¿Es seguro comer piña en el embarazo?
En este articulo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas comer piña?
- Beneficios para la salud de comer piña durante el embarazo
- Riesgos de tener piña durante el embarazo
- Mitos sobre comer piña en el embarazo
- ¿Cuánta piña puede comer una mujer embarazada?
- Cómo incluir la piña en tu dieta
- Cuándo evitar la piña
Sin lugar a dudas, el embarazo es emocionante y gratificante, pero viene con su parte de lo que se debe y lo que no se debe hacer. Las mujeres embarazadas no están especialmente en libertad de consumir todo lo que desean durante este tiempo. Comer ciertos alimentos como las piñas y las papayas se consideran riesgosos y las mujeres embarazadas los evitan principalmente debido al miedo a los abortos involuntarios.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer piña?
Aunque la piña y el embarazo no resuenan con muchos, es perfectamente seguro comer piñas durante el embarazo. Agregar una o dos tazas de piña no solo es seguro, sino que puede tener beneficios para la salud tanto para usted como para su pequeño. La piña es generalmente rechazada por las mujeres embarazadas, ya que contiene una enzima llamada bromelina que puede ser responsable de abortos espontáneos cuando está presente en su cuerpo en grandes cantidades. Trate de limitar su consumo de piña a siete u ocho tazas en una semana. También puede elegir piñas enlatadas ya que la bromelina se extrae de la fruta durante el proceso de enlatado.
Beneficios para la salud de comer piña durante el embarazo
Las piñas, cuando se consumen en la cantidad correcta, tienen mucho que ofrecer a las mujeres embarazadas. Algunos de los beneficios para la salud de comer piñas durante el embarazo incluyen:
- Son una fuente rica de vitamina C. Una taza de piñas puede proporcionar de 80 a 85 mg de vitamina C, que cumple con los requisitos diarios durante el embarazo. Estas vitaminas ayudan a estimular la inmunidad en el cuerpo y también previenen y reparan el daño celular que tiene lugar en el cuerpo. La vitamina C también ayuda en la producción de colágeno en el cuerpo, una proteÃna estructural que se encarga del crecimiento de la piel, los huesos, los tendones y el cartÃlago de su bebé.
- También tiene manganeso que promueve la salud ósea y previene el riesgo de osteoporosis.
- La piña contiene vitamina B1 o tiamina, que regula el corazón, el sistema nervioso y es esencial para el funcionamiento de los músculos.
- La vitamina B6 presente es la piña que promueve la producción de glóbulos rojos, previniendo asà la anemia. También produce anticuerpos y aumenta la energÃa junto con el alivio de sus náuseas matutinas.
- El cobre en la piña es necesario durante la formación del corazón de su bebé. También ayuda en la producción de glóbulos rojos.
- Las fibras dietéticas en piña previenen el estreñimiento durante el embarazo.
- La fruta también es una buena fuente de hierro que ayuda a producir glóbulos rojos. Aumenta la producción de ácido fólico, que es vital en las mujeres embarazadas, ya que previene las discapacidades congénitas en los bebés.
- La bromelina presente en la fruta es la razón para que muchos eviten la fruta. Sin embargo, también ayuda a eliminar las bacterias intestinales y también ayuda a reparar cualquier daño en el tracto gastrointestinal.
- La retención de agua y la hinchazón son comunes durante el embarazo. La piña es un diurético; lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de lÃquido de su cuerpo.
- Las venas varicosas son cuando las venas en la pierna de las mujeres embarazadas se hinchan, se tuerzan y se agrandan causando dolor. Se sabe que la bromelina reduce la formación de depósitos fibrosos en estas venas y reduce el malestar.
- La bromelina es un anticoagulante natural y puede disminuir la presión arterial en mujeres embarazadas. También puede prevenir la formación de coágulos de sangre.
- Se sabe que el aroma de la piña mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, lo que puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad que enfrentan muchas mujeres embarazadas.
Riesgos de tener piña durante el embarazo
Los efectos negativos de la piña en el embarazo solo son prominentes cuando se consumen en grandes cantidades; a menos que tenga una condición subyacente que pueda agravarse debido a la fruta. Aquà hay algunos riesgos que debe tener en cuenta antes de comer piña durante el embarazo.
