Cómo ayudar a mamá a ponerse en forma
Después del nacimiento de su hermoso bebé, usted y su pareja podrían estar preguntándose si el cuerpo de mamá antes del bebé se ha ido para siempre. Hay una cosa importante que ambos deben recordar al abordar este importante problema: ¡mamá necesita sentirse y verse saludable, no hipper! "Ponerse en forma" significa algo diferente para el cuerpo de cada mujer, dependiendo de la cantidad de peso ganado durante el embarazo, el estado físico de la madre antes del bebé y si está amamantando o no.
Cualesquiera que sean los objetivos de su pareja, hay formas en que puede ayudarla. De los consejos a continuación, elija aquellos que se adapten a sus vidas como pareja y que puedan ayudarlo mejor a usted y a su pareja a permanecer cerca durante el período de ajuste posterior al bebé.
Cuida al bebé para que pueda ir al gimnasio.
Planifique esto para los momentos que mejor se adapten al horario de todos; Puede probar tres noches a la semana y un par de horas los fines de semana. Los entrenamientos no solo ayudarán a su pareja a ponerse en forma físicamente, sino que también contribuirán en gran medida a mantenerla física y mentalmente en forma.
Ayuda con la preparación de comidas
Todos esos antojos de embarazo que tenía por los alimentos ricos en calorías pueden haberse convertido en un hábito. Con su ayuda en la preparación de la cocina y la tarea de limpieza, las comidas y refrigerios más livianos pueden ayudarla a ponerse en forma.
Únete a mamá en ejercicio aeróbico
Antes del trabajo o cuando llegue a casa, intente caminar o correr, visitar el club de salud, bailar un poco o lo que sea que les guste a ambos. Incluso si ambos están cansados, hacer latir su corazón puede energizarlo. Acueste al bebé en una carriola o, si su club de salud ofrece cuidado de niños, aproveche si cumple con sus estándares.
Pon un poco de romance en tu vida
Prepare una cena saludable con velas y música, luego pase una hora bailando en el comedor.
Hagamos las tareas del hogar juntos
¡Es mucho más divertido que hacerlo solo, además es más rápido y quema calorías!
Involucra a los abuelos
Si la abuela y el abuelo viven cerca y tienen el tiempo y la energía, pueden estar ansiosos por venir a cuidar al bebé durante un par de horas mientras su pareja da una caminata rápida o se dirige a su gimnasio favorito.
Ayúdala a descansar lo suficiente
El descanso es tan importante como el ejercicio para la salud física y mental. Levántese con el bebé durante la noche con la mayor frecuencia posible, para que su pareja no se sienta lenta durante el día.
No te olvides de alabar el esfuerzo que está haciendo para hacer ejercicio.
Mantendrá su moral en alto mientras se recupera.
Sobre todo, evite regañar
Sabes cómo te sientes cuando alguien te regaña sobre cosas que haces o no, así que mantenlo positivo. Un cumplido vale más que mil quejas.
Esta información no sustituye el asesoramiento médico, psiquiátrico o psicológico personal.