Sandwich De Veg Club A La Parrilla
En este articulo
- Los ingredientes
- Método
- Información nutricional
Este sándwich satisfactorio, lleno de verduras, es muy atractivo de ver y de devorar. Nuestro sándwich es muy diferente de los cargados de queso, manchados con mayonesa, disponibles en las tiendas de delicatessen y panaderías. Sin embargo, nuestro sándwich de club es bajo en contenido de grasa y calorías, sin sacrificar el sabor. ¿Razón? Nuestro uso del aguacate para hacer las cosas más saludables y ligeras en el frente del contenido de grasa. Sugerimos asar el sándwich antes de disfrutar de un bocadillo.
| Sirve | Tiempo de preparación | Hora de cocinar |
| 4 personas | 10-15 minutos | 15-20 minutos |
Los ingredientes
- 6 rebanadas de pan integral
- 1/2 taza de aguacate, sin semillas y pelado
Para el llenado
- 1 cebolla, cortada en aros
- 4 hojas de lechuga
- 6 rodajas de pepino
- 6 rodajas de pera / manzana
- 1 taza de zanahoria, rallada
Método
Paso 1
Tomar dos rebanadas de pan integral en un plato.
Paso 2
En un tazón, retire la pulpa del aguacate, agregue la pimienta negra en polvo y sal. Mezclarlo bien.
Paso 3
Extienda esta pulpa de aguacate en el pan de manera uniforme.
Etapa 4
Ahora coloca las hojas de lechuga sobre la pulpa de aguacate. Poner los aros de cebolla y la zanahoria rallada. Se amontonan con rodajas de pepino y pera / manzana.
Paso 5
Coloque una rebanada de pan y vuelva a aplicar la pulpa de aguacate. Repita el paso 4 y cubra con la rebanada de pan liso.
Paso 6
Asa el sándwich, si quieres una textura crujiente al sándwich.
Paso 7
Sírvelo con salsa de tomate o chutney de menta y cilantro.
Información nutricional
| Calorías | 356 kcal
| Proteínas | 10.2 gm
| Grasa total | 5.8 gm
| Carbohidratos totales | 73.4 gm
| Colesterol | 0 mg
| Sodio | 232 mg
| Potasio | 1287 mg
Consejo: para evitar que el emparedado esté empapado, evite poner tomates, ya que tienen un alto contenido de agua.