Cómo aumentar el apetito en los niños - Consejos y comidas para comer
En este articulo
- Causas de la pérdida de apetito en los niños
- ¿Cómo prevenir la pérdida de apetito en los niños?
- Formas efectivas para aumentar el apetito en los niños
- Alimentos para aumentar el apetito en su hijo
A los niños les encanta comer, y te sorprenderás si el tuyo no come tanto de lo que normalmente esperas de ellos. Si ese es el caso, siga leyendo para aprender más sobre las causas de la pérdida de apetito en los niños y los remedios (y alimentos) efectivos para tratarlos.
Causas de la pérdida de apetito en los niños
Su hijo puede perder su apetito por las siguientes razones:
1. enfermedades
Su hijo puede tener gripe estomacal, diarrea o sÃntomas de fiebre que le provocan una disminución del apetito.
2. Estrés
Las peleas con los hermanos, el acoso al aire libre y las muertes de cualquier tipo se clasifican bajo eventos estresantes.
3. depresion
¿Tu munchkin de repente dejó de dibujar y ya no quiere tocar un lápiz o jugar su juego favorito? Puede confundirlo con tristeza temporal, pero si esto continúa por un perÃodo prolongado de tiempo, definitivamente es depresión.
4. Tasa de crecimiento cónico
El crecimiento y el apetito de su hijo variarán según la edad, los niveles de energÃa, la dieta nutricional y el entorno.
5. Anorexia Nerviosa
La anorexia nerviosa es un trastorno psicológico en el que su hijo se obsesiona con perder peso y pasa mucho tiempo sin comer.
6. Medicamentos recetados
Si su hijo está tomando antibióticos o medicamentos recetados, su apetito puede disminuir gradualmente debido a sus efectos secundarios.
7. estreñimiento
El estreñimiento se debe a los movimientos intestinales irregulares, y la pérdida de apetito es un claro indicador de estreñimiento. Es posible que deba modificar su dieta y cambiar las rutinas de su estilo de vida solo un poco para solucionarlo, ya que es curable para todas las edades.
8. Tu hijo es sedentario
Si su munchkin es un teleadicto y mira televisión todo el dÃa y está en sus videojuegos, entonces, por supuesto, no estará tan hambriento como cabrÃa esperar. Menos tiempo en televisión y más tiempo al aire libre es su respuesta, si ese es el caso.
9. Snacking Entre Comidas
Aunque es un acto adorable, comer refrigerios entre comidas puede interferir con las dietas y hacer que los niños se sientan más llenos por más tiempo. El resultado: falta de apetito en los momentos en que se sirve comida.
10. Beber lÃquidos y jugos
Las bebidas endulzadas (y naturales) están llenas de calorÃas, lo que hace que experimenten una disminución del apetito. AnÃmelos a que beban más agua y escóndalos en otro lugar si los están consumiendo demasiado.
11. Distracciones
¿Ve su hijo a ver la televisión cuando come o un amigo se apresura cada vez que se sienta a comer? Minimice las distracciones y coma en la mesa tanto como sea posible.
12. Castigos
Aunque no es un sÃntoma médico, si obliga a su hijo a comer demasiado como castigo por no seguir las reglas, comenzará a odiar la comida y evitará los alimentos tanto como sea posible. Esto dará lugar a una disminución del apetito con el tiempo.
¿Cómo prevenir la pérdida de apetito en los niños?
Puede prevenir la pérdida de apetito en los niños de las siguientes maneras:
- Dé porciones pequeñas pero frecuentes : ¿Su hijo no tiene un estómago enorme? Las porciones pequeñas pero frecuentes por lo general hacen el truco.
- Cambie el menú : sirva alimentos enriquecidos con vitamina B y productos de granos integrales enriquecidos con hierro, ácido fólico y otros nutrientes. Sirva fruteros para el postre y sopas de verduras para el final.
- Evite la alimentación forzada : usted da la comida, ellos comen todo lo que quieren. No los obligues y comenzarán a disfrutar comiendo. PerÃodo.
- Haga que participen en la cocina : enséñeles acerca de la nutrición, muéstrelos (y anÃmelos) a preparar sus propias comidas. Naturalmente les encantará comer cuando haces eso.
- Minimice las distracciones : no se permiten juegos de televisión ni videojuegos durante las comidas. ExplÃqueles por qué y permÃtales disfrutar de una comida consciente en la mesa.
- Servir bebidas después del plato principal : los jugos y las bebidas están cargados de calorÃas. Si su hijo los quiere, puede consumirlos después de la comida.
- Make it Fun - Prepare comidas frescas para sus hijos. Organice las bandejas para que sean visualmente atractivas y haga que las comidas sean divertidas ofreciéndoles diferentes alimentos y dé el ejemplo al disfrutar usted mismo de comerlos.
- Prepárelos : ¿La mano de su hijo se acerca automáticamente a los refrigerios antes de las comidas? Si ese es el caso, hágales saber 15 minutos antes y evitarán hacerlo.