- Las piñas tienen ácidos que pueden contribuir al reflujo ácido o la acidez estomacal. Entonces, si tienes un sistema digestivo débil o un estómago sensible, es mejor evitarlo.
- Se sabe que la bromelaÃna en las piñas suaviza el cuello uterino y provoca un aborto espontáneo o un parto prematuro si se acumula en exceso en el cuerpo. También puede causar contracciones uterinas, erupciones y vómitos durante el primer trimestre de su embarazo.
- Las piñas contienen una gran cantidad de azúcar que no es recomendable para las mujeres con diabetes gestacional.
- Las piñas tienen un contenido alto en calorÃas y, por lo tanto, no se recomiendan para mujeres embarazadas que tienen sobrepeso.
- La bromelina también es responsable de la diarrea si se consume en grandes cantidades.
- Si tiene presión arterial baja, es mejor evitar la piña, ya que puede disminuir aún más su presión arterial.
En caso de que no esté acostumbrado a comer piñas y lo intente por primera vez, puede tener algunas reacciones alérgicas como picazón, hinchazón en la boca, secreción nasal o asma en algunos casos.
Mitos sobre comer piña en el embarazo
Existe el mito de que comer piña induce el parto. Sin embargo, esto puede ser cierto solo si se consume en cantidades inusualmente grandes y no hay evidencia de que comer piña en cantidades normales pueda llevar a tal condición. Probablemente necesitarÃas comer entre siete y diez piñas a la vez para causar esta reacción.
¿Cuánta piña puede comer una mujer embarazada?
Es mejor no comer piña durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, puedes comer alrededor de 50 a 100 gramos de piña en una semana. En el tercer trimestre se pueden consumir alrededor de 250 gramos de piña en un dÃa. Sin embargo, dado que el exceso de piña puede causar contracciones uterinas, la cantidad consumida debe regularse cuidadosamente. También puede consultar con su médico la cantidad de piña que puede comer según el peso y la altura de su cuerpo.
Cómo incluir la piña en tu dieta
Las piñas se pueden combinar con varios platos para un delicioso bocado si no está dispuesto a comerlas simplemente. Aquà hay algunas formas interesantes de incluir la piña en su dieta:
- Asa unos cuantos trozos de piña y agrégalos a tus chuletas de cerdo para acentuar el sabor.
- Mezclar unos cubitos de piña con yogurt fresco.
- Añadirlo en un palo kabob junto con carne y verduras.
- Congele los trozos de piña y mézclelos para hacer un batido.
- Hacer paletas de piña simples para un dÃa de verano.
- Picar finamente la piña para hacer la salsa.
- Asa las rodajas de piña para un postre fácil.
- Hacer una ensalada de frutas con piña y otras frutas.
- Agregue las piñas como aderezo a su ensalada de pollo y espinacas.
- Agregue rodajas de piña a la parrilla a su sándwich de pollo.
- Hacer una pizza de piña hawaiana.
- Consumir jugo de piña.
Cuándo evitar la piña
Es mejor evitar la piña en los siguientes casos:
- Si tiene diabetes gestacional, ya que contiene alto contenido de azúcar.
- Si tiene presión arterial baja, ya que la bajará aún más.
- Si estás en tu primer trimestre. Esta es una precaución para evitar el consumo de bromelina.
- Si usted es alérgico al látex o al polen, puede ser alérgico a la fruta. Por eso es mejor evitarlo.
- Si tiene un embarazo de alto riesgo y es posible que ya esté en riesgo de aborto espontáneo, es mejor evitar comer piña como precaución.
El debate sobre si las mujeres embarazadas pueden comer piña ha estado ocurriendo durante mucho tiempo. ¿Pero puede la piña inducir el parto? Como ya se mencionó, necesitarÃa consumir piña en cantidades inusualmente grandes (alrededor de siete a diez piñas por vez) para que esto afecte su trabajo de parto. Sin embargo, en caso de que aún no esté seguro, siempre puede comunicarse con su médico y ver qué es lo mejor para usted.