Cómo aumentar la grasa en la leche materna - 8 consejos efectivos
En este articulo
- ¿Por qué la grasa de la leche materna es tan importante para su bebé?
- ¿Cuál es el contenido promedio de grasa y calorías en la leche materna?
- Diferentes tipos de grasas en la leche materna
- ¿Qué factores afectan la grasa en la leche materna?
- Consejos para aumentar la grasa en la leche materna
- ¿Cuándo se recomienda la leche materna baja en grasa?
La leche materna consta de todos los macro y micronutrientes esenciales para el desarrollo de un bebé, especialmente en los primeros meses. Sin embargo, la concentración de grasas en la leche materna varía a lo largo del día. Las grasas en la leche materna son importantes para su bebé, por lo tanto, debe saber cómo aumentar las grasas en la leche materna.
¿Por qué la grasa de la leche materna es tan importante para su bebé?
La leche materna es rica en contenido de grasa. Además, también tiene carbohidratos complejos, proteínas, oligosacáridos, vitaminas y minerales que son absolutamente esenciales para un bebé en crecimiento. Además, el calostro, el líquido acuoso amarillo producido por los senos en los primeros días después del nacimiento, contiene anticuerpos que fortalecen el sistema inmunológico de un bebé recién nacido. También apoya el desarrollo y el funcionamiento del sistema gastrointestinal del bebé.
¿Cuál es el contenido promedio de grasa y calorías en la leche materna?
A continuación se muestra una tabla que muestra el contenido de grasa en la leche materna humana:
| Cantidad promedioLímites |
| Calorías | 75 calorías por 100 ml50-120 calorías por 100 ml
| Grasa | 4.2 gramos por 100 ml2-5 gramos por 100 ml
| 4% de grasa | 2-10% de grasa
Diferentes tipos de grasas en la leche materna
Hay una gran cantidad de diferentes tipos de grasa que se encuentran en la leche materna. Incluyen:
- Grasas saturadas
- Grasas monoinsaturadas
- Grasas poliinsaturadas
- Ácidos grasos omega-3
¿Qué factores afectan la grasa en la leche materna?
Hay algunos factores que pueden influir en la concentración de grasa en la leche materna.
1. Cantidad de leche en los senos.
Un pecho vacío es más rico en grasa que un pecho lleno. Esto se debe a que cuando comienza a amamantar, la primera leche que emerge es la primera, y es rica en proteínas, agua, etc., pero baja en grasa. Sin embargo, la leche posterior, que viene más tarde, es mucho más rica en grasas.
2. Frecuencia entre sesiones de enfermería
El contenido de grasa presente en su leche materna es proporcional al número de veces que alimenta a su bebé. Este hecho parece improbable, pero ocurre porque usted está amamantando a su hijo más rápido de lo que se llena su leche materna. Esto permite que se retenga una porción más alta de leche posterior en los senos entre las tomas.
3 Tiempo
La hora del día afecta la concentración de grasa de la leche materna y también depende de un individuo. Algunas mujeres tienen senos más llenos por la mañana, mientras que otras tienen senos más llenos durante la tarde o la noche. Anote sus propias experiencias para poder juzgar cuándo es mejor alimentar a su bebé.
4. nutrición
Aunque esta es una creencia común, agregar más grasas a su dieta no altera el contenido de grasa en la leche materna. De hecho, esta idea errónea no tiene base alguna. Sin embargo, si su dieta es rica en grasas saludables, puede influir en el tipo de grasas presentes en su leche materna.
Consejos para aumentar la grasa en la leche materna
La grasa es un componente crucial de la dieta de un bebé, ya que apoya el desarrollo cerebral y nervioso, el metabolismo de las vitaminas y muchas otras funciones críticas. ¿Cómo engordar más en la leche materna? Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a aumentar la cantidad de grasas presentes en su leche materna:
1. vaciar los senos
Las nuevas madres a menudo sienten que deben amamantar a su bebé con ambos senos cada vez, lo que no es realmente necesario. A medida que el bebé succiona, las grasas de la leche se pegan entre sí y se adhieren a las paredes alveolares de los conductos de la leche. A medida que la leche ingresa en los pezones, la leche grasa de la parte posterior se deja atrás mientras que sale la leche materna. Si en este punto, cambia a su bebé al otro seno, él solo habrá consumido la leche materna del primer seno. Y para cuando la leche del segundo pecho llegue a los pezones, su bebé ya estará demasiado lleno para beber. La mejor solución, en este caso, es permitir que su bebé vacíe un solo pecho hasta que esté completamente saciado. Si todavía tiene hambre o exige más, puedes darle el otro pecho.
