Medité todas las mañanas durante una semana, y esto es lo que me di cuenta
He estado intrigado por la práctica de la meditación durante años, pero siempre parecía estar fuera de mi alcance. Parecía algo que requería un entorno tranquilo: la cima de una montaña, una pintoresca playa al amanecer, un monasterio tranquilo. Pensé que era mejor reservarlo para monjes budistas o hippies realmente "crujientes de granola" o Gwyneth Paltrow. Ciertamente, no parecía una práctica plausible para una madre de tres hijos que vivía en constante ruido y caos.
Aún así, me preguntaba si tal vez la meditación podría ayudarme a lidiar con ese caos constante. Me había dado cuenta de que me estaba impacientando con mis hijos y me sentía agotada a mitad del día. Sentí que no había un momento de calma, ninguna posibilidad de recuperar el aliento. Tal vez, solo tal vez, la meditación podría ayudarme a darme esa pausa y permitirme realinear mi día.
El experimento
Aunque era escéptico, pensé que valía la pena intentarlo. Así que me desafié a meditar todas las mañanas durante una semana para ver si me sentía diferente. Encontré una breve meditación guiada para madres con el objetivo de limpiar los chakras (lo que, para que conste, fue para mí "por ahí"). Solo duraron seis minutos, por lo que incluso si mi hija que creció temprano se hubiera levantado, podría distraerla fácilmente con la comida o con Netflix mientras me concentraba en mi meditación. Si no funcionó? Perdí fácilmente 42 minutos viendo televisión terrible en el transcurso de un día, y mucho menos una semana. Las apuestas eran bajas, y bien valía la pena la recompensa si terminaba siendo una mamá más tranquila y feliz.
Día 1: Caos Total
Me desperté el primer día sintiéndome absolutamente lista para mi desafío de meditación. Desafortunadamente, mi hija y mi esposo también estaban despiertos y, al parecer, estaban empeñados en interrumpir mi meditación. Tengo ganas de chasquear, "¡Vete! ¡Estoy haciendo algo extraño para un experimento de trabajo! ”A mitad de mis seis minutos, pero hacerlo probablemente no fue el mejor comienzo para mi viaje de meditación. Además de ser interrumpido, me sentí totalmente raro al limpiar mis chakras. Ni siquiera sabía qué era un chakra, para ser honesto. Me resultó muy difícil concentrarme. La voz tranquila que guiaba la meditación no era rival para mi increíblemente fuerte hija de 2 años.
Definitivamente no noté un cambio en mi estado de ánimo el primer día. En todo caso, estaba aún más irritable porque sentía que mi meditación había sido un fracaso.
Día 2: Lay It All Down
En el segundo día, mi hija estaba otra vez despierta y preguntándose qué demonios estaba haciendo. Le dije que estaba meditando, lo que no le impidió preguntar: "¿Qué estás haciendo, mamá?", Un millón de veces más. Esta mañana decidí intentar tumbarme en el suelo en lugar de sentarme en posición de loto, y mi hija decidió tumbarse a mi lado. Cerró los ojos y comenzó a fingir ronquidos, lo que, aunque distraía, era bastante adorable. También era mucho más silencioso que los otros ruidos que ella hace a menudo, así que simplemente rodé con él.
El segundo día estaba un poco mejor, pero sentía que era probablemente porque mi día era menos estresante. Mi hija realmente tomó una siesta (¿tal vez la meditación la ayudó a dormir?) Y no tuve ningún trabajo importante por el cual estresarme.
Día 3: Sintiendo Mis Chakras
El tercer día de mi desafío de meditación fue el primer día que pude escuchar toda la meditación guiada sin interrupción. Me acompañó en el sofá mi gato, que es un compañero de meditación tranquilo y excelente. Centrarme en mi respiración y escuchar la voz tranquila y suave que guiaba la limpieza del chakra me relajó de una manera que definitivamente no me había sentido en los días uno y dos.
Realmente pude visualizar mis chakras, y cuando llegué al tercer ojo y los chakras de la corona podía sentir algo . No estaba segura de qué era, pero finalmente sentí que estaba haciendo algo bien.
Definitivamente noté un cambio en mi estado de ánimo en el día tres. Estaba mucho más tranquilo y más relajado a lo largo del día. Incluso tuve la energía para salir a correr por la noche, cuando por lo general me estaba sentando para tomar un gran vaso de vino y pasar un rato sin pensar en Internet.
Día 4: Día de playa
El cuarto día, me aseguré de levantarme más temprano para asegurarme de tener otra sesión de meditación ininterrumpida. Sabía que tenía un gran día por delante, y llevé a mis tres hijos a la playa por el día. Mis chakras definitivamente tendrían que estar limpios y listos para la acción (¿es así como funcionan los chakras? Todavía no estoy totalmente seguro).
En el momento en que dejé la cama, sin embargo, el bebé se despertó. Se negó a dejarlo, y supe que me estaba quedando sin tiempo antes de que los otros dos se despertaran. Así que decidí poner al bebé en mi pecho y meditar con él. Fue, de lejos, la mejor meditación que tuve toda la semana. Incluso mejor que la meditación de gato (lo que debería ser una cosa, chicos). Me sentí súper concentrado y tranquilo. Realmente pude visualizar mis chakras, y no sentirme como un fraude de meditación.
