Cómo hacer que los niños coman verduras - Consejos para padres
En este articulo
- ¿Por qué es importante que los niños coman verduras?
- ¿Por qué a algunos niños no les gusta comer verduras?
- Cómo conseguir que su hijo coma verduras
- Lo que los padres deben evitar hacer mientras hacen que sus hijos coman los vegetales
Le das un plato de brócoli o zanahorias a tu niño para que coman y tu hijo puede tardar una eternidad en terminarlo. ¿Suena esto como si fuera una historia de tu hogar? Es probable que no esté solo: esta es una lucha que la mayorÃa de las mamás pueden estar experimentando en sus vidas cotidianas. ¿Por qué hay una aversión por las verduras en algunos niños y qué puedes hacer para que tu hijo coma sus verduras? Si esto es lo que tiene en mente, podemos ayudarlo a superar esta lucha constante para alimentar verduras a su hijo. ¡Lee esta publicación para más!
¿Por qué es importante que los niños coman verduras?
Con tantas opciones disponibles en el mercado para la comida chatarra, los niños rara vez prestan atención cuando se trata de comer una comida nutritiva que contenga verduras. No hay sustituto para las verduras y, por lo tanto, no importa cuánto desprecia su hijo; Es posible que tenga que encontrar formas y medios para alimentar a su hijo. Esto se debe a que las verduras son ricas en vitaminas esenciales, minerales, fibra dietética y antioxidantes, que son de suma importancia para el buen funcionamiento de varios órganos vitales. Comer verduras también puede ayudar a su hijo contra muchas enfermedades peligrosas para la salud. Una dieta bien balanceada y saludable debe incluir una amplia variedad de verduras aparte de otras cosas, lo que significa que su hijo debe comer varios tipos y colores de verduras para alcanzar los máximos beneficios nutricionales. En promedio, su hijo (hasta ocho años de edad) puede requerir de 2 a 4 porciones de verduras por dÃa.
¿Por qué a algunos niños no les gusta comer verduras?
Puede pensar que su hijo puede ser el único que hace muecas ante la simple vista de los vegetales. Es posible que se sorprenda al saber que es muy común que a los niños no les gusten las verduras. PermÃtanos ayudarlo a resolver este misterio, lea a continuación para saber por qué a su hijo no le gusta comer verduras:
- Podemos culpar a la evolución humana por esto, no es extraño, pero no lo es. Se cree que el ser humano ha evolucionado para gustar y preferir las cosas de sabor dulce en lugar de las cosas de sabor amargo o amargo.
- Su hijo puede encogerse mientras come coles de Bruselas u otras verduras por su sabor peculiar o amargo. La presencia de calcio y fitonutrientes en la mayorÃa de los vegetales los hace amargos y, por lo tanto, desagradables para los niños.
- El desagrado por los vegetales puede verse principalmente en niños de edades comprendidas entre 2 y 6 años. Esto se debe a que pueden desarrollar neofobia o miedo a alimentos desconocidos o nuevos. Este suele ser un problema de comportamiento que los niños de esta edad pueden experimentar.
- Además, cada vez que comemos algo por primera vez, puede que no nos guste y podemos comenzar a gustarnos después de la exposición repetida. Lo mismo puede aplicarse a los niños y, a medida que crecen, pueden comenzar a gustarles las verduras. Puede tomar de 10 a 15 esfuerzos en promedio para que finalmente haga que su hijo acepte el sabor de un vegetal en particular.
Cómo conseguir que su hijo coma verduras
Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a hacer que su hijo saque las verduras de su plato:
1. Predicar con el ejemplo
Tan aburrido y cliché como suena, pero seguro que funciona. Si come bocadillos y come verduras para sus comidas, su hijo también puede hacer eso. Los niños son como los monos, bueno, no literalmente, pero les gusta imitar a sus padres y hermanos.
2. Dales tiempo
No espere que su hijo coma cualquier verdura que pueda ofrecer por primera vez. Como se discutió en la sección anterior, los niños pueden tomar tiempo para familiarizarse y una vez que se sientan cómodos con el sabor, pueden comenzar a comer esa verdura.
3. No cree un Hullabaloo
Cuando se trata de alimentar vegetales, no hagas que parezca que va a suceder algo grandioso. Conviértalo en una experiencia gastronómica regular y no amenace, soborne ni haga nada para que su hijo termine sus vegetales.
