su hijo no pierda completamente la grasa adicional, pero para garantizar su salud, puede enseñarle a tomar mejores decisiones en cuanto a los alimentos y hacer siempre el ejercicio adecuado. Mantenerse activo puede mejorar sus posibilidades de evitar un problema de peso a medida que crecen. Incluso si no logran un peso normal, pueden continuar siendo saludables a través de buenos hábitos.

La lucha contra la obesidad infantil implica una combinación de conciencia y esfuerzo continuo tanto de los padres como de los niños. Al establecer hábitos alimenticios saludables y con un ejercicio adecuado, es posible vencer a la obesidad.