Gas y hinchazón durante el embarazo
En este articulo
- ¿Son normales los gases y la hinchazón durante el embarazo?
- Causas
- Alimentos que causan gases e hinchazón durante el embarazo
- Los síntomas
- Remedios para obtener alivio del gas y la hinchazón durante el embarazo
- ¿Es el gas y la hinchazón durante el embarazo un signo de preocupación?
El embarazo es una fase de grandes cambios en su cuerpo, y usted necesita cuidarse lo más posible. Sin la atención adecuada, podría enfrentar varios problemas que no solo lo dañarán a usted, sino también a su bebé. Uno de esos problemas es el gas y la hinchazón. Aunque esto es bastante normal para muchas personas, es necesario que cuide su salud para evitar molestias debido a un problema de gases durante el embarazo.
¿Son normales los gases y la hinchazón durante el embarazo?
El paso de gas hasta 12 veces en un día es normal, pero durante el embarazo, puede hacerlo incluso con más frecuencia. Es una buena idea aflojarse los pantalones para aliviar la hinchazón. Esto puede suceder semanas antes de que su barriga comience a crecer.
Más tarde, a medida que su bebé crece, el útero ocupa la mayor parte de la cavidad abdominal, presionando contra su estómago y otros órganos. Esto puede ralentizar la digestión y aumentar el problema de gases durante el embarazo.
Experimentar problemas de gas durante el embarazo es completamente normal. Este es el por qué.
Causas
Una razón común para los problemas de gases durante el embarazo son los cambios físicos y hormonales en su cuerpo. Los niveles elevados de progesterona en su sangre relajan los músculos de todo su cuerpo, esto también incluye su tracto digestivo. Esto causa una disminución de la digestión, gases, hinchazón, eructos, flatulencias, molestias en el estómago, etc., especialmente después de una comida abundante. La ralentización de la digestión también causa otros problemas como el estreñimiento y la acidez estomacal, incluso si nunca los ha enfrentado antes.
Alimentos que causan gases e hinchazón durante el embarazo
El gas ingresa al cuerpo a través de la boca y se libera eructando. Su intestino también produce gas como resultado de la digestión. Esto sucede cuando las bacterias descomponen los alimentos no digeridos.
Algunos alimentos que causan gases y distensión son:
- Granos enteros, frijoles y pocas verduras como coliflor, col, brócoli, coles de brussel y espárragos
- Fructosa: algunos alimentos como las cebollas, la miel, los tomates en conserva, las peras, el ketchup, etc. contienen un tipo de azúcar llamada fructosa que contribuye al gas y la hinchazón.
- Almidones: algunos almidones como el maíz, el trigo y las papas causan gas. Sin embargo, el arroz no lo hace.
- Alimentos ricos en fibra: algunos alimentos ricos en fibra, como frijoles, guisantes, salvado de avena, etc. causan gases.
- Productos lácteos: una gran parte del mundo sufre de intolerancia a la lactosa. Esto es bastante común en Asia. Cada vez que una persona intolerante a la lactosa come productos lácteos, se siente hinchada o se queja de gas. Esto sucede porque su cuerpo no puede producir lactasa que ayuda a digerir los productos lácteos.
- También se sabe que los alimentos fritos y altos en grasa causan gases.
Algunos otros factores que causan problemas de gases en el embarazo son:
- Estreñimiento: siempre que los movimientos intestinales disminuyan el gas que se acumula en su intestino, es posible que no pueda evacuar.
- Sensibilidad a los alimentos: su estómago puede ser sensible a algún tipo de alimentos, averigüe qué alimentos son y evite comerlos para evitarlos
- Desequilibrio bacteriano en el colon: un desequilibrio en la cantidad de bacterias en su intestino también puede causar gas en su vientre y provocar hinchazón y otros problemas de gases. Consulte con su médico para obtener una mejor imagen de esto y ayudar con la cura.
Los síntomas
La mayoría de los síntomas del gas son extremadamente obvios. Algunos de ellos son:
- El paso del gas, ya sea voluntaria o involuntariamente
- Eructos
- Dolores punzantes agudos en el abdomen que siguen cambiando, pero también se alivian rápidamente
- La sensación de un nudo en tu vientre.
- Hinchazón y opresión del abdomen.
A veces, el dolor causado por el gas puede ser tan grave y constante que podría sospechar que existe un problema mayor.
Remedios para obtener alivio del gas y la hinchazón durante el embarazo
A medida que su bebé crece y su útero se expande, el gas puede convertirse en un problema mayor. Pero hay varios remedios caseros para los problemas gástricos durante el embarazo que te ayudan a aliviarte. Estos métodos no causan ningún daño a su hijo por nacer. Siga estos remedios regularmente para obtener alivio.
1. Beber mucha agua
Trate de beber al menos 8 a 10 vasos de agua en un día. También puede incluir otros líquidos junto con el agua, pero asegúrese de obtener suficientes líquidos en su sistema en un día.
