Cómo hacer que tu bebé duerma profundamente en inviernos
Mientras avanza el invierno, una de las muchas cosas por las que se está estresando puede incluir cómo evitar que el resfrío afecte a su bebé. Estamos hablando de temperaturas más bajas, clima frío y el resultado final de todo tipo de molestias: ¡la falta de sueño! Es lo suficientemente complicado como para asegurar que su bebé duerma bien toda la noche en los días regulares, pero el clima frío puede hacer que la situación sea un poco más difícil de manejar. Sin embargo, estos consejos te ayudarán a marear en noches de insomnio y dar paso a momentos de descanso.
9 consejos para hacer que tu bebé duerma bien en invierno
La mejor manera de asegurarse de que su bebé duerma bien, independientemente de la temporada, es asegurarse de que haya una rutina para la hora de acostarse. De esta manera, su bebé sabe que su hora de acostarse está cerca y no lo contradice demasiado mientras intenta hacer que duerma. Provoca algunos retoques en esta rutina para que sea más amigable con el invierno para tu bebé.
Para verificar si su bebé está demasiado frío mientras duerme, toque la parte posterior de su cuello o su barriga. Si estas partes parecen estar frías al tacto, su bebé necesitará calor de inmediato. Siga leyendo para averiguar qué más necesita saber.
1. Reducir todas las actividades estimulantes cerca de la hora de acostarse
Ruidos ruidosos en la televisión o en las aplicaciones de teléfonos móviles, muchas luces, juguetes ruidosos, alimentos que proporcionan energía: estas son algunas de las muchas cosas que pueden mantener a su pequeño en funcionamiento. Alrededor de 2 horas antes de acostarse, reduzca lentamente cada una de estas cosas y asegúrese de que todo alrededor del bebé esté preparado para relajarse, no para estimularlo.
2. Ajuste de la temperatura correcta
¿Sabía que la temperatura interna de su cuerpo juega un papel importante para que se sienta somnoliento? Durante las mañanas, la temperatura está en niveles altos, lo que hace que te sientas con mucha energía. Esta temperatura desciende ligeramente en la tarde, lo que lo hace sentir un poco mareado durante el día y mucho más cansado después de que el sol se pone y el cuerpo libera la hormona melatonina que lo ayuda a dormir. Es importante que la temperatura de la habitación en la que duerme su bebé complemente su temperatura interna, para que no se levante y gime en medio de la noche sintiendo demasiado calor o frío. En la temporada de invierno, es mejor mantener una temperatura de alrededor de 23 a 26 grados centígrados en la habitación. Opte por un humidificador de vapor caliente para colocar en la habitación de su bebé, en lugar de un calentador.
3. Salta el baño de tu bebé
Bañar a su bebé en una noche fría de invierno no lo hará sentirse relajado, ¡solo lo va a agitar! En su lugar, simplemente déle un baño de esponja si es absolutamente necesario, limpiándose la cabeza y el cuerpo con un paño húmedo. Asegúrate de no bañarlo durante mucho tiempo, ya que la temperatura del agua puede bajar rápidamente.
4. Masajea a tu bebé
Los beneficios de un buen masaje para su bebé son muchos, pero especialmente durante la noche, un masaje relajante puede ayudar a su bebé a quedarse dormido antes. Para asegurarse de que se mantenga relajado (y por lo tanto, ¡dormido!), Use un bálsamo calmante como Vicks BabyRub * (especialmente para bebés de 3 años en adelante) que contenga aloe vera y aceite de coco, y las fragancias de lavanda y romero. que ayudan a promover el sueño. Simplemente frote Vicks BabyRub * sobre el cuello, el pecho, las manos y las plantas de los pies. Un masaje de 10 minutos con una presión suave debe hacer el truco y hacer que su bebé descanse bien durante la noche.