4. Agrega el toque de belleza.
Todo lo que atraiga a la vista también puede atraer al paladar. Esto significa que si presenta las verduras de manera aburrida o monótona, es posible que su hijo no esté interesado en absoluto. Sin embargo, si presenta las verduras de una manera atractiva, puede atraer la atención de su hijo. Corte las rosas de una zanahoria o haga un ratón con un pepino y observe a su niño.
5. Dales opciones
Este truco puede funcionar seguro. Cuando cocine verduras, intente cocinar dos o más opciones para que su niño pueda elegir. Esto puede dar a su hijo la sensación de independencia y él puede sentirse libre de elegir. No te sorprendas si elige uno o más.
6. Utilice la presión de grupo
Bueno, la presión de los compañeros no solo funciona en el campo académico, sino que también puede ser útil para que los niños coman vegetales. Invite a sus amigos a cenar (a quienes les gusta comer verduras) y solo vea cómo para impresionar a sus amigos u obtener puntos de brownie frente a usted, su hijo puede terminar todas sus verduras.
7. Condiméntalo
A los niños les encanta experimentar con varios sabores y sabores, agregue un poco de ponche y sabor a sus aburridas verduras agregando un poco de aderezo, condimentos o salsas.
8. Deje que elijan las verduras
Si eres lo suficientemente afortunado como para tener tu propio huerto, entonces puedes permitir que tu hijo escoja verduras. Por otro lado, puede llevarlo al supermercado con usted y dejar que él recoja las verduras del mismo. Las verduras frescas recién cultivadas o bien organizadas son un deleite visual y pueden atraer a su hijo a comerlas también.
9. ¡Déjalos morir de hambre!
Eso suena extremo, pero a veces tienes que ser estricto con tu hijo. Si su hijo se niega a comer sus verduras, no le dé nada más. Cuando le pida comida, déle verduras solamente. Créanos, cuando el hambre ataca, ¡hasta un tazón de brócoli sabe a cielo!
10. Déjalos cocinar
Cocinar puede emocionar a los niños pequeños y, si los involucra en la cocción de sus verduras, pueden sentirse tentados a probar su creación. Toda la experiencia de cocinar y comer puede convertirse en una experiencia divertida para su hijo.
11. Alaba a tu hijo
Si su hijo se esfuerza y ​​trata de comer un vegetal en particular, asegúrese de apreciar sus esfuerzos. Las palabras de agradecimiento pueden animar a su hijo a probar diferentes verduras.
12. Experimentar con verduras
Si a su niño no le gustan las zanahorias salteadas, puede darle las zanahorias en forma de sopa. De manera similar, también puede cambiar la forma de otras verduras. A veces, las texturas de un vegetal en particular pueden hacer que su hijo se niegue a comer vegetales.
Lo que los padres deben evitar hacer mientras hacen que sus hijos coman los vegetales
En primer lugar, discutimos las cosas que pueden ser útiles para alentar a un niño a comer verduras y ahora hablaremos de algunas cosas que le gustarÃa evitar para que su hijo coma sus verduras o cosas que debe abstenerse de hacer para obtener un niño a comer verduras:
1. No forzar la alimentación
Puedes ser insistente pero no debes forzar. Cualquier tipo de alimentación forzada puede dejar un impacto negativo en su hijo y no se sorprenda si se niega completamente a comer sus verduras. Deje que su hijo se adapte al nuevo sabor y que eventualmente comience a gustarle.
2. No dar nada fuera de las comidas
Abstenerse de ofrecer cualquier otra cosa entre las comidas porque los dolores de hambre pueden hacer que su hijo disfrute de las verduras.
3. No prepare comidas especiales
Ofrezca a su hijo lo que todos los demás estarán comiendo. De esta manera usted puede estar despreciando el hábito de comer delicadamente.
4. No etiquete a su hijo
Abstenerse de darle a su hijo cualquier etiqueta, etiqueta o nombre, como quisquilloso, quisquilloso, etc. Esto puede darles una razón para mantenerse alejados de los vegetales.
5. No sobornar
Sobornar dándoles un caramelo o dejar que jueguen un videojuego puede resolver el problema a corto plazo, pero puede llevar a una asociación negativa hacia la comida a largo plazo.
6. No cojas las verduras en los alimentos
De esta manera, puede ganar una pequeña guerra, pero no la gran batalla de ayudar a su hijo a desarrollar un hábito saludable de comer verduras.
Espero que esta publicación pueda ayudar a superar sus problemas de alimentación vegetal.