Consejos de ejercicio de monzón para un entrenamiento bajo las nubes
Hacer ejercicio durante el verano puede ser un dolor. Pero mientras el monzón le brinda alivio del calor, no permita que las lluvias arruinen sus planes de acondicionamiento físico. ¡Unos cuantos consejos prácticos pueden ayudarlo a mantenerse saludable y hacer ejercicio bajo la lluvia como un profesional!
Si no ha renunciado a su régimen de ejercicios a pesar del calor y la humedad del verano, ¡felicitaciones! Se necesita mucho para arar a través. Pero con el monzón aquí, ahora necesitas continuar con el entusiasmo bajo la lluvia. Ya no se verá afectado por el calor y encontrará que el ejercicio de la lluvia puede ser muy divertido.
Consejos divertidos para hacer ejercicio en los monzones
1. Revisa el reporte del clima
Antes de salir a trotar o caminar, asegúrese de consultar el informe meteorológico. Puedes ejercitarte fácilmente con una ligera llovizna. De hecho, también puede ser muy refrescante. Pero en caso de que el informe indique una posibilidad de lluvia intensa, no se arriesgue sino que vuelva a entrar y haga ejercicio.
2. Vístete para el clima
El entrenamiento con lluvia es prometedor y emocionante, pero definitivamente no querrás enfermarte empapándote. Recuerde usar ropa impermeable para asegurarse de que el agua no se filtre y humedezca su equipo de entrenamiento. Para regular la temperatura de su cuerpo, use zapatos impermeables para que sus calcetines no se mojen. ¡Los calcetines húmedos o mojados también pueden causar infecciones por hongos en los pies!
3. cubre tu cabeza
Ciertamente puedes hacerlo sin tener que limpiarte la cara y los ojos de vez en cuando mientras haces ejercicio. Use un sombrero o una gorra que evite que la lluvia caiga sobre su cara y caiga en sus ojos. Por supuesto, el gorro no hará mucho para mantenerte seco con lluvia intensa, así que no te molestes; simplemente hacer ejercicio en interiores en esos momentos.
4. ser visible
La visibilidad puede ser una preocupación durante los monzones, especialmente si hace ejercicio al atardecer. Lo que puedes hacer es usar ropa de colores brillantes cuando entrenas bajo la lluvia. Serás más fácil ser visto por los vehículos. También quieres ejercitarte bajo cierta luz y no en completa oscuridad donde nadie pueda verte.
5. Usa soluciones de entrenamiento para días lluviosos
Hay muchos ejercicios que puedes probar en interiores cuando se está vertiendo. ¡Son tan efectivos como hacer ejercicio al aire libre, a veces más!
- La natación es un ejercicio muy bueno. Dale unas vueltas en una piscina cubierta durante la temporada de lluvias.
- Si su idea de un entrenamiento perfecto es correr alrededor del parque, simplemente golpee la máquina para correr durante las lluvias.
- Poner un poco de música y participar en ejercicios aeróbicos. También puedes extender la estera de yoga y hacer algunas asanas.
- Vaya al gimnasio y pruebe herramientas como la máquina de remo, la bicicleta estática y el entrenador elíptico.
Otro consejo sobre cómo hacer ejercicio cuando llueve es mantenerse hidratado bebiendo agua antes de comenzar. Ármese con una botella de agua o una solución de rehidratación y continúe bebiéndola muy a menudo. Se sentirá mucho más preparado para afrontar el día posterior al entrenamiento. ¡Después de todo, los monzones pueden ser muy exigentes con todo el trabajo de la casa adicional y mantener a los niños secos!