5. No empacar en las capas
Si bien la lógica sugiere que amontonar a su bebé en capas lo mantendrá abrigado, la realidad es otra. Demasiadas capas pueden sobrecalentar a su bebé, haciéndolo extremadamente incómodo o incluso aumentar el riesgo de SIDS. Si ve que su bebé está sudando mientras duerme, definitivamente significa que necesita pelar algunas capas. Además, asegúrese de no usar una manta pesada para cubrirlo (otro factor que puede causar SIDS). En vez de eso, envuelva a su bebé con una envoltura acogedora que lo ayude a sentirse cálido y cómodo, o póngase calcetines y mitones mientras lo viste con su pijama o pijama. Siga la regla de 'más uno'; Mientras viste a su bebé, agregue una capa adicional de la que tiene.
6. Usa la luz sabiamente
Dejar las cortinas abiertas en la habitación de su bebé durante las mañanas deja entrar suficiente luz para ayudar a mantener la habitación caliente. Así que mantenga las luces encendidas y brillantes todo el día, pero bájelas por la noche. La luz ayuda a regular el reloj interno de su bebé y puede ayudarlo lentamente a adaptarse a la diferencia entre la noche y el día. Aparte de eso, los bebés que se exponen a la luz durante el día pueden dormir mejor por la noche porque los niveles de melatonina en su cuerpo se suprimirán durante el día, alcanzando su nivel máximo solo cuando es de noche. Atenuar la luz también lo hará entender que es casi la hora de acostarse y lo ayudará a instalarse antes.
7. alimenta a tu bebé
Hacia la hora de acostarse, disminuya la duración entre las sesiones de alimentación de su bebé, de modo que se sienta bastante lleno y no lo llame a usted para el servicio de alimentación en el medio de la noche. Disminuye la duración en aproximadamente una hora, para que él tampoco se sienta demasiado lleno. Es mejor alimentarlo en el mismo lugar todas las noches, para que asocie la hora y el lugar con la hora de acostarse.
Nota : haga que su bebé coma muchos vegetales durante el invierno. ¡Las sopas y los guisos son justo lo que el médico ordenó para esa sensación cálida y difusa desde dentro!
8. Preste atención a los problemas de salud
Obviamente, el invierno traerá consigo una buena cantidad de problemas: resfriados, tos, sequedad y picazón en la piel, por nombrar algunos. ¡Inconvenientes y desagradables, estos problemas pueden mantener a su bebé despierto por la noche! ¿El resultado? ¡Un bebé quisquilloso y un padre igualmente aturdido y cansado! Es importante solucionar la dolencia de su hijo lo antes posible; Si no es demasiado grave, siempre puede intentar remedios caseros adecuados. Cuide su sueño perturbado con un toque de Vicks VapoRub ** (adecuado para bebés de 2 años y más) que se masajeó en el pecho, el cuello y la espalda. Las propiedades medicinales del mentol, el alcanfor y el aceite de eucalipto lo ayudarán a dormir y le brindarán alivio.
9. Sube el ruido
Esto es especialmente útil en el caso de los bebés que tienen menos de 4 meses de edad, ¡pero que tampoco funcionan tan mal con los bebés mayores! Y no, no estamos hablando de ruidos ruidosos, estimulantes. Nos referimos al ruido blanco, algo parecido a lo que su bebé habría estado acostumbrado mientras estaba en el útero. Los sonidos rítmicos como los de la aspiradora, por ejemplo, bloquean los sonidos de fondo y ayudan a que su bebé se duerma más rápido. Invierta en una máquina de ruido blanco o instale aplicaciones relacionadas en su teléfono.
Finalmente, acueste a su bebé para que se acueste y se lo ponga solo boca arriba, y no lo deje acostado boca abajo. Si siente que su bebé todavía está demasiado frío mientras duerme, acérquelo y bríndele el calor de su cuerpo. Sin duda, no hay nada como su suave y cariñoso toque para consolar a su bebé y regalarle una buena noche de sueño.
Renuncia:
* Mantenga las áreas de aplicación cubiertas sin apretar para evitar la ingestión accidental o el deslizamiento al caminar. Lea la etiqueta cuidadosamente. Utilizar como se indica.
** Lea siempre la etiqueta del medicamento. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten, consulte a su médico / profesional de la salud.