Dieta india después de un aborto involuntario
En este articulo
- ¿Qué alimentos comer después de un aborto espontáneo para la recuperación?
- ¿Qué alimentos se deben evitar después de un aborto espontáneo?
Un aborto involuntario es una experiencia devastadora para cualquier mujer. La curación después de un aborto espontáneo requiere mucho descanso, apoyo emocional y una dieta saludable. Este artículo habla sobre la dieta que una mujer debe seguir después de un aborto espontáneo para ayudarla a recuperarse rápidamente. También explica qué tipos de alimentos indios son saludables y qué tipos no son saludables para una mujer que se está recuperando de un aborto espontáneo.
¿Qué alimentos comer después de un aborto espontáneo para la recuperación?
Es importante para una mujer que se está recuperando saber qué tipo de alimentos de confinamiento comer después de un aborto espontáneo. Comer alimentos sanos después de un aborto espontáneo es vital para el cuerpo, ya que necesita los nutrientes para curarse rápidamente.
1. Alimentos ricos en hierro
El aborto espontáneo puede hacer que las mujeres se sientan fatigadas y anémicas. En caso de sangrado, la deficiencia de hierro puede ocurrir en el cuerpo. Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en hierro para garantizar que se mantenga el nivel de hierro en el cuerpo.
El hierro es de dos tipos, hierro hemo y no hemo. El heme-hierro se encuentra en alimentos de origen animal, como carnes rojas, aves y pescados y mariscos. El hierro no hemo se encuentra en fuentes vegetales, como vegetales de hojas verdes, nueces, lentejas, frijoles, coles de Bruselas, semillas de sésamo y semillas de calabaza.
Por lo tanto, los vegetarianos deben consumir alimentos ricos en hierro de origen vegetal y los que comen carne deben consumir alimentos ricos en hierro tanto de origen vegetal como animal. Dal con rotis de trigo integral o arroz basmati es rico en hierro.
2. Alimentos ricos en calcio
Durante el embarazo, las reservas de calcio en el cuerpo se agotan ya que el feto necesita calcio para desarrollar un corazón, nervios, músculos, huesos y dientes saludables. En caso de que ocurra un aborto espontáneo, todo el calcio se elimina junto con el tejido del embarazo, lo que causa una deficiencia de calcio en la mujer. Por lo tanto, es importante que las mujeres coman alimentos ricos en calcio como los vegetales de hojas verdes oscuras, los productos lácteos, el pescado como las sardinas y el salmón, y las frutas secas. El pescado a la parrilla, el palak paneer preparado con menos aceite, etc. son buenas opciones.
3. Alimentos ricos en folato
Muchas mujeres que experimentan un plan de aborto involuntario intentan concebir nuevamente después de la recuperación. En tal caso, es una buena idea consumir alimentos ricos en folato. El folato se encuentra en los vegetales de hojas verde oscuro como la espinaca, la col rizada y la lechuga romana. También se encuentra en los espárragos, el brócoli, los cítricos, las lentejas, los guisantes, el aguacate, el dedo de dama, los calabacines, las coles de Bruselas, las semillas y las nueces. Palak, curry de Bhindi, chole, etc., son ejemplos de platos indios ricos en folato.
4. Alimentos ricos en proteínas
El cuerpo necesita proteínas para curarse, ya que los aminoácidos de estas proteínas ayudan en la reparación celular. Por lo tanto, debe consumir alimentos como huevos, carnes magras, mariscos, leche, queso, yogur, lentejas y pollo. Las fuentes vegetarianas de proteínas son las lentejas, los productos lácteos y los granos como la quinua y el trigo sarraceno.
5. Alimentos que levantan el ánimo
La tristeza y el trauma causados por un aborto involuntario a menudo pueden conducir a la depresión. Según la investigación, la deficiencia de magnesio está vinculada a la depresión. El consumo de alimentos ricos en magnesio reduce la ansiedad y ayuda a vencer la depresión. El magnesio se encuentra en alimentos como las nueces, semillas, granos enteros como el arroz integral y el trigo integral, las verduras de hoja verde, el chocolate negro, el aguacate y las legumbres como los guisantes, las lentejas, los garbanzos, etc.
6. Nueces
Las nueces son una fuente de varios nutrientes vitales que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido después de un aborto espontáneo. Las nueces son ricas en vitamina E, hierro, magnesio, ácido fólico, ácidos grasos omega-6 y omega-3. También son una buena fuente de fibra. Sin embargo, deben consumirse con moderación ya que contienen altas cantidades de grasa y calorías.
7. Frutas y verduras
Según varios estudios científicos, una mujer que comió muchas frutas y verduras en su dieta después de un aborto involuntario mostró un riesgo 50% menor de abortos involuntarios en embarazos futuros.
8. Alimentos ricos en vitamina C
Las frutas cítricas como la papaya, los pomelos, las naranjas y las fresas son una gran fuente de vitamina C, que es necesaria para la absorción de hierro por parte del cuerpo. Una vez más, debe consultar a su médico para obtener consejos sobre qué frutas son buenas para usted y cuáles debe evitar comer mientras se recupera de un aborto espontáneo.
¿Qué alimentos se deben evitar después de un aborto espontáneo?
Hay algunos alimentos que son muy poco saludables y pueden causar daño si se consumen excesivamente después del aborto involuntario. A continuación se muestra una recopilación de lo que no se debe comer después de un aborto espontáneo.
1. Comida chatarra y comida rápida
Los ejemplos de comida chatarra y rápida incluyen kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, papas fritas, papas fritas, gajos de patata, pizzas, hamburguesas, donas, etc. Estas grasas trans causan inflamación en el cuerpo y causan obesidad y enfermedades cardíacas si Se consume en exceso. Comer comida chatarra en exceso aumenta el riesgo de aborto involuntario en las mujeres y también causa depresión.
2. Alimentos con alto contenido de carbohidratos y bajo contenido de fibra
Los carbohidratos simples y refinados presentes en los alimentos procesados son perjudiciales para el cuerpo ya que son altos en carbohidratos pero bajos en fibra. Evite los alimentos procesados como fideos, arroz instantáneo, bocadillos indios como galletas, murukku, halwa, chuletas y pan indio como naan, parota, kulcha, etc. que están hechos de harina blanca refinada o Maida. Opta por carbohidratos complejos, como el arroz integral y la harina de avena.
3. Productos de soja
La soja es una rica fuente de proteínas. Sin embargo, la investigación sugiere que la soja dificulta la absorción de hierro. Por lo tanto, es mejor limitar la cantidad de proteína de soja que consume, ya que el cuerpo necesita hierro para recuperarse después del aborto espontáneo.
4. Dulces
Los dulces y los alimentos azucarados pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre se disparen de manera alarmante. Esta fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre retrasará el proceso de curación. Evite los dulces indios como Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas, etc. después de un aborto espontáneo.
5. Productos lácteos y carne con alto contenido de grasa
La grasa en los productos lácteos y la carne puede causar inflamación en el cuerpo y agravar el dolor después de un aborto espontáneo. Por lo tanto, evite los alimentos como la leche entera, la mantequilla, el paneer graso o el queso, la carne de res y el cerdo. Opta por carnes magras y productos lácteos descremados.
Un aborto involuntario es un evento doloroso para cualquier mujer. El período de recuperación después de un aborto involuntario puede verse influido en gran medida por los cambios en la dieta. Lo que come puede acelerar o ralentizar el proceso de recuperación. Por lo tanto, opte por una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras, y coma todo con moderación. Consulte a su médico y decida su dieta según los consejos de su médico.