Bajos niveles de omega-3 en el embarazo temprano asociados a nacimientos prematuros
Según un estudio reciente, las mujeres con bajos niveles de omega-3 en el embarazo temprano tienen más probabilidades de tener partos prematuros.
Investigadores de la Escuela de Salud Pública THard de Harvard, en colaboración con el Statens Serum Institut en Copenhague, descubrieron que las mujeres embarazadas que tienen reservas inadecuadas de ácidos grasos omega-3 de cadena larga, en sus primeros dos trimestres, tienen un riesgo significativamente mayor de parto prematuro . Esto se compara con las mujeres que tenÃan niveles más altos de ácidos grasos.
"En un momento en que muchas mujeres embarazadas escuchan mensajes que las alientan a evitar la ingesta de pescado debido al contenido de mercurio, nuestros resultados respaldan la importancia de garantizar una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 de cadena larga en el embarazo", dijo la autora principal Sjurdur Olsen. .
El equipo examinó los datos de la cohorte nacional danesa de nacimientos, un estudio nacional que sigue a 96, 000 niños en Dinamarca. Y analizaron muestras de sangre de 376 mujeres que dieron a luz antes de las 34 semanas de gestación y 348 mujeres que tuvieron un parto a término.
Las muestras de sangre, tomadas en el primer y segundo trimestre de cada embarazo, revelaron que las mujeres con las lecturas más bajas de los ácidos grasos omega-3 de cadena larga (ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA)) eran 10 veces más probables. haber tenido un parto prematuro temprano, en comparación con las mujeres con las tres lecturas más altas.
El especialista en fertilidad natural, Tasha Jennings, dijo que los ácidos grasos omega-3 eran importantes durante la preconcepción y el embarazo, pero que deberÃan consumirse de varias maneras.
"Creo que se debe advertir que los resultados de este estudio no significan que todas las mujeres embarazadas deben salir corriendo y tomar suplementos de aceite de pescado", dijo Jennings.
"Una combinación de un suplemento de buena calidad y una dieta saludable son las mejores".
Ella dijo que también se encontró omega-3 en fuentes vegetarianas como aceite de linaza, semillas de chia, nueces y soya.
"Sin embargo, estas fuentes proporcionan omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA), que luego debe convertirse en EPA y DHA en el cuerpo", dijo.
"Con una tasa de conversión de menos del 5 por ciento en la mayorÃa de las personas, se debe consumir una gran cantidad de ALA para alcanzar los mismos niveles de EPA / DHA que el aceite de pescado.
"Recomiendo un suplemento de buena calidad de EPA / DHA y una ingesta saludable de peces pequeños, como las sardinas y el salmón, la preconcepción para apoyar el desarrollo saludable del huevo y proporcionar niveles saludables durante las primeras etapas del embarazo".
Al buscar un suplemento, recomendó a las mujeres elegir uno con un alto contenido de EPA / DHA.
"Muchos suplementos proporcionarán la misma cantidad de aceite de pescado, pero los niveles de EPA / DHA diferirán", dijo.
"Y elija una marca de renombre, ya que el omega-3 puede volverse rancio. Se deben tomar medidas de estabilidad adecuadas para garantizar que esto no ocurra.
"El aceite de pescado no debe oler ni saber demasiado" a pescado ". Esté atento a las fechas usadas y guárdelo en un lugar fresco y oscuro".
La nutricionista acreditada Tracie Connor dijo que, si bien recomendó encarecidamente que las mujeres tuvieran una ingesta adecuada de omega-3 EPA / DHA, era solo una parte de la historia.
"Creo que el estudio, como muchos otros, muestra resultados claros, pero no tiene en cuenta otros factores en juego que podrÃan interferir, es decir, la genética", dijo Connor.
"Un mensaje como este podrÃa confundir fácilmente a las personas también, evocando creencias de que un solo nutriente (omega-3 EPA / DHA) tiene el potencial de cesar las posibilidades de un parto prematuro temprano".
Ella dijo que habÃa mucha presión sobre las mujeres y muchas pautas cambiantes para seguir cuando estaban embarazadas.
"SÃ, hay mucha presión. Sin embargo, espero que muchas mujeres comprendan cuán importante es la buena nutrición durante (antes y después) del embarazo, para la salud y el bienestar de la niña y de ella misma, por lo que hay tanto alboroto al respecto". Dijo la Sra. Connor.
"Un embarazo saludable es trascendental y brinda muchos beneficios para el bebé y la madre.
"Los consejos generales de nutrición para futuras mamás incluyen mantener una buena ingesta de agua, disfrutar de un montón de vegetales coloridos, combinados con un equilibrio de grasas saludables, proteÃnas y granos saludables, limitar el estrés y no dudar en pedir ayuda, o decir 'sÃ' cuando alguien lo ofrece ".