Cómo hacer que tu niño quisquilloso coma
Los niños son únicos, y una de esas cosas en las que varÃa cada niño es lo que comerán. Algunos niños rechazarán la comida por su color. Hay otros que comen cualquier cosa frente a ellos, y niños que comen solo lo que ven a otros niños comiendo. Algunos tendrán listas muy especÃficas de "voluntad" y "no comerán" que son imposibles de seguir. Tener un comedor quisquilloso puede ser difÃcil de manejar. Debes asegurarte de que tus hijos obtengan la nutrición que necesitan y configurarlos con hábitos alimenticios saludables, pero a menudo, la hora de comer puede convertirse en un campo de batalla.
Si está buscando evitar una guerra durante la cena, aquà hay algunos consejos que puede probar.
Consejos para que coma su niño quisquilloso
- Haga que los niños ayuden a preparar una comida ; sin importar su edad, sus hijos pueden ayudarlo a cocinar. Puede colocar todos los ingredientes en cuencos pequeños y hacer que sus hijos los combinen. A medida que crecen, puede dejar que corten cosas y ayudarlas a cocinar con calor. Es mucho más probable que los niños coman las cosas que preparan con sus propias manos, y con el beneficio adicional de poder cocinar por sà mismos más tarde, ¡no te puedes equivocar!
- Aprenda sobre las cosas que les está dando de comer : sea creativo y encuentre algunas formas de enseñarles de dónde provienen sus alimentos; puede ir a la tienda de comestibles, visitar una granja local, plantar su propio jardÃn o simplemente obtener algunos videos de internet Esas frutas y verduras serán mucho más emocionantes cuando aprendan todo el proceso de cómo los alimentos llegan a su plato.
- Enséñeles por qué comemos alimentos, no solo porque la comida es deliciosa, ¡sino porque nuestros cuerpos la necesitan! Hable acerca de por qué nuestros cuerpos necesitan alimentos, qué tipos de nutrientes son los más importantes y qué alimentos podemos comer para obtenerlos. Kidshealth.org tiene algunos videos geniales sobre el cuerpo humano, incluido uno lindo sobre el sistema digestivo.
- AnÃmalos a probar cosas nuevas, no hagas que la hora de comer sea una batalla. En cambio, cree un ambiente donde probar cosas nuevas sea una experiencia positiva. PÃdale a su hijo que pruebe al menos un bocado, si no le gusta, no lo obligue a comer más.
- Sirva una variedad : si sirve una variedad de alimentos, es probable que uno de los platos que se sirva sea atractivo para las papilas gustativas de su hijo. Dele a su hijo una porción del artÃculo que le entusiasma, y ​​si quieren segundos, tienen que probar otra parte de la comida. Esto fomenta la variedad en su dieta.
- Limite la merienda : los bocadillos son buenos, de hecho, es mejor si una persona come comidas más pequeñas durante todo el dÃa en lugar de tres comidas grandes. No desea cortar los refrigerios por completo, sin embargo, puede limitar las opciones y los horarios de los refrigerios para que sus hijos no pasten todo el dÃa comiendo. Cuando no se están llenando de refrigerios en todo el dÃa, es más probable que los niños coman lo que les han presentado en lugar de esperar un refrigerio "mejor" más tarde.
- Sea un ejemplo : si desea que sus hijos tengan hábitos alimenticios saludables, ¡muéstreles cómo hacerlo! Tome mejores decisiones para su propia salud. Sus hijos lo verán y seguirán sus pasos.
Recuerde, cada comida es una oportunidad para fomentar hábitos alimenticios saludables. Si una comida no es tan buena, habrá otra mañana, asà que no se desanime y siga ofreciendo opciones saludables a sus hijos.