Dolor en el pie durante el embarazo
En este articulo
- Causas del dolor de pie en el embarazo
- Problemas más comunes relacionados con los pies durante el embarazo
- Remedios para aliviar el dolor de pie embarazo
Los cambios en el cuerpo son parte del embarazo ya que su cuerpo está trabajando a tiempo completo para mantener a un bebé que crece dentro de usted. Esto significa que puede aguantar una gran cantidad de síntomas que van desde la infame enfermedad de la mañana hasta un dolor severo en el pie, combinado con una hinchazón, que puede impedirle realizar cómodamente las tareas diarias.
Un dolor constante en el pie durante el embarazo puede hacer que le resulte difícil pararse, caminar o incluso ejercer un poco de presión sobre ellos durante demasiado tiempo. Si bien no hay mucho que pueda hacer para evitar que suceda por completo, existen varios métodos para aliviar ese dolor y obtener el alivio que tanto necesita. Sin embargo, un hábito de ejercicio regular puede ser la forma ideal de combatir el dolor de pie que es común durante el embarazo.
Causas del dolor de pie en el embarazo
Algunas de las causas comunes del dolor en el pie durante el embarazo pueden atribuirse a lo siguiente.
- El aumento de peso natural puede ejercer presión sobre sus pies y sus ligamentos cerca del arco de sus pies haciendo que sus pies se lastimen.
- El centro de gravedad en su cuerpo se desplaza como resultado del peso del bebé en crecimiento. Esto requerirá que cambie la posición y la postura en la que está de pie, causando una tensión indebida en sus pies.
- Puede obtener una marcha más ancha debido al peso extra. Esto puede tensar los músculos de tus pies.
- El aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo también puede causar calambres en los pies.
- Los zapatos ajustados o los zapatos de tamaño incorrecto pueden causar estrés en los pies y también pueden causar uñas encarnadas que contribuyen al dolor en los pies
Problemas más comunes relacionados con los pies durante el embarazo
- Edema
El edema es una afección en la que hay una inflamación notable en el pie de las mujeres embarazadas y suele ser la causa común de dolor en el pie durante el embarazo en el segundo trimestre.
A medida que el bebé crece y el útero se expande para adaptarse a este crecimiento, aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos en el área pélvica. Esto resulta en una disminución en la tasa de flujo sanguíneo y la acumulación de sangre en los pies, haciendo que sus pies se hinchen.
También es posible que sus pies se hinchen debido al exceso de retención de agua en el cuerpo, que puede aparecer como marcas moradas. Como el edema puede dificultarle la movilidad, lo mejor es consultar a un médico si el malestar es demasiado fuerte.
- Over-Pronation
El exceso de pronación también se conoce como pies planos y es causado por la presión excesiva en el pie. El arco del pie puede aplanarse debido al aumento de peso durante el embarazo y agregar presión sobre la fascia plantar, que son los tejidos que conectan el talón con la parte delantera del pie.
El exceso de pronación puede provocar un estrés adicional en la espalda, así como en los músculos de la pantorrilla.
Remedios para aliviar el dolor de pie embarazo
Si bien el dolor en los pies es uno de los síntomas del embarazo, existen muchos remedios para el dolor en los pies durante el embarazo que pueden ayudarlo a caminar y mantenerse tranquilo.
- Tome la ayuda de la ortesis. Usted puede tener estos insertados en su calzado para proporcionar apoyo a su arco del pie y evitar que se aplanen.
- Siempre asegúrese de usar los zapatos adecuados que ofrecen la cena y son cómodos. No use zapatos que estén muy ajustados y que no le aprieten los dedos de los pies. Como estos también pueden causar que las uñas encarnadas contribuyan a su dolor.
- Intente y ponga los pies en alto cada vez que se siente para facilitar el flujo de sangre. Esto puede prevenir el edema.
- Gire los tobillos, uno a la vez, para mejorar la circulación sanguínea. Esto también puede ayudar en el caso de calambres en los pies.
- Mantente hidratado. Beba mucha agua ya que la deshidratación puede empeorar la hinchazón y aumentar la retención de agua.
- Consuma una dieta equilibrada y evite el exceso de sal, ya que puede contribuir a la retención de agua.
- Aplica aceite de oliva y masajea tu pie o reserva un masaje para aliviar el dolor. También puedes probar el masaje con aceite caliente para un alivio efectivo del dolor.
- Use calcetines de algodón y asegúrese de evitar los calcetines con costuras para facilitar la circulación.
- Trate de medias de compresión. Estos son conocidos por imitar el acto de exprimir facilitando el flujo de sangre de los pies. El edema reduce la eficiencia de su cuerpo para bombear sangre desde sus pies, estas medias ayudan a facilitar la contracción de los músculos cerca de las venas de la pierna, lo que obliga a que la sangre se mueva hacia arriba.
- Use una bolsa de hielo para aliviar el dolor si experimenta dolor excesivo.
- Mezcle una taza de sal o sal de Epsom con agua en un recipiente de boca ancha y coloque sus pies en ella durante 15 a 20 minutos.
Su pie sufrirá mucha tensión debido a todo el peso que cargará en la última parte de su embarazo. Aunque el dolor de pie en el embarazo temprano no es muy común, se recomienda tomar precauciones para disminuir las posibilidades de malestar excesivo. Un régimen de ejercicio diario y una dieta adecuada lo ayudarán a mantenerse alejado del dolor intenso en el pie.
También puede ser de gran ayuda tener en cuenta el ARROZ: reposo, hielo, compresión y elevación como un truco para enfrentar el dolor en los pies durante el embarazo. En cualquier caso en el que encuentre que el dolor es demasiado para sus actividades diarias, deberá consultar a su médico inmediatamente para obtener ayuda médica. También puede conversar con su médico acerca de las mejores maneras de aliviar el dolor de pie en casa mucho antes de tiempo.