Importancia del yodo en su dieta de embarazo
En este articulo
- ¿Por qué es importante el yodo durante el embarazo?
- Papel del yodo en el desarrollo del cerebro del bebé
- Ingesta recomendada de yodo para mujeres embarazadas
- Fuentes alimenticias ricas en yodo
- ¿Se puede tomar suplemento de yodo durante el embarazo?
- Efecto de la ingesta excesiva de yodo durante el embarazo
- Signos y síntomas de deficiencia de yodo en el embarazo
Cuando lea sobre los elementos necesarios para estar presente en las cantidades correctas en nutrición, vitaminas, minerales, ácidos omega-3 y muchas otras, todos los días se nublará su cabeza. Uno de ellos rara vez realiza el corte porque generalmente se considera que está presente de manera predeterminada, gracias a las sales que tenemos. Esto es yodo, y su importancia no puede ser subestimada en absoluto. No solo es vital en la vida en general, sino que también desempeña un papel clave en una mujer embarazada.
¿Por qué es importante el yodo durante el embarazo?
Las necesidades de yodo durante el embarazo son muy diferentes de nuestros requisitos habituales como adulto. Cuando está embarazada, el yodo es lo que mantiene el funcionamiento correcto de la glándula tiroides, que es el nexo de control para el funcionamiento óptimo de varias funciones corporales vitales, incluidos los latidos del corazón y la temperatura. Esta necesidad debe ser perfecta para mantener sano al feto, así como para asegurarse de que la glándula tiroides de su bebé también se desarrolle correctamente. Los riesgos con una glándula tiroides mal desarrollada van desde diversos defectos de nacimiento hasta retrasos en el desarrollo, cretinismo e incluso pueden ser fatales.
Después de que nazca su bebé, el yodo aún debe estar presente en su cuerpo en cantidades apropiadas, ya que así es como su bebé también lo estará recibiendo. El consumo de yodo de la leche materna es importante para que un bebé continúe con el desarrollo del cuerpo y el cerebro a tiempo.
Papel del yodo en el desarrollo del cerebro del bebé
Hay una razón por la cual la sal yodada se encuentra tan fácilmente en los tiempos de hoy. El vínculo de la deficiencia de yodo, incluso en las formas más leves, se ha establecido con el pobre desarrollo mental de un niño. Varios estudios han observado que los niños tienen dificultades con las habilidades de lectura o con un coeficiente intelectual bajo cuando se trata de comunicación verbal cuando tienen deficiencias de yodo o si nacieron de madres que los tenían. La glándula tiroides está relacionada indirectamente con el desarrollo del cerebro, y la producción de hormonas tiroideas puede continuar sin cesar solo cuando la presencia de yodo en el cuerpo se encuentra en un nivel óptimo.
Ingesta recomendada de yodo para mujeres embarazadas
Los requerimientos de yodo durante el embarazo son muy diferentes de aquellos en mujeres no embarazadas o en madres lactantes. En general, las madres lactantes requieren un yodo más alto de alrededor de 290 mcg en comparación con las mujeres no embarazadas, que necesitan alrededor de 150 mcg diariamente. Las mujeres embarazadas deben tener al menos 220 mcg de yodo a diario. Esto no tiene que ser por día, pero puede promediarse en una semana aproximadamente.
Fuentes alimenticias ricas en yodo
Hay varias comidas ricas en yodo para el embarazo en mujeres que pueden ayudarlas a mantener niveles óptimos de la misma sin mucha preocupación.
- Huevos duros
- Atún
- Pechugas De Pavo Al Horno
- Palitos de pescado
- Papas al horno
- Bacalao
- Leche
- Sal yodada
Los productos lácteos, las verduras y los mariscos tienden a contener buenas proporciones de yodo, según la cantidad de yodo presente en el agua y el suelo circundantes. A veces, los productos del mar pueden contener una mayor proporción de yodo de lo que se considera saludable. Muchas mujeres tienden a preferir comer algas ya que contiene yodo sustancial en ellas. Pero eso debe hacerse en pequeñas cantidades para evitar una sobredosis.
¿Se puede tomar suplemento de yodo durante el embarazo?
Dado que es tan importante mantener un buen nivel de yodo durante el embarazo, las mujeres embarazadas podrían optar por los suplementos que pueden proporcionar el mismo para ayudar a lograrlo. Pero eso en general no es necesario.
Sí, tomar vitaminas prenatales y otros suplementos es una necesidad cuando está embarazada y puede que le avise que no tienden a contener yodo. Esto se debe a que el contenido de yodo se satisface generalmente de muchas otras fuentes. La sal yodada es la primera y mejor fuente de esta, que es bastante ubicua en todas las casas hoy en día. La mayoría de las marcas comerciales tienen la proporción correcta de yodo en su sal.
En caso de que esté limitando su consumo de sal por razones de salud, revise rápidamente la cantidad de yodo que podría estar recibiendo de otras fuentes y compárelas en consecuencia.
Efecto de la ingesta excesiva de yodo durante el embarazo
Al igual que cualquier otro elemento nutritivo, se mantiene nutritivo solo cuando se consume en una cantidad óptima para el cuerpo. Lo mismo ocurre con el yodo también.
En general, se recomienda que el consumo de yodo no debe exceder más de 1000 mcg diariamente. El consumo de una gran cantidad de yodo en forma regular puede, de hecho, resultar en hipotiroidismo tanto en usted como en su hijo, o incluso ser la razón para causar cáncer de tiroides. Si tiene un suplemento prenatal que contiene cierta proporción de yodo, por lo general no debería ser un problema. Pero no se recomienda tomar suplementos de yodo adicionales por esta razón exacta, ya que todos los suplementos comienzan con una dosis de 500 mcg de yodo.
Signos y síntomas de deficiencia de yodo en el embarazo
La falta de yodo en el embarazo se puede detectar en una mujer durante un período de tiempo, ya que no tiene signos que sean lo suficientemente fuertes como para significar.
- Cualquier cambio en el clima podría ser suficiente para enfermarte
- Aumento inexplicable de peso incluso cuando la dieta no se modifica
- Un sentimiento general de debilidad y letargo en el cuerpo.
- Una posibilidad de depresión en
- Escáneres que muestran una ampliación de la glándula tiroides
Mantener un nivel saludable de yodo dentro del cuerpo no es una tarea difícil. Mantener una buena dieta, usar sal yodada en sus preparaciones y asegurar una nutrición integral puede mantenerlo a usted y a su bebé sanos. En caso de tomar algún medicamento para tratar afecciones relacionadas con la tiroides, su mejor opción es mantener a su médico al tanto.