Nuestro día en la playa fue salvaje y divertido, y mucho menos estresante de lo que había imaginado. La ansiedad que normalmente siento cuando salgo con los tres niños estaba totalmente ausente. Además, estaba totalmente desapercibida mientras el bebé gritaba casi todo el camino a casa y mi hija manchó una bolsa de frutas exprimida por toda ella como si fuera pintura de guerra en el auto.
Día 5: Tomando un tiempo de espera
Estaba totalmente agotada la mañana después de nuestro día en la playa, y definitivamente me olvidé de levantarme lo suficientemente temprano para meditar sin los niños. Me puse un poco de Netflix y esperé lo mejor, pero no me dieron ninguna paz. Mi hija mayor finalmente entendió que estaba haciendo algo, pero mi hija no lo tenía. Ella había visto suficiente de estas cosas de meditación, y seis minutos de no ser el centro de atención era claramente inaceptable.
Así que después de reiniciar mi meditación tres veces, y sintiéndome muy mal por toda la situación, la puse en pausa y completé mi meditación con el sonido distante de ella gritándome desde detrás de la puerta cerrada.
En este punto, creo que el esfuerzo acumulativo de meditar todas las mañanas debe haber comenzado a desaparecer. A pesar de que tuve una meditación bastante súper e interrumpida en la mañana, todavía me sentía relativamente tranquila durante todo el día. ¿Estaba funcionando realmente esta rareza? Yo pienso que fue.
Día 6: Locura de despedida de soltera.
En el sexto día, recibí una bonita y tranquila meditación antes de que alguien estuviera despierto, principalmente porque estaba levantado al alba para prepararme para la despedida de soltera que estaba copatrocinando por la tarde. Por lo general, me siento muy estresado cuando tengo muchos proyectos de horneado que hacer, y este día estuvo fuera de control. Iba muy atrasado, seguí arruinando los favores de las galletas de azúcar, había olvidado por completo que, además de hospedar, todavía necesitaba un regalo para la novia, y el aire acondicionado del coche no funcionaba bien, así que Estaba bastante segura de que todas las galletas, los pastelitos y el pastel se derretirían incluso antes de llegar a la fiesta.
Normalmente, una mañana como esta me haría llorar, y le dispararía a mi familia, y enojadamente metería todas las feas galletas malformadas en mi boca. A pesar de que todavía me sentía super agotada y fuera de control, logré dejarlo pasar y disfrutar del día. La fiesta fue un éxito total, aunque algunas de las galletas definitivamente se derritieron en el auto. Acabamos de meter esos en un cajón y nos los comimos después de la fiesta.
Por la noche, comencé a resumir mi experimento hasta ahora con mi esposo. "Oh, entonces es por eso que has estado de tan buen humor esta semana". ¡Los resultados de mi semana de meditación fueron realmente visibles para otros!
Día 7: Un día en la feria.
En el último día de mi desafío de meditación, mi esposo estaba alrededor para espantar a los niños fuera de la habitación para que pudiera concentrarme. Estaba empezando a sentirme realmente bien con mi meditación. La incomodidad de los primeros días se había desvanecido, y sentí que había llegado a la mía en lo que se refería a esta meditación guiada.
Pasamos el día en la feria, que siempre es divertido, pero por lo general me estresa al final. Especialmente con un bebé, pude ver este día yendo hacia el sur a toda prisa. Mi hija era un gran desastre por no haber dormido la noche anterior, y había mucha prisa por salir de nuestra casa desordenada ( odio salir de casa cuando es un desastre). Hacía demasiado calor para los niños, comían comida chatarra, todos vagaban por todo el lugar sin un plan o un lugar de reunión. Era el tipo de día que normalmente me pondría en un estado de ánimo horrible y quejumbroso. Sin embargo, me encantó cada segundo de ella.
Descubrí que ninguno de mis desencadenantes habituales me molestaba. Era el tipo de madre tranquila que siempre había querido ser. Dejé que el día fluyera sobre mí, y supe que a la mañana siguiente podría eliminar todo el estrés residual.
¿La meditación estaba ayudando?
A pesar de que al principio era escéptico, creo que meditar realmente me hizo más feliz. No sentí mucho cuando estaba pasando por la meditación guiada, pero noté el cambio en mi estado de ánimo durante el resto del día.
También me di cuenta de que mi estado de ánimo establece el tono para el resto de la familia. Si tengo una calma fuerte, tiende a haber menos caos. O tal vez todavía haya la misma cantidad de caos, pero ese caos no tiene que convertirse en una lucha por el poder de los gritos. Puedo dejarlo ir, y mantenerme fresco, que es todo lo que siempre quise de esto.
Entonces, ¿mantendré mi práctica de meditación? Absolutamente. Aunque puedo comenzar a hacerlo por las noches, cuando todos duermen. Deja que esos chakras permanezcan bien y limpios por la noche, antes de que comience la locura.