Mango para niños - Beneficios para la salud y recetas deliciosas
En este articulo
- Beneficios de la fruta de mango para niños
- Recetas fáciles de mango para niños
Los mangos son amados por todos, sean niños o adultos. El jugoso mango es el mejor retiro de los veranos calurosos para adultos y niños por igual. Esta fruta no solo hidrata el cuerpo, sino que su rico sabor tiene el poder de calmar las papilas gustativas. Además, los beneficios para la salud asociados con los mangos no pueden ser ignorados. Ya sea que lo coma o se trague en forma de batido de mango, en cualquier caso, sabe delicioso.
Beneficios de la fruta de mango para niños
¿Es el mango bueno para los niños? La respuesta a esto es sí. Es una fuente inagotable de nutrientes, minerales y vitaminas. Además, tiene propiedades antioxidantes que lo convierten en la mejor opción para comerlo en los veranos. Para obtener una idea de más de los beneficios, sigue leyendo.
1. Visión mejorada
Debido al hecho de que los niños están en una etapa de desarrollo, es necesario darles alimentos que mejoren su visión. Y, ¿qué podría ser mejor que el jugoso mango? Los niños son exigentes y pueden rehusarse a comer verduras, pero nunca rechazarán el mango, que es rico en vitamina A. Esta fuente de vitamina A puede ayudar a evitar la ceguera nocturna, el ablandamiento de la córnea y reducir la aridez en los ojos.
2. Memoria afilada
Los mangos son ricos en ácido glutamina, que actúa como un estimulante de la memoria. Cuando incluyes mangos en la dieta diaria de tus hijos, te aseguras de que se mantengan activos y aprendan rápidamente las habilidades de aprendizaje.
3. Mejora la salud de la piel.
Todos los padres quieren que la piel de sus hijos sea suave y tersa. Pero el secreto detrás de esto es mantener a tu hijo hidratado. Comer mangos mantiene la piel de un niño saludable y radiante. La aplicación de pulpa de mango también destapa los poros bloqueados.
4. Reduce las posibilidades de anemia
De hecho, los mangos son ricos en hierro. Y, el hierro es un mineral necesario que ayuda a aumentar la producción de glóbulos rojos. Por lo tanto, servir mangos a sus hijos puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar anemia, donde la sangre carece de un número adecuado de glóbulos rojos.
5. Promueve un peso saludable
Los niños necesitan la cantidad correcta de nutrientes y vitaminas para ganar peso saludable. Si su hijo no está ganando el peso adecuado, puede incluir el mango en su dieta. Puede darle un batido de mango con regularidad, sabe bien y también ayudará a los niños a mantenerse fuertes y saludables.
6. Aumenta la digestión.
Se sabe que los mangos son una fuente rica de enzimas digestivas que, a su vez, ayudan a descomponer las proteínas. Este proceso impulsado conduce a una mejor digestión en los niños. Además, como beneficio adicional, los mangos impiden la acidez u otros trastornos digestivos que ocurren comúnmente en los niños.
7. Evita el riesgo de cáncer.
Los mangos son ricos en pectina, la fibra dietética que reduce las posibilidades de desarrollar cáncer asociado con los tractos gastrointestinales. Por lo tanto, incluir mangos en el plan de dieta regular de sus hijos se vuelve importante, ya que los mantendrá alejados de enfermedades graves como el cáncer.
8. Mejora la inmunidad
Los mangos son una fuente rica de vitamina A y vitamina C. Además, los mangos han sido una buena fuente de diferentes tipos de carotenoides que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Las propiedades antioxidantes ayudan a prevenir los ataques microbianos, lo que aumenta automáticamente la inmunidad gradualmente.
Recetas fáciles de mango para niños
¿Se pregunta cómo agregar el mango nutritivo a la dieta de sus hijos? Lea los siguientes platos de mango para que los niños tengan una idea clara.
