Ayudando a su hijo a mantenerse físicamente activo
En este articulo
- Importancia de ser físicamente activo
- El problema de la obesidad
- Tu papel como padre
Desarrollar un hábito de actividad física regular es muy importante para los niños. Si se inicia a una edad temprana, contribuye a un mejor crecimiento y también a un futuro saludable. La buena salud física también asegurará la salud mental.
La mayoría de los niños se inclinan naturalmente hacia un horario físicamente activo y disfrutan moverse y pasar tiempo en el patio de recreo, mientras que algunos niños prefieren disfrutar de sus dibujos animados favoritos en la televisión o permanecer enganchados a los videojuegos. Es en estos niños que las posibilidades de obesidad son bastante altas. Con un niño con sobrepeso vienen muchos otros problemas de salud que dificultan su vida normal. Por lo tanto, como padres, es su función asegurarse de que comprendan la importancia de mantenerse en buena forma física.
Con los horarios escolares ocupados, a menudo se convierte en un reto para el niño centrarse en la salud física. Esto es cuando necesitas jugar tu papel como inspiración. Es su motivación la que lo ayudará a convertirse en un adulto con un cuerpo y una mente adecuados. Muchas veces, los padres mismos se convierten en un obstáculo para el desarrollo de sus hijos. No se sienten cómodos al permitir que su hijo se mueva libremente, lo que limita sus oportunidades para correr y jugar. Estos padres también hacen mucho hincapié en los estudios y consideran que jugar es una pérdida de tiempo. Tal actitud obstaculiza la motivación de un niño para jugar y promueve una forma de vida poco saludable. Por el contrario, los padres deben presentarse como modelos a seguir, enseñando a sus hijos por qué el estilo de vida sedentario no es una opción viable.
Importancia de ser físicamente activo
El ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios.
- Construye huesos y músculos más fuertes.
- Ayuda a controlar el peso.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas de colesterol y diabetes
- Da mejor sueño
- Ayuda a desarrollar una perspectiva saludable hacia la vida.
De hecho, según muchos estudios, los niños que son físicamente activos están sanos y tienen más probabilidades de obtener buenos resultados académicos y tener éxito en la vida. También ayuda en la construcción de la autoestima.
El problema de la obesidad
La proporción de niños obesos y con sobrepeso ha aumentado a un ritmo muy alto en las últimas décadas. Hay muchas razones para esta epidemia, pero más comúnmente es porque los niños se están volviendo sedentarios. Son mucho menos físicamente activos y pasan tiempo sentados en un lugar. La mejor manera de hacer que los niños sean más activos es restringir la cantidad de actividades sedentarias como mirar televisión y jugar videojuegos. No se debe permitir que los niños menores de dos años vean televisión. Los niños mayores tampoco deben mirar televisión durante más de dos horas al día.
Tu papel como padre
Descubra formas en que puede contribuir al estilo de vida saludable de su hijo.
- El paso inicial y más importante es mantener a su hijo motivado. Llevar una vida saludable implica muchos compromisos y su hijo no puede mantenerse totalmente comprometido con él si no cuenta con el apoyo adecuado de usted. Puede comenzar discutiendo por qué es importante ser físicamente activo para que sepa sobre los resultados positivos que obtendrá.
- Conviértete en una inspiración para él. Deje que vea y aprenda de usted lo que conduce a un estilo de vida saludable. Sigue un horario de ejercicios y él te imitará.
- No lo obligue a realizar una actividad física particular solo porque lo está haciendo. Ayúdalo a explorar varias opciones y luego déjalo elegir. Tal vez le guste el karate que nadar; deja que la elección sea suya.
- Adoptar una guía de alimentos nutritivos en las comidas preparadas en casa. Con la actividad física una buena dieta es una necesidad para su hijo.
Siga estas sencillas sugerencias y deje que su hijo pequeño se convierta en un adulto físicamente apto, alejado de cualquier problema de salud.