Deficiencia de hierro durante el embarazo
La deficiencia de hierro se desarrolla gradualmente si la ingesta de hierro en la dieta no cumple con los requerimientos diarios de hierro del cuerpo. El hierro es un mineral esencial para el cuerpo humano y es necesario para una serie de procesos altamente complejos que tienen lugar continuamente a nivel molecular y que son indispensables para la vida humana, como el transporte de oxígeno alrededor del cuerpo.
El hierro es necesario para la producción de glóbulos rojos, que forma parte de la hemoglobina (que es el pigmento de los glóbulos rojos). La hemoglobina transporta oxígeno de los pulmones a través de las arterias a todas las células del cuerpo y recoge dióxido de carbono a través de las venas en su camino de regreso. El hierro también participa en la conversión del azúcar en la sangre en energía y en la producción de enzimas que juegan un papel vital cuando se trata de la producción de nuevas células, aminoácidos, hormonas y neurotransmisores. El sistema inmune depende del hierro para un funcionamiento eficiente y el crecimiento físico y mental requiere niveles suficientes de hierro, particularmente importantes en la infancia y el embarazo.
El cuerpo pierde hierro a través de una variedad de formas que incluyen orinar, defecar y sudar. El sangrado contribuye a una mayor pérdida de hierro, razón por la cual las mujeres que menstrúan tienen una mayor demanda de hierro que los hombres. El hierro es un mineral vital durante el embarazo y el bebé en desarrollo depende únicamente de su madre para obtener suministros de hierro. Las futuras mamás a menudo se vuelven deficientes en hierro, generalmente en el tercer trimestre del embarazo, debido a la mayor demanda en sus cuerpos de sus bebés en crecimiento de hierro y otras vitaminas. Eres más susceptible a la deficiencia de hierro si has tenido varios embarazos juntos, si sufriste con períodos abundantes antes de quedar embarazada si eres vegetariana o si tienes gemelos.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de hierro?
Los síntomas iniciales de la deficiencia de hierro pueden incluir:
- fatiga y falta general de energía
- disminución de la capacidad de concentración
- disminución de la resistencia durante el ejercicio
Si no se aborda la ingesta de hierro, se puede producir un agotamiento de hierro más grave que puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. Se pueden desarrollar los siguientes síntomas:
- piel pálida
- uñas y cabello secos y quebradizos
- dolores de cabeza
- disnea
- mareo
- visión tenue
- palpitos del corazon
Debe comunicarse con su partera, obstetra o médico de cabecera si tiene alguno de los síntomas anteriores.
¿Cuáles son los tratamientos y remedios de la deficiencia de hierro?
La forma más sencilla de aumentar el hierro es incluir más en la dieta. Los alimentos que son ricos en hierro incluyen la carne roja (pero evite el hígado porque contiene altos niveles de retinol, la forma animal de vitamina A, que puede dañar al bebé en desarrollo); verduras de hoja verde, panes integrales, cereales fortificados, verduras de hoja verde y frutos secos. Nota: muchos alimentos y bebidas pueden inhibir la absorción de hierro y, por lo tanto, deben evitarse al comer alimentos ricos en hierro, por ejemplo:
- Té y café (contienen cafeína)
- vino tinto y jugo de uva (contiene taninos)
- productos lácteos (contiene calcio)
- trigo, avena o cereal (contiene salvado)
Sin embargo, comer más alimentos ricos en hierro podría no ser suficiente para elevar los niveles de hierro lo suficiente, y a algunas futuras mamás se les pueden recetar tabletas de hierro. Un efecto secundario desafortunado de tomar tabletas de hierro puede ser estreñimiento y malestar estomacal, por lo que se deben aumentar los líquidos, además de hacer un poco más de ejercicio y comer más fibra. Alternativamente, los suplementos de hierro líquido pueden tolerarse más fácilmente y generalmente se consideran más suaves para el estómago. Si se han recomendado suplementos de hierro durante el embarazo, normalmente se realizarán análisis de sangre periódicos para garantizar que los niveles de hierro aumenten adecuadamente.
Esta guia
Este artículo no pretende sustituir el consejo médico proporcionado por un profesional médico en ejercicio; si tiene alguna duda, comuníquese con su médico de inmediato.