1. batido de mango
El batido de mango no solo hidrata el cuerpo sino que también sabe delicioso.
Los ingredientes
- Cortar finamente el mango fresco
- Azúcar al gusto
- Un vaso lleno de leche.
- Cubitos de hielo si es necesario
Método
- Mezcle el mango, el azúcar y la leche finamente cortados en un tazón grande.
- Usa una licuadora para mezclarlo bien.
- Manténgalo mezclado hasta que se convierta en un líquido completo.
- Agregue cubitos de hielo si es necesario y sírvalos fríos a sus hijos.
2. Batido De Uva De Mango
Este batido de mango para niños es una mezcla de uvas y mangos y puede hacer milagros. No solo sabrá bien, sino que también ofrece los mejores beneficios para la salud.
Los ingredientes
- 1 mango picado
- 2 tazas de uvas verdes
- 1 cucharada de jugo de limón
- ½ taza de agua
- Azúcar al gusto
- 2 hojas de menta
Método
- Mezcle los mangos y las uvas en un tazón y mezcle bien hasta que la mezcla se convierta en una forma líquida viscosa.
- En otro tazón agregue jugo de limón, agua, azúcar y menta y mezcle bien.
- Vierta la mezcla en un vaso y mezcle con la mezcla de azúcar y menta.
- Agregue cubitos de hielo si es necesario y sirva a sus hijos.
3. Pastel De Mango
La dulzura y el sabor de los mangos en una torta la convierten en la mejor receta para experimentar. 
Los ingredientes
- 1 taza de harina
- Azúcar al gusto
- ½ taza de crema fresca
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharada de polvo de hornear
- 2 huevos pasteurizados
- 2 mangos
Método
- Extraiga la pulpa de mango y guárdela en un recipiente hondo.
- Agregue el azúcar y la crema batida a la pulpa de mango y bátalo bien con la licuadora.
- Añadir los huevos a la mezcla y batir nuevamente bien.
- Ahora agregue la levadura en polvo y la harina y mezcle bien hasta que se mezclen.
- Vierta la mezcla en un tazón seguro de micro horno bien engrasado.
- Microondas la mezcla durante unos 10 minutos aproximadamente.
- Verifique después de que el horno emita un pitido y, si el pastel no está listo, cocínelo en el horno de microondas durante otros 4-5 minutos.
- Deje que se enfríe una vez que esté listo y sirva a sus hijos.
4. Paletas de mezcla de mango y yogurt
Este es un plato de mango para niños, ya que lo disfrutarían con entusiasmo por su rico sabor. 
Los ingredientes
- 1 taza de cuajada
- 1 taza de mango finamente mezclado
- Azúcar al gusto
- 1/2 cucharada de esencia de vainilla.
Método
- Mezclar todo en un tazón y mezclarlo bien hasta que se forme una pasta suave.
- Rellene los moldes de paletas de plástico con el contenido de pasta mezclada.
- Mantenga los moldes rellenos en el congelador y déjelos toda la noche.
- Inserte palitos de helado a través de él cuando note que la paleta ha comenzado a endurecerse.
- Congele por unas horas más y sirva a sus hijos cuando regresen de la escuela.
5. Suntuosa Ensalada De Mango
Estos son los bocadillos de mango más fáciles para los niños. Esta receta requiere el menor de los esfuerzos, pero proporciona los mejores resultados.
Los ingredientes
- 2-3 mangos frescos y pelados
- Un limón
- Sal al gusto
- Pizca De Pimienta De Cayena
- Polvo de chiles (opcional)
Método
- Pelar y picar los mangos y colocarlos en un recipiente hondo.
- Mezcle la sal, la pimienta, el chile en polvo y el limón en otro tazón.
- Ahora mezcle la mezcla preparada con los mangos y sirva a su niño.
Como es consciente de los beneficios para la salud de los mangos, ¿por qué no prueba estas recetas? Pruébalos hoy, pero recuerda no agregar azúcar artificial.
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