Cómo aumentar la progesterona para quedar embarazada
Dar la bienvenida a un niño en la familia es uno de los momentos más felices de la vida. Y criar a ese niño parece difícil, pero te da un inmenso placer. Estarás lleno de felicidad y satisfacción desde el momento en que traigas a tu bebé a casa desde el hospital.
Sin embargo, quedar embarazada no es tan fácil como parece. En la mayoría de los casos, las parejas tienen que esforzarse más para obtener su alegría. Los esfuerzos deben ser programados, y no debe haber problemas con el hombre o la mujer para que los esfuerzos tengan éxito. Si bien en la mayoría de los casos los bebés tardan meses, a veces las parejas aún no pueden concebir.
Los niveles de progesterona de una mujer juegan un papel importante para ayudar a una pareja a quedar embarazada. Los niveles deben ser lo suficientemente altos para que la mujer sea fértil, para las mejores oportunidades. Hay síntomas obvios de una caída en los niveles de progesterona, que incluyen cambios de humor, ansiedad, falta de deseo sexual y patrones de sueño errantes. Por lo tanto, debe asegurarse de que los niveles sean altos antes de intentar crear un bebé.
En este artículo, veamos las mejores maneras de mantener altos los niveles de progesterona.
Maneras de aumentar los niveles bajos de progesterona para quedar embarazada
Hay muchas maneras de aumentar los niveles de progesterona naturalmente para la fertilidad. Las mejores formas se mencionan a continuación:
1. Evite los alimentos que influyen en los niveles de estrógeno
El cuerpo femenino tiene un delicado equilibrio entre los niveles de progesterona y estrógeno, lo que garantiza que se mantenga fértil. Si cualquiera de los dos llega a ser alto, el otro baja. Por lo tanto, debe evitar alimentos que aumentan los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo. Los alimentos incluyen productos de soya, zanahorias, aceitunas, garbanzos y legumbres entre muchos otros.
2. eliminar el estrés
Los niveles de estrés siempre deben mantenerse bajo control si está intentando quedar embarazada. Si eres estresante, significa que hormonas como la adrenalina y el cortisol comienzan a correr a través de tu torrente sanguíneo. Como resultado, el cuerpo no produce suficiente progesterona y usted podría volverse infértil. Puedes probar muchos métodos para eliminar el estrés; un paseo corto, jugar con mascotas o una noche romántica con su pareja todo funciona bien. Sin embargo, debe asegurarse de no permanecer estresado todo el tiempo.
3. gordo
El cuerpo necesita grasa en forma de colesterol para producir progesterona. El colesterol también juega un papel importante en la producción de la tiroides, que es extremadamente importante para la salud de la mujer. Esto significa que debe consumir suficiente grasa de manera constante para mantener los niveles hormonales de su cuerpo lo suficientemente altos como para que se produzca la fertilización. Los alimentos como la carne, la manteca de cerdo, el pescado graso y el aceite de coco son excelentes para consumir, para mantener sus niveles de colesterol adecuados. Esto significa que debe consumir al menos dos cucharadas equivalentes de grasa durante cada comida para estar saludable. La grasa también juega un papel muy importante en el mantenimiento de los niveles de insulina en el cuerpo, para que se resuelvan los defectos de la fase lútea.
4. Vitex (baya del árbol casto)
El consumo de vitex ayuda a estimular el cerebro para que produzca más LH (hormona luteinizante), que es responsable de la producción de progesterona en el cuerpo femenino. También ayuda a mantener los niveles de prolactina bajo control, al mismo tiempo que ayuda a elevar los niveles de progesterona. Puede tomar las cápsulas de vitex un par de veces al día en la dosis correcta para garantizar que los niveles en el cuerpo se mantengan altos.
5. Zinc
Como uno de los minerales más importantes para ayudarlo a mantener sus hormonas en los niveles correctos, el zinc juega un papel muy importante para garantizar la fertilidad. Este mineral incita a la glándula pituitaria a secretar hormonas que estimulan el folículo, lo que ayuda a promover la ovulación en el cuerpo femenino. Puede consumir alimentos ricos en zinc como el hígado, la carne roja magra, los mariscos y el chocolate oscuro para proporcionar minerales a su cuerpo.
6. magnesio
Junto con el zinc, el magnesio también es extremadamente importante para ayudarlo a mantener el equilibrio hormonal en su cuerpo. Puede optar por consumir suficiente magnesio con suplementos o comer alimentos como frijoles negros, espinacas, mero, cereales integrales y nueces.
7. Hierbas
Algunas hierbas tienen el efecto de aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo femenino. Esto resulta en la reducción de la progesterona, y es posible que no pueda concebir después de un tiempo. Por lo tanto, debe evitar todo tipo de hierbas que puedan provocar un aumento de los niveles de estrógeno. Las hierbas incluyen el cohosh azul, el cohosh negro, el regaliz, la lavanda, el aceite de árbol de té y la raíz de rosa Rhodiola, entre muchos otros.
8. Vitamina C
La vitamina C también juega un papel muy importante en la mejora de los niveles de fertilidad, ya que puede ayudar en la ovulación. Los ovarios del cuerpo femenino absorben el ácido ascórbico antes de ovular para que la ovulación sea fuerte. La vitamina C facilita esta reabsorción de ácido ascórbico, ya que funciona como un antioxidante en el cuerpo. Incluso se encontró en una encuesta que las mujeres que consumían vitamina C tenían niveles más altos de progesterona y tasas de embarazo en comparación con las mujeres que no lo hacían. Esto significa que tiene que consumir suficiente vitamina para que su cuerpo funcione correctamente. Los alimentos como el brócoli, el limón, las naranjas y los vegetales de hojas oscuras siempre contienen una gran cantidad de vitamina C.
9. Vitamina E
Otra vitamina que juega un papel muy importante en el embarazo es la Vitamina E. La Vitamina E ayuda a aumentar el flujo sanguíneo luteal que mantiene la fase lútea durante mucho tiempo. Esto significa que el óvulo liberado será de mayor calidad y aumentará las posibilidades de embarazo en una mujer. Se ha encontrado que la vitamina E mejora los niveles de progesterona de al menos dos tercios de todas las mujeres, en una encuesta. Esto significa que tienes que comer alimentos como nueces, semillas de girasol y aceite de oliva para ser fértil.
10. Evita lo no orgánico.
La mayoría de los alimentos que puede obtener del mercado tienen altos niveles de pesticidas, lo que puede afectar sus posibilidades de quedar embarazada de manera adversa. Por lo tanto, siempre debe comprar carne y pollo que no contengan hormonas mientras trata de tener un bebé. Esto evita que entren hormonas o pesticidas adicionales en el cuerpo, y tendrá más posibilidades de estar embarazada.
Si está pensando en cómo aumentar los niveles de progesterona para quedar embarazada, tiene muchas opciones para elegir. En resumen, deberá mantenerse tranquilo, comer alimentos saludables y evitar cualquier alimento que pueda alterar el equilibrio hormonal de su cuerpo. Esto aumentará tus posibilidades de quedar embarazada y pronto tendrás tu pequeño paquete de alegría.