¿Es seguro tomar café durante el embarazo? Usted no tendrá que saltar Starbucks por completo
En la lista gigante (y me refiero a gigante) de cosas en las que no debes participar durante el embarazo, algunas de ellas son bastante fáciles de abandonar. ¿No me importaba saltarme alguna cerveza o cigarrillo de vez en cuando, pero abandonar mi hábito de sashimi? Eso fue difícil. ¿Renunciar a mi café? Casi imposible.
Terminé cambiando a descafeinado y activándome, pero definitivamente me perdí mi dosis de cafeína. Hubo momentos en que quise ceder y tratar de descubrir si es seguro tomar café durante el embarazo. Resulta que puedes y no puedes.
March of Dimes recomendó que una mujer embarazada se limitara a 200 miligramos de cafeína, lo que equivale a una taza de café de 12 onzas. Para poner eso en perspectiva, un café Starbucks venti tiene 400 miligramos de cafeína, dos veces la recomendación para las futuras mamás.
Ahora, estas recomendaciones no están ahí para torturarte, a pesar de lo que pienses. Hay algunas razones científicamente respaldadas para limitar sus viajes a la cafetería durante el embarazo. La American Pregnancy Association señala que la cafeína es un diurético y puede causar micción frecuente y posiblemente deshidratación, un gran no-no durante el embarazo. La APA también agrega que la cafeína en su café atraviesa la placenta y su bebé, cuyo metabolismo aún en proceso de maduración no puede metabolizar toda la cafeína.
Aunque puede que no parezcan grandes banderas rojas, se están realizando más estudios todo el tiempo para determinar si existe alguna correlación entre el bajo peso al nacer y el consumo de cafeína. Un estudio realizado en 2013 por BMC Medicine encontró que si bien no había una relación entre los bebés prematuros y la cafeína, había una conexión entre el bajo peso al nacer y el consumo de bebidas con cafeína. Específicamente, si se esperaba que un niño pesara alrededor de ocho libras, perdía entre tres cuartos de onza a una onza por cada 100 miligramos de cafeína ingeridos por la madre. Esos números no suenan terribles, pero para un bebé que solo se espera que pese alrededor de cinco o seis libras, esas onzas pueden ser importantes.
Pero no te tomes el estudio completamente en serio. Debido a que fue observacional, los resultados no son definidos. Y con otro estudio realizado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos que encontró que no había un vínculo entre los nacimientos prematuros o los abortos espontáneos y la cafeína, puedes descansar un poco más fácilmente. Parece que si sigues las pautas recomendadas de solo 200 miligramos de cafeína por día, estás libre de preocupaciones. Solo recuerda ese café cuando tu bebé te está pateando en la vejiga toda la noche porque están exagerados con café con leche de calabaza.