2. Emplear compresiones de mama
Se ha demostrado que los masajes mamarios y las compresiones mamarias mejoran el flujo de la leche materna a través de los conductos lácteos. Realizar compresiones en los senos, es decir, presionar hacia abajo sobre los senos mientras el bebé está amamantando, puede activar el reflejo de eyección y producir más leche materna. El mejor método para hacer esto es rodear el seno con la mano, luego apretarlo con suavidad pero con firmeza, como si tratara de extraer su leche. Con estos movimientos, las porciones de grasa de la leche comienzan a moverse hacia los pezones. Este método solo tiene éxito si su bebé continúa mamando durante el proceso porque esto significa que la leche ha sido liberada. Las compresiones también alivian la mastitis y los conductos obstruidos.
3. Aumente la proteína dietética
Aunque la leche materna es naturalmente rica en proteínas, agregar más proteínas en sus comidas diarias puede ayudar a aumentar el contenido de grasa en la leche materna. Esto se debe a que la proteína ayuda en la síntesis de la leche materna y, por lo tanto, a un aumento en la grasa dietética para su recién nacido. Las mejores fuentes de proteínas provienen de alimentos integrales como huevos, nueces, leche, pollo, queso, pescado, etc. Si usted es estrictamente vegetariano o vegano, puede consultar con su médico para una recomendación de suplemento de proteína.
4. Comer grasas saludables
Comer grasas saludables puede no aumentar el contenido de grasa en la leche materna, pero sin duda mejorará la calidad de las grasas que consume su bebé. Los alimentos como el pescado, los huevos, las semillas, el aceite de oliva, los frutos secos, los aguacates, etc. son excelentes opciones, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas.
5. Aumentar la frecuencia de las sesiones de alimentación
Cuanto más amamante, más leche emergerá al comienzo de la sesión. Esto se debe a que la leche posterior está en la parte delantera debido a la frecuente lactancia materna.
6. Aprende a bombear
Usar un extractor de leche puede ayudar a aumentar el contenido de grasa en la leche materna. Esto se debe simplemente a que puede vaciar la leche materna de sus senos antes de alimentar a su bebé para que en su lugar reciban la leche materna. Sin embargo, no dependa únicamente de este método, ya que la leche materna también es esencial para el crecimiento y desarrollo de su bebé.
7. Separar la leche de suero de Hindmilk
Puede extraer tanto la leche materna como la leche posterior y mantenerlas por separado. La mejor manera de producir leche materna más grasa es comenzar a bombear y luego recolectar la leche que sale en un recipiente limpio. Notará un claro cambio en la consistencia cuando la leche de fondo pase a la leche final más gruesa, momento en el cual puede redirigir la bomba a un contenedor diferente. De esta manera, puede controlar la cantidad de leche materna y posterior consumida por su bebé.
8. Consumir suplementos
Los suplementos naturales para la salud también se consideran efectivos cuando se trata de aumentar el contenido de grasa de la leche materna. Una popular es la lecitina de girasol, que es utilizada principalmente por mujeres que tienen conductos obstruidos. Se cree que la lecitina de girasol reduce la viscosidad de las grasas en la leche materna, lo que permite que fluya mejor. Esto también permite que la leche de retorno surja al comienzo de la sesión de enfermería.
¿Cuándo se recomienda la leche materna baja en grasa?
En situaciones extremadamente raras, en realidad podría ayudar a reducir la cantidad de grasa presente en la leche materna. Uno de estos es una condición médica conocida como quilotórax. Este problema ocurre cuando el líquido linfático de los órganos digestivos comienza a concentrarse en las cavidades pulmonares. Este líquido, conocido como quilo, es rico en grasas conocidas como triglicéridos. El método más común para reducir la grasa en la leche materna es mediante centrifugación. Recuerde nunca intentar reducir la grasa en su leche materna o hacer que el bebé siga una dieta de cualquier tipo a menos que su médico lo indique.
Estos ocho consejos son muy efectivos cuando se trata de aumentar el contenido de grasa en la leche materna. Como se explicó, la importancia de la grasa en la dieta de su bebé no puede ser subestimada. Finalmente, recuerde que la mayor parte de la grasa en la leche materna aparece cuando los senos están casi vacíos, por lo que siempre deje que su recién nacido succione un pecho hasta que esté completamente vacío antes de cambiar.