Formas efectivas para aumentar el apetito en los niños
Aquà hay algunas maneras efectivas de aumentar el apetito en los niños:
Ponlos en movimiento
Ponlos en movimiento y hazlo divertido mientras estás en ello. Llévelos a clases de baile o juegue con sus hijos al aire libre o en el patio trasero. Llévelos a parques y fomente la socialización activa y los juegos con amigos.
Hacer el desayuno obligatorio
Tomar un buen desayuno temprano en la mañana aumenta el metabolismo y aumenta el apetito. Ahora conoces el secreto.
Agua potable 30 minutos antes de una comida
AnÃmelos a beber agua u ofrézcales un vaso (o dos) antes de las comidas. Conviértalos en un hábito para que beban agua tan pronto como se despierten y antes de las comidas y se sentirán hambrientos en poco tiempo.
Comer cada 2 horas
Fomente comer cada 2 horas en lugar de la rutina habitual de 3 horas de comida. Esto aumentará su sistema digestivo y aumentará su metabolismo.
Alimentar saludable
Los alimentos chatarra están cargados con sustancias procesadas y son extremadamente altos en azúcar y calorÃas. Reducen el apetito. Reemplace los alimentos no saludables con alternativas saludables para comer bocadillos.
Darles sus favoritos
Si su hijo se siente enfermo al ver los alimentos, ayúdelos a cambiar su mentalidad ofreciéndoles sus favoritos. Una vez que comiencen a gustarles, agregue un poco más y pase lentamente a otras variedades.
Ofrezca comidas pequeñas
Hacer comidas más pequeñas pero más frecuentes. Ya hemos cubierto esto, y es básicamente Comer 101 para niños.
Incorporar Especias
Especias como el orégano, las hierbas italianas, el cilantro y la canela agregan un aroma más favorecedor a las comidas. Se sabe que el olor aumenta y crea un apetito. Ahà tienes.
Enfriarlo
El apetito disminuye cuando el ambiente es demasiado caliente, sudoroso o incómodo. Encienda el aire acondicionado o abra las ventanas y el ambiente para comer volverá naturalmente.
De-Stress
No hable acerca de la tarea o cualquier cosa que su hijo haya hecho en la escuela durante las comidas. Haga que las comidas sean divertidas, ponga algo de música y relájese. Conviértase en un pilar de amistad y apoyo para su hijo y no a alguien que quiera evitar o temer.
Alimentos para aumentar el apetito en su hijo
Es hora de llegar a los alimentos que aumentarán su apetito y los mantendrá deseando más. Aquà hay algunas opciones saludables-
1. Cacahuetes
Aumenta el metabolismo, aumenta el apetito, los mantiene masticando constantemente. ¿Necesitamos decir más?
2. Yogur
El yogur mantiene el sistema digestivo funcionando y aumenta el apetito como un probiótico saludable. Contiene vitaminas B, calcio y bacterias intestinales saludables en su estómago.
3. te verde
Para los bebedores de té aquÃ, el té verde aumenta el metabolismo y aumenta el apetito. Además, ¡es cero calorÃas!
4. Aguacates Y Mantequilla De Nuez
Las frutas como los aguacates, las granadas y la mantequilla de nueces como la mantequilla de almendras o la mantequilla de manà aumentan el apetito y son densas en calorÃas. Perfecto para comidas del tamaño de un bocado.
5. Pollo y semillas de calabaza
Puede revertir la pérdida de apetito en los niños dándoles alimentos ricos en zinc como semillas de calabaza, anacardos, salvado de trigo y pollo.
6. Ajwain
Ajwain es excelente para estimular el apetito y promover una digestión adecuada. Puede agregarlo a parathas, hacer agua de infusión o incorporar en ensaladas también.
7. albahaca
Las hojas de albahaca son conocidas por promover la digestión regular y son el remedio perfecto si te estás preguntando cómo aumentar el apetito en niños pequeños.
8. Chyawanprash
Ir a la vieja escuela ayuda en lo que concierne al Ayurveda, y el chyawanprash se usa frecuentemente para tratar la pérdida de apetito en los niños.
9. jengibre
Agregue jengibre triturado a los sándwiches, ensaladas o sopas para aumentar el apetito.
10. tomillo
El tomillo se utiliza mejor en ensaladas, sopas y sándwiches. Agrégalo para erradicar la pérdida de apetito en niños.
11. Jugo de zanahoria
Cambie otros jugos con jugo de zanahoria y aliméntelo a su hijo 30 minutos antes de las comidas. ¡Funciona!
12. Agua de alholva
Tomar un vaso de agua infundida con fenugreek ayuda a aumentar el apetito en los niños.
13. Cuajada de menta
Agregue algunas hojas de menta a su cuajada antes de servirla a los niños. Perfecto para niños de 8 meses a 9 meses de edad.
14. Melocotones
Si su hijo disfruta de las frutas, agregar algunos duraznos a su dieta ayudará a aumentar su apetito.
15. Ciruelas
¿SabÃas que las ciruelas aumentan el apetito? Los niños los anhelan, asà que asegúrate de agregarlos a su dieta.
Y ahà lo tienes. ¡Prueba estos consejos y revertirás su falta de apetito en muy poco tiempo!