Consejos de alimentación saludable para niños pequeños.

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ENTREGADO A USTED POR BLACKMORES

Administrar la nutrición de sus hijos puede ser un acto de malabarismo. La naturópata de Blackmores, Rebekah Russell, comparte sus consejos sobre cómo ayudar a hacerse cargo de su alimentación hoy para ayudarles a disfrutar de una mejor salud mañana.

Si bien la necesidad de alimentación es la misma en todas las edades, las diferentes edades imponen demandas ligeramente diferentes a los niños.

A medida que los niños pequeños comienzan a socializar en la guardería, en la escuela o simplemente en juegos grupales, estos nuevos entornos pueden presentar un desafío para su sistema inmunológico cuando entran en contacto con gérmenes nuevos y diferentes. El resultado puede ser mocos frecuentes y resfriados, así como el temido insecto de la barriga.

Al mismo tiempo, los niños pequeños pueden ser quisquillosos con lo que comen.

Además de eso, los primeros años escolares pueden ser muy exigentes. Los niños están creciendo a un ritmo rápido física, mental y emocionalmente.

Asegurar que tanto los niños en edad preescolar como en edad escolar consuman niveles apropiados de nutrientes esenciales puede ayudar a apoyar el desarrollo de herramientas esenciales para su escolarización, comportamiento y concentración, así como el crecimiento y el desarrollo.

5 maneras de hacer que tus hijos coman alimentos saludables

1. Dé un buen ejemplo

Cuando se trata de una alimentación saludable, la forma en que come ayudará a influir en cómo come su hijo. Si come y disfruta frutas y verduras todos los días, sus hijos pueden seguir su ejemplo.

2. Ofrecer variedad y elección

Ofrezca a los niños una variedad de alimentos saludables todos los días.

Cuando se trata de plantar, ofrecer a los niños dos o tres opciones de frutas o vegetales en una variedad de colores en cada comida es una buena idea. La elección entre zanahorias pequeñas o palitos de apio permite que los niños tomen decisiones y ejerciten su poder.

3. Agregue frutas y verduras a sus comidas favoritas.

Agregar frutas y vegetales a sus comidas favoritas es una manera fácil de hacer que los niños coman más, piense en agregar bananas en rodajas o bayas frescas encima del cereal o coloque algunas verduras adicionales en la salsa de espagueti.

4. Hazlo fácil

Tenga un tazón de fruta fresca a mano, y verduras como guisantes, tomates cherry, zanahorias pequeñas y champiñones en la nevera para tomar un bocadillo rápido.

5. Haz que se involucren

Es más probable que los niños prueben algo que han ayudado a preparar. Haga que sus hijos se interesen en preparar recetas saludables o pídales que los ayuden a encontrar recetas para probar.

Qué no hacer

No ofrezca bocadillos cerca de las comidas. Esto ayudará a asegurar que sus hijos tengan hambre y es más probable que coman lo que tienen en su plato.

Si se rechaza un alimento, no le dé mucha importancia, y pruébelo en otro momento. Es posible que los niños necesiten probar un nuevo alimento varias veces para decidir si les gusta el sabor.

No le dé a los niños nuevos alimentos cuando estén cansados ​​y quisquillosos. Es menos probable que lo intenten o lo disfruten.

Almuerzo nutritivo ideas para la salud de los niños

Enviar a un niño para el día con una lonchera saludable puede ayudarlo a mantener sus niveles de energía durante todo el día.

Involucre a sus hijos en lo que se incluye en su lonchera, ¡es más probable que se lo coman todo!

Qué incluir:

• Fruta
• Rodajas y fácil de manejar verduras como la zanahoria, el apio, el pepino y el tomate
• agua
• Panes de grano entero, pan de pita, envolturas.
• tinas de yogur
• Mezcla de semillas, dátiles y sultanas.
• queso
• Pequeñas latas de atún o salmón.
• huevos hervidos

Qué tratar de evitar:

• Sustitutos de jugos de frutas, bebidas cordiales y refrescos.
• panes bajos en fibra
• chocolate
• papas fritas
• lollies
• Barras de muesli / tiras de frutas (a menos que sean caseras)

Seamos realistas: no siempre podremos controlar todo lo que nuestros hijos comen y hacen.

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