Limitar el tiempo de pantalla en un mundo de pantallas

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TV, teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y videojuegos: estas pantallas podrían llamar fácilmente la atención de su hijo todo el día si lo deja. Pero probablemente conozca bien la recomendación de la Academia Estadounidense de Pediatría de limitar el tiempo de pantalla a 1-2 horas al día para niños mayores de 2 años (en virtud de eso y dicen no apuntar a ninguna pantalla). Los expertos han relacionado muchas cosas problemáticas con mirar estas pantallas ubicuas, incluida la obesidad infantil, los malos hábitos de sueño, el acoso escolar, los problemas de atención y comportamiento, los desafíos académicos y las tendencias violentas. ¡Ay!

La buena noticia es que los expertos aún no han cortado completamente a los niños (y a sus padres amantes de los dispositivos, que necesitan separarse de los niños). Un poco de televisión está bien y posiblemente incluso sea educativo, dicen. Participar en juegos y aplicaciones interactivas durante un período de tiempo controlado tampoco será perjudicial. Solo manténgalo por debajo de dos horas como máximo al día. Dependiendo de usted y su hijo, eso es suficiente o no lo suficientemente cerca. ¿Te sientes como el último? Quizás tengas que cambiar un poco tus formas. Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacerlo mejor.

Ideas para limitar el tiempo de pantalla con tus hijos

• Si el televisor siempre está encendido en su casa, incluso si nadie lo está mirando activamente, comience a apagarlo. Encienda un poco de música o un podcast para ruido de fondo si es necesario.
• No coloque un televisor o una computadora en la habitación o sala de juegos de su hijo. Retrasar la obtención de un teléfono inteligente u otro dispositivo electrónico portátil para su hijo el mayor tiempo posible. Y omita las tabletas de teléfonos de juguete, incluso las que pretenden ser educativas. En este punto, el aprendizaje a través del juego creativo sigue siendo óptimo.
• Establezca límites en el tiempo de pantalla para sus hijos y hágales saber cuáles son. Podría hacer algo como emitir tres boletos al día, cada uno válido para una sesión en pantalla. Una vez que haya gastado los boletos, eso es todo hasta mañana.
• Sea estratégico con el tiempo de pantalla de sus hijos. Aproveche el tiempo para su ventaja también. Por ejemplo, ahorre media hora del tiempo de pantalla de su hijo para usar mientras prepara la cena o intenta hacer el trabajo. Es posible que no desee permitir el tiempo de televisión en la mañana cuando su hijo está bien descansado, feliz y lleno de energía. En su lugar, podría optar por maximizar esa alegría con una caminata al parque y ahorrar tiempo en la pantalla para después del almuerzo, cuando la mayoría de los niños tienen un tiempo de inactividad natural.
• Aunque los expertos no recomiendan usar el tiempo frente a la pantalla como recompensa o castigo, no hay razón para que sus hijos no tengan que hacer su tarea, terminar la cena o limpiar las habitaciones antes de salir a comer.
• Guarda tu teléfono también. Los niños imitan lo que ven y saben, así que si siempre estás mirando una pantalla, te costará mucho pedirles que no lo hagan. Y es mejor resistir el impulso de entregar su teléfono inteligente cuando se encuentre en un restaurante, en la iglesia u otro lugar donde su hijo pueda actuar. Traiga papel y crayones, pequeños rompecabezas u otros juguetes para mantenerlos ocupados. Reserve dejando que su hijo use su teléfono para emergencias graves y viajes largos en avión.
• Cuando permita tiempo frente a la pantalla, intente mirar con su hijo. De esa manera, puede adelantar comerciales o hablar sobre cualquier cosa que vea que necesite alguna explicación.
• Elija programas, aplicaciones y juegos apropiados para su edad. Las que requieren cierta interacción, como contar con el programa, por ejemplo, o aplicaciones educativas que involucren a los niños, son las mejores opciones.
• Finalmente, mantenga el atractivo de la pantalla al mínimo proporcionando muchas otras formas divertidas de pasar el tiempo. No tiene que convertirse en el director de recreación de su hijo, pero los juguetes divertidos, las fechas de juego, los campamentos, las actividades después de la escuela y el tiempo al aire libre pueden mantener a su pequeño ocupado, interesado y alejado de las pantallas.