Si sufre de Síndrome del Intestino Irritable (IBS), asegúrese de beber jugos que contengan cantidades bajas de FODMAP (carbohidratos naturales de cadena corta y alcoholes de azúcar, como glucosa o fructosa). Puede probar jugo de arándano, piña, uva o naranja ya que contienen niveles bajos de FODMAP.
2. Actividad física
El ejercicio y la actividad física deben ser parte de su rutina diaria. Intente caminar por lo menos media hora todos los días.
Esto puede acelerar su digestión y prevenir el estreñimiento, reduciendo aún más los síntomas de gases y distensión abdominal. Antes de comenzar cualquier ejercicio, asegúrese de consultar con su médico.
3. Pon a prueba tu dieta
Intenta cambiar los alimentos para descubrir cuáles te afectan más. También puede mantener un diario para recordar qué alimentos le causaron síntomas de hinchazón. Los alimentos (vegetales) que causan gas incluyen col, papas, brotes y muchos más.
Si sufre de SII, hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta. La dieta baja en FODMAP es extremadamente restrictiva y puede afectar a su bebé al no proporcionarle una nutrición adecuada, así que considere agregar suplementos en consulta con sus médicos.
4. Consumir cargas de fibras
A veces, los alimentos que aumentan los síntomas del gas pueden curar los síntomas del estreñimiento. La fibra es una de esas sustancias: aumenta el contenido de agua en los intestinos y suaviza las heces para ayudarlas a pasarlas con facilidad.
Incluya al menos de 25 a 30 gramos de fibra en su dieta para poder reducir el estreñimiento y reducir los problemas de gases. Esto también puede ser una respuesta a cómo aliviar el dolor intenso por gases durante el embarazo.
5. Eleve sus piernas
Si su vientre parece hinchado, siéntese en una posición donde pueda elevar sus piernas. Esto reducirá la presión de su bebé sobre su estómago y permitirá que su intestino digiera los alimentos con mayor libertad.
Evite usar ropa ajustada durante el embarazo para dejar que su intestino digiera los alimentos adecuadamente.
6. Coma comidas más pequeñas
El bebé en crecimiento ocupa la mayor parte del espacio en su abdomen, reduciendo el espacio para la digestión de sus intestinos, y tener comidas más grandes podría dificultar la digestión de los alimentos, lo que lo hace sentirse hinchado.
En su lugar, divida esto en varias comidas más pequeñas durante el día. Esto también podría ayudarte con la indigestión.
7. yoga
Algunas posiciones de yoga pueden ayudarte a deshacerte del gas. Pruebe estos para ayudarlo a obtener alivio del gas y la flatulencia durante el embarazo.
Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de probar yoga y póngase en contacto con un instructor de yoga prenatal.
8. Evita el estrés
A veces, el estrés también puede provocar una sensación de hinchazón en el abdomen. Esto se debe a que, cuando está tenso, tiende a tomar mucho aire, lo que lleva a eructar mucho durante el embarazo.
Además de esto, el estrés también puede tener otros efectos en su hijo. Permanezca lo más relajado posible y manténgase feliz a usted y a su bebé.
9. Use ropa cómoda
Evite la ropa apretada durante el embarazo para dejar que su intestino digiera los alimentos adecuadamente.
A pesar de que los pantalones de maternidad ofrecen un amplio espacio para su bebé en crecimiento, todavía pueden ser lo suficientemente restrictivos como para restringir el espacio que su estómago necesita para digerir los alimentos.
10. Semillas de fenogreco
Este es un gran remedio para los gases y la hinchazón en las primeras etapas del embarazo, así como en las etapas posteriores.
Simplemente remoje una cucharada de semillas de fenogreco en agua durante 6 a 7 horas o toda la noche. Sacar las semillas y beber esta agua para alivio.
¿Es el gas y la hinchazón durante el embarazo un signo de preocupación?
La mayoría de las veces, el gas es una reacción simple a una dieta de embarazo inadecuada o el resultado de niveles elevados de progesterona. Pero si constantemente se siente hinchado y sufre de flatulencia o eructos durante el embarazo, esto podría ser una señal de que algo anda mal. Si también ha estado sufriendo de estreñimiento durante más de una semana o tiene dolor intenso durante más de 30 minutos, esto podría ser grave. Asegúrese de consultar con su médico y obtener tratamiento profesional.
Muchas futuras madres se acercan a sus médicos con la pregunta: ¿es el gas o sentirse hinchado un síntoma del embarazo? ' Debe recordarse que tener gas no significa que esté embarazada. Una prueba de embarazo es la mejor manera de controlar el embarazo. Si bien el gas y la hinchazón durante el embarazo causan molestias, no representan una amenaza para el niño y se pueden tratar fácilmente con unos pocos cambios en la dieta y el estilo de vida.