Derrite su Muffin Top con estos consejos para adelgazar con cintura
¿Qué dieta se debe tomar para reducir la grasa del vientre? Tonifica y aprieta con algunos hábitos alimenticios esenciales. Diga "hola" a la rápida pérdida de peso y "adiós" a su no-paquete. ¡Vamos, su paquete 'wow' está en camino!
¿Cansado de lo que ves cuando te miras en el espejo? Estos planes y estrategias de dieta pueden ayudarlo a tener unos abdominales más planos y una cintura mucho más recortada sin grasa abdominal. Solo necesitas practicar estos planes con regularidad, ¡y absolutamente nada de husmear en el refrigerador por las noches por los pecados pecaminosos!
Consejos de dieta saludable para reducir la grasa del vientre
1. Salte las comidas grandes, coma 5-6 veces al día
Si planea reducir el peso consumiendo grandes cantidades de comida dos o tres veces al día (con grandes espacios en el medio), es probable que resulte contraproducente. Un plan de dieta más eficaz para los abdominales planos implica consumir el total de calorías en forma de comidas pequeñas, repartidas entre cinco y seis veces al día. Para quemar la grasa de manera efectiva y disfrutar de niveles estables de azúcar en la sangre, recuerde intercalar sus comidas con un refrigerio o una comida nutritiva. Esto también mantendrá a raya los antojos inducidos por el hambre!
2. Cantidad de proteínas en el plan de dieta de estómago plano
Los alimentos ricos en proteínas como la carne roja, las claras de huevo, el pavo, el pollo y el requesón pueden aumentar sus tasas metabólicas. Pero diferentes personas necesitan diferentes cantidades de proteínas. Si tiene un trabajo de escritorio de 9 a 5 o no camina a su lugar de trabajo, debe consumir de 0, 8 a 1 gramo de proteína por cada libra de masa magra. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad o practica deportes, entonces necesita niveles ligeramente más altos de proteínas para desarrollar músculo magro y perder grasa. Entonces, en caso de que desee alcanzar un peso ideal de 170 libras, todo lo que necesita hacer es (digamos) multiplicar 170 por .8 para obtener 136 gramos de ingesta de proteínas. Esto se traduce en aproximadamente 27 gramos de proteína para cada comida, cinco veces al día.
3. ¿Qué pasa con los carbohidratos?
Cuando se planifica una dieta de vientre plano para mujeres, los dietistas y los expertos en salud pueden terminar sugiriendo las mejores fuentes probadas de carbohidratos. Pero es importante no restringirse solo a esos. Preséntese a una variedad de carbohidratos, azúcares simples, papas, pasta, arroz integral y vegetales, mientras se mantiene alejado de las barras de dulce y los cereales azucarados. Abstenerse de cualquier sobredosis de carbohidratos; ¡Dos o tres gramos por cada libra de peso corporal son suficientes!
4. Beber líquidos abundantes
Su mejor plan de dieta para abdominales no funcionará si no bebe suficiente agua para convertir los carbohidratos consumidos en energía. Además, los aminoácidos esenciales requeridos por los tejidos musculares no alcanzan su punto dulce sin una ingesta adecuada de agua. Ah, sí, debes suministrar suficientes líquidos a tu cuerpo para que tus sesiones de entrenamiento y los procesos de descomposición de la grasa ofrezcan mejores resultados. Manténgase hidratado y no espere a que la sed indique que su sistema requiere al menos 10 vasos de agua por día. ¡Ve a por ello!
La mejor dieta para perder grasa del vientre es, obviamente, la que puedes seguir a largo plazo, sin irritarte ni sentir ganas de comer. Marque lo que funciona mejor para usted y comience de inmediato. ¡Estarás feliz